Sulla strada di nuovo tempo "non volante", ma servetreno? Sei infastidito dalle risate dei passanti? Ieri per strada un cane ti ha abbaiato rumorosamente e ora non vuoi andare ad allenarti? E voglio davvero perdere peso. Se hai risposto sì ad almeno una delle domande, potresti prendere in considerazione l'acquisto di un home trainer. Quale simulatore è il migliore per perdere peso?
Dimentica le macchine che si allenano in modo certogruppi muscolari. Saranno necessari nella fase di molatura della forma, quando almeno l'80% del peso in eccesso è già andato. Fino a quando non raggiungi quell'ambito traguardo, hai bisogno di attrezzature per il fitness aerobico. Qualsiasi allenatore te lo confermerà. Sebbene ognuno di loro possa avere un'opinione speciale su quale simulatore è meglio per perdere peso. Ce ne sono 4 tipi principali.
In primo luogo, questo è un noto tapis roulant.Gli appassionati di fitness esperti sanno che questa particolare macchina ti permetterà di bruciare il massimo numero di calorie nel minor tempo possibile. Ovviamente ci sono delle limitazioni nell'usarlo. Con un peso molto elevato, è meglio non impostare il ritmo più di 8 km orari. Un'eccezione è il corridore esperto che ha guadagnato peso in breve tempo. La cosa buona della corsia è che l'allenamento è piuttosto duro: il ritmo è impostato manualmente, ma devi mantenere la velocità. Perdere peso con un background di fitness può provare l'allenamento a intervalli. Per prima cosa, ti riscaldi a una velocità sostenuta, quindi 2 minuti quasi alla velocità massima, quindi un minuto alla velocità massima, ripeti questo ciclo almeno 3-4 volte. L'allenamento a intervalli ti consentirà di spendere più energia del solito. Il contacalorie sul simulatore ti mostrerà una cifra inferiore alla quantità effettivamente consumata, perché il corpo durante l'allenamento a intervalli lavora in una modalità speciale di aumento del consumo di energia. Se sei obeso o superiore, devi camminare sul tapis roulant a una velocità di 6-7 km all'ora per 30-40 minuti.
In secondo luogo, c'è un trainer ellittico.I movimenti su di esso ricordano lo sci. Non fa funzionare il tuo corpo in modo efficiente come un tapis roulant, ma funziona meglio per le persone in sovrappeso. Puoi regolare la difficoltà dei passi, ma imposti tu stesso il ritmo, quindi il trainer ellittico richiede più autodisciplina, devi essere più attento alle tue attività. Quando si lavora con un trainer ellittico, è meglio concentrarsi sulle calorie bruciate, determinando la durata dell'allenamento. Certo, le calorie sono determinate in modo impreciso, ma questo indicatore è l'unico che misurerà il lavoro svolto. Questo home trainer è più adatto a un tapis roulant in quanto è più compatto. Quale trainer ellittico è il migliore? Il più comodo per te. Prova a stare in piedi e camminare su macchine diverse, i migliori negozi lo consentono e scegli quella più comoda. Ovviamente, se i fondi lo consentono, è meglio acquistare subito un simulatore con programmi integrati. Questo lo renderà più interessante per te.
Terzo, puoi comprare il buon vecchioesercizio di bicicletta. È fantastico perché ti permette di leggere e guardare la TV mentre studi. Questo è un vantaggio decisivo. Inoltre, è il più delicato sulle articolazioni. Tra gli svantaggi di un simile simulatore c'è il basso consumo di energia, quindi, spesso avrai bisogno di 1,5 - 2 volte più tempo per spendere la stessa quantità di energia su una cyclette rispetto all'allenamento su un tapis roulant. Ma le condizioni sono più confortevoli. Quale cyclette è migliore? Meglio "smart" con la possibilità di variare il carico.
In quarto luogo, puoi ottenerne uno abbastanza rarole nostre case sono stepper. Simula salire le scale. Questo simulatore può farti lavorare. E per le persone con forza di volontà, non c'è dubbio quando si risponde alla domanda quale simulatore è meglio per perdere peso. Certo, stepper! Fornisce un carico che in alcune modalità è maggiore del tapis roulant. Tuttavia, se hai problemi al cuore o al ginocchio, uno stepper non è la tua opzione.
Quali marchi si sono dimostrati i migliori?In primo luogo, l'attrezzatura per l'allenamento dell'azienda Care Fitness. Questa azienda sta integrando dinamicamente i risultati della medicina dello sport nei suoi modelli, ad esempio, viene creato un programma cardio basato sul polso di lettura. Inoltre, il vantaggio è che i simulatori sono adatti anche per utenti molto pesanti (fino a 150 kg). In secondo luogo, fai attenzione al marchio Kettler, in particolare alle cyclette, sono facili da usare: puoi regolare la sella e il manubrio in base ai tuoi parametri, e il sistema di impostazione del programma è intuitivo. In terzo luogo, anche il noto marchio Johnson merita una menzione, perché le sue attrezzature per esercizi offrono la più ampia selezione di livelli di carico - fino a 20 modalità.
Qualsiasi attrezzatura per esercizi di alta qualità dovrebbe averefunzione di lettura del polso. E anche impostazioni di consumo calorico in base al tuo peso. Le migliori macchine per esercizi possono anche calcolare la frequenza cardiaca ottimale per la perdita di peso. Quale simulatore è il migliore per perdere peso? Quello che pratichi regolarmente!
