Gambe snelle, vita sottile, figura in forma -Non è questo il sogno di ogni ragazza? E non importa quali metodi abbiano inventato le giovani donne, dagli allenamenti estenuanti alla biancheria intima e ai corsetti dimagranti. Ma ahimè, tutti questi piccoli trucchi non aumenteranno l'autostima. Una volta che sei a casa davanti allo specchio e tutto va a posto. Tuttavia, esiste un modo abbastanza efficace per mantenere rapidamente il tuo corpo in buona forma e sbarazzarti di centimetri in più nella zona della vita, oltre a stringere i glutei e le gambe. Questo è un orbitrek, un simulatore di moderna generazione.
Cos'è un orbitrack?
Probabilmente hai incontrato questa unità sesono stato in palestra o in palestra almeno una volta. E l'hanno persino usato, perché il trainer orbitale ellittico viene utilizzato per riscaldarsi davanti al complesso principale. Simula lo sci, disperde perfettamente il sangue in tutto il corpo e costringe gli strati interni di grasso a degradarsi gradualmente.
Il trainer ellittico ti aiuta a perdere peso?
Se consideriamo orbitrek - un simulatore, recensioni suche è più spesso positivo - come un modo per perdere peso, quindi possiamo sicuramente dire - sì, aiuta. Ma solo se vengono soddisfatte determinate condizioni: un regime, un'attività fisica regolare e una dieta corretta. Di per sé, un trainer ellittico non porterà grandi risultati.
Se vuoi solo mantenerti in formaforma, quindi è sufficiente esercitarsi solo 3 volte a settimana per 30-40 minuti. Se il tuo obiettivo è perdere peso, preparati per gli esercizi quotidiani per almeno un'ora. Altrimenti, rimarrai solo deluso.
Depressione? Sali sugli sci!
Come accennato in precedenza, orbitrek è un simulatore,imitando lo sci, e lo sci è da sempre considerato un ottimo rimedio contro depressione, stress e stanchezza! Cosa c'è di meglio di una passeggiata all'aria aperta e di un moderato esercizio fisico? Bene, se non ti piace andare a cercare una pista da sci, allora l'ellittica sarà un ottimo sostituto. Inoltre, ti consente di unire l'utile al dilettevole. Ad esempio, puoi guardare il tuo programma TV preferito e "calpestare la traccia" o persino leggere un libro.
Come scegliere un orbitreck (simulatore)?
Non dipende dalla scelta corretta del simulatoresolo la sua efficacia ei tuoi risultati, ma anche la sicurezza. Diamo un'occhiata ad alcuni dei punti principali a cui dovresti prestare particolare attenzione quando acquisti.
- Lunghezza del passo.Questo è un parametro importante, perché se il passo è troppo lungo o troppo corto, sarà scomodo e traumatico da praticare. È improbabile che sperimenterai un atteggiamento positivo per molto tempo se ogni passaggio è spago. Per evitare questo inconveniente, è meglio scegliere il trainer orbitale "Elite", la cui lunghezza del passo è regolabile.
- Distanza tra i pedali. È anche un indicatore importante che influisce direttamente sulla sicurezza. Minore è questa distanza (fino a una cifra ragionevole), minore è il rischio di lesioni.
- Sistema di resistenza. Questo punto è particolarmente importante.I sistemi di resistenza sono meccanici e magnetici. Nel primo caso, una speciale cinghia indossata sul volano trasferisce le forze ai pedali. E nella seconda versione, il carico è determinato dalla distanza tra il volano e il magnete. In termini di funzionalità, un tale sistema di resistenza è considerato più pratico. Ma il prezzo per un tracker orbitale magnetico è leggermente più alto. In media, uno meccanico ti costerà 8-10 mila e uno magnetico - 10-15 mila rubli.
- Scorrevolezza. Questo indicatore è importante non solo per attività confortevoli, ma anche per la sicurezza. Dopo tutto, movimenti improvvisi e sobbalzi sono il primo passo per allungare e strappare i muscoli.
- Affidabilità del produttore e condizioni di garanzia.Questo fattore è importante, sebbene sia considerato per ultimo. Il fatto è che oggi ci sono molti falsi cinesi di produttori famosi, che sono estremamente pericolosi. Pertanto, assicurati di chiedere al consulente i documenti per l'orbitreck (simulatore) selezionato e studiali per assicurarti che il meccanismo sia affidabile.
Installazione e funzionamento del trainer ellittico
Nonostante l'apparente semplicità della traccia dell'orbita, questaun simulatore abbastanza serio e la sua installazione è un processo abbastanza importante. Assicurati di leggere le istruzioni fornite dal produttore e seguire le raccomandazioni. Non trascurare le misure di sicurezza.
- Posizionare la macchina solo su una superficie stabile e piana. Non collocare orbitrek su tappeti o moquette.
- È meglio installare la macchina lontano da una finestra in modo che non sia esposta alla luce solare diretta.
- Non iniziare l'allenamento subito dopo aver mangiato. Meglio aspettare un paio d'ore. Inoltre, non mangiare subito dopo le lezioni.
- La scelta del tempo per l'allenamento dipende dai tuoi bioritmi. La mattina è migliore per i mattinieri e l'allenamento dopo cena è consigliato per i nottambuli.
- Non iniziare a fare esercizio se tuhanno consumato grandi quantità di caffeina o bevuto alcol. Inoltre, non è consigliabile fare esercizio se stai assumendo farmaci forti che possono causare sonnolenza.
- Verificare con un istruttore prima di iniziare una lezione. Ti consiglierà il modo migliore per esercitarti e redigere un programma.
- Monitorare attentamente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. La maggior parte delle macchine è dotata di sensori speciali per aiutarti a regolare il carico con facilità.
- Ricordarsi di fare un leggero riscaldamento prima di salire sulla macchina. Ti aiuterà a preparare i muscoli.
Vestiti da allenamento
Per l'allenamento sulla traccia dell'orbita, è meglio scegliereabiti larghi e comodi. I pantaloni lunghi non valgono la pena di scegliere. I pantaloncini sono i migliori, in casi estremi, leggings stretti. Una maglia sportiva o una maglietta è perfetta per il top. È importante che non sia troppo largo. In ogni caso, dovresti stare tranquillo, altrimenti l'allenamento diventerà presto un duro lavoro, non un piacere!
