Buono a sapersi: che tipo di frutti può avere il diabete?

Le persone con diabete spesso si neganonel prendere i frutti, in quanto ritengono che siano loro controindicati a causa del contenuto di carboidrati facilmente digeribili. Ma non è così. Fatte salve alcune regole, sono persino utili.

Quali frutti possono essere utilizzati per il diabete mellito? Con una malattia così grave, una persona ha bisogno di consumare grandi quantità di vitamine e fibre. La cosa principale è che viene osservata la dose di frutta consumata e viene calcolato l'indice glicemico. Per i diabetici, non dovrebbe superare i 55 punti. I frutti con un indice glicemico superiore a 70 punti sono controindicati per le persone con questa condizione.

L'elenco dei frutti e delle bacche consentiti è carinoampio. I frutti utili per il diabete mellito sono mele, pere, arance, il loro indice glicemico è normale. Nella media, ma non ancora critica, include ananas, anguria.

Quali frutti possono essere usati per il diabete e cosaancora? Questo può essere, ad esempio, bacche - ciliegie e uva spina. Il primo è stato a lungo considerato una fonte di longevità, poiché contiene cumarina, che previene la formazione di coaguli di sangue. L'uva spina è ricca di vitamina C e fibre solubili. Ha anche una lettura del glucosio basso.

Se hai il diabete, che tipo di frutta puoi usare?sono, e quali no, l'endocrinologo può sicuramente rispondere. La dimensione della dose è importante. Una mela o una pera dovrebbero adattarsi al palmo, se il frutto è più grande, è necessario dividerlo in più ricevimenti. Una porzione di ciliegie o uva spina non deve superare la quantità che si adatta a una tazza piccola.

La frutta secca è severamente vietata, così come la frutta che è stata lavorata o che contiene additivi. Poiché hanno un indice glicemico molto alto.

Quali frutti possono essere utilizzati per il diabete mellito? Varietà di frutta agrodolce o aspre. Questi sono melograno, mirtillo rosso, ribes, kiwi, limone, mirtillo rosso e altri. Ancora, ad esempio, il pompelmo, che ha un basso contenuto di zucchero, inoltre, ha una grande quantità di fibre, che inibisce l'assorbimento dei carboidrati.

Per capire esattamente quantola frutta cruda può essere mangiata, è necessario contare. Questo ti aiuterà a non danneggiare la tua salute. È meglio dividere l'assunzione giornaliera in più dosi, in modo da poter sopprimere le forti cadute di zucchero. Per rallentare la conversione dei carboidrati in glucosio, è meglio mangiare la frutta insieme alla verdura, che è piuttosto ricca di fibre e povera di carboidrati. Questi sono, ad esempio, carote, asparagi, insalata.

Ora, sapendo che tipo di frutta puoi con lo zuccherodiabete, puoi diversificare la tua dieta. Ad esempio, prepara una bizzarra insalata di calamari e mele con le noci o concediti un delizioso e salutare gelato all'avocado. È facile da preparare. Avrai bisogno di quattro cucchiai di miele, 2 arance mature e 2 avocado e un cucchiaio di fave di cacao. Strofina la scorza di agrumi (ti servono circa 2 cucchiai) e spremi il succo. Quindi è necessario mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, versare negli stampini e mettere nel congelatore. Il gelato è pronto! Ricorda solo una porzione che non ti farà male.