Tutte le persone vogliono mantenersi in buona saluteforma fisica, ma non tutti hanno l'opportunità di frequentare la palestra. In questo caso, ha inventato vari simulatori per l'autoapprendimento a casa. E il più popolare tra questi è il simulatore stepper, che simula una salita su per le scale.
Ci sono 2 tipi principali di stepper - conmodalità indipendente e dipendente dei pedali. Il fissaggio dipendente è poco funzionale, in quanto non dà un carico significativo ai muscoli, ma carica pesantemente le articolazioni. Sui modelli con fissaggio indipendente è possibile regolare il carico, includendo quindi i gruppi muscolari ausiliari e rendendo l'allenamento più efficiente e non dannoso.
vantaggi
Ora scopri quale impatto sul nostro corpofornisce un simulatore stepper. L'uso di questo simulatore è molto significativo, soprattutto in termini di allenamento del sistema cardiovascolare, che stimola il lavoro del cuore, respira e sviluppa i polmoni. Anche la circolazione del sangue aumenta, disperdendo il sangue lungo i vasi sanguigni e fornendo ossigeno anche a parti del corpo così difficili da raggiungere come fianchi e glutei. Di conseguenza, la pelle diventa liscia e uniforme. In questo caso, l'aspetto della cellulite è ridotto al minimo. Un simulatore stepper aiuterà non solo a pompare i muscoli delle gambe, ma anche a sbarazzarsi del peso in eccesso. Carichi regolari bruceranno grassi e calorie. Una sessione di allenamento di trenta minuti su uno stepper è simile a una mezz'ora di corsa che farai senza uscire di casa. Quando pratichi su un modello senza maniglie, le tue mani sono libere, il che ti dà l'opportunità di leggere una rivista o un libro nel corso delle lezioni. Inoltre grazie alla posizione orizzontale del corpo è possibile guardare la TV o comunicare per telefono. Quindi la formazione diventerà più divertente e più veloce. Bene, in confronto con altri simulatori, lo stepper è molto compatto e occupa pochissimo spazio. A proposito, su Internet molte persone esprimono la loro opinione su quanto sia efficace lo stepper. Le recensioni, per la maggior parte, sono positive.
carenze
Несмотря на свою эффективность, тренажер степпер ha una serie di inconvenienti. La cosa più importante è la monotonia dei movimenti del corpo. Per un lungo periodo di tempo dovrai eseguire gli stessi movimenti, che possono essere molto fastidiosi anche se c'è un fattore di distrazione (lettura, TV, ecc.). Inoltre, lo stepper è più adatto ai principianti, perché non fornisce il giusto livello di lavoro a persone ben allenate. Un altro svantaggio significativo è che durante l'allenamento, la parte superiore del corpo non è coinvolta. Alcuni produttori equipaggiare stepper con espansioni di gomma o maniglie mobili, ma per usarli richiede una buona abilità per coordinare il lavoro dei piedi e delle mani. Sì, e la scelta degli esercizi sulla parte superiore del corpo è piuttosto piccola.
Controindicazioni
Lo stepper trainer è stato progettato in questo modoin modo da non sforzare le articolazioni del ginocchio. Ma, nonostante ciò, non può essere utilizzato da persone con malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, nonché da coloro che hanno gravi problemi cardiaci e polmonari. Se hai almeno una delle restrizioni elencate, prima di iniziare le lezioni, assicurati di consultare un medico esperto.
