Più spesso per perdere peso, è necessario soloRegola leggermente la tua dieta. Fai l'energia, ma non la colazione troppo pesante, utile e soddisfacente - cena, leggera e ipocalorica - cena. Alcuni credono che, dopo aver rinunciato al pasto serale, perderanno rapidamente chili in più. Ma non è così. Al contrario, il digiuno prolungato (a partire dal pranzo e prima della colazione del mattino successivo) porterà solo ad un rallentamento del metabolismo. Pertanto, è necessario mangiare, ma è importante che cosa esattamente e in quale quantità. Da questo articolo scoprirai quali cene dietetiche puoi preparare per non caricare lo stomaco e perdere peso senza restrizioni severe.
La cena corretta è parte integrante del menù dietetico
Se hai un metabolismo normale, allora il cibo,consumato a colazione e pranzo è facilmente digeribile durante la giornata. Pertanto, durante il giorno, puoi permetterti l'indulgenza sotto forma di un cioccolato, un panino o anche una pizza. Ma con la cena, devi stare attento. La sera, di solito, non abbiamo bisogno di molte energie. A meno che, ovviamente, non corri una maratona o tiri un bilanciere. Quindi prima di andare a letto, cioè 2-3 ore prima, devi mangiare qualcosa di leggero e non molto calorico. Pertanto, impara a cucinare da solo deliziose cene dietetiche. Non è affatto difficile, fa bene allo stomaco, alla figura e al buon umore. Molti, ad esempio, non riescono a dormire a stomaco vuoto, e questo è già stress per il corpo.
Non è importante quando c'è, ma COSA e QUANTO mangiare
La sera, dai la preferenza a utili ei prodotti più naturali. Quali sono i migliori piatti per la cena? Potrebbero essercene diversi. Si consiglia di mangiare qualcosa di proteico con un contorno di verdure. Questa è carne di pollo magra, pesce bianco, ricotta ipocalorica. Utilizzare verdure non amidacee, e per renderle più digeribili, cuocerle a vapore, cuocere in forno, cuocere a fuoco lento. Questa è la versione classica. Ma puoi pensare a qualcos'altro.
Deliziose cene per gli amanti del peso
Cosa puoi cucinare di speciale per una dietacena? Le seguenti ricette ti aiuteranno. Se ti piace il primo, prepara una zuppa di verdure leggera: gazpacho di pomodoro fresco o zuppa di purea di zucca e avocado. Una cena del genere si rivelerà molto soddisfacente e gustosa: spinaci al forno con aglio, salmone al vapore o al forno e salsa per esso con yogurt naturale ed erbe aromatiche. Vuoi pesce? Prepara una frittata o un'insalata di tonno e accompagnala con i broccoli in un uovo e formaggio magro. Le cene dietetiche possono essere realizzate anche con piatti classici. Ad esempio, prepara la vinaigrette preferita di tutti, ma aggiungi gli asparagi al posto delle patate. Servire con pane croccante e petto di pollo speziato. O forse puoi fare un okroshka ipocalorico con kefir? Basta cuocerlo senza prosciutto (sostituire con carne magra). Come puoi vedere, ci sono molte opzioni per i piatti che possono essere tranquillamente serviti per la cena.
Altre idee per la cena dietetica
Quali altre cene dietetiche puoi permetterti?Se ti piace lo yogurt, mangialo. Ma dovrebbe essere naturale e saporito, e per gusto e sazietà, aggiungi bacche, mela o pera grattugiata, qualche pagnotta o servi i gamberi bolliti con esso. Cuoci a fuoco lento il cavolo cappuccio con altre verdure di stagione. Cuocere le mele con ricotta e ripieno di frutti di bosco. E i peperoni ripieni di verdure e funghi? Ognuno di questi piatti (naturalmente, in quantità ragionevoli) non danneggerà la tua figura e ti darà sazietà e buon umore. Buon appetito! Perdere peso facilmente e deliziosamente e in nessun caso negarti un piatto appetitoso per la cena.
