Ci sono persone per le quali il mondo intero è grigio etristi, sono tristi, scontrosi e sempre insoddisfatti di tutto. Nessuno vuole comunicare con tali piagnucoloni: evitano di incontrarli, le loro chiamate non ricevono risposta ei loro messaggi vengono ignorati. Qualcuno più coraggioso e diretto con una persona del genere dirà: "Smettila di dispiacerti per te stesso, tutto funzionerà e le persone saranno attratte da te". Ma non è così facile come dirlo. Per aiutare chi si è perso nel mare della tristezza e della tristezza, cerchiamo di capire che tipo di sensazione è, da dove viene, a cosa porta, come smettere di dispiacersi per te stesso e iniziare una vita piena e felice.
motivi
Ci sono molte ragioni per questo stato psicologico complesso e difficile. Ecco i più comuni:
- Invidia. Osservando i successi e le conquiste degli altri, delle personespesso si chiedono perché questo non sta accadendo a loro. Per alcuni, tale osservazione dà impulso all'azione, mentre altri iniziano semplicemente a dispiacersi per se stessi per il fatto che la vita è così ingiusta.
- Pigrizia. Spesso niente di buono nella vita di una persona lo èaccade semplicemente perché è troppo pigro per fare almeno qualcosa, per eseguire almeno qualche azione per raggiungere l'obiettivo. Voglio che tutto accada da solo. E quando ciò non accade, allora tutto il mondo intorno è da incolpare, e la persona stessa è così infelice che tutti intorno, incluso se stesso, dovrebbero dispiacersi e simpatizzare.
- Attenzione e amore. Molte persone confondono questi due concetti e non trovano nullameglio che, per esempio, attirare l'attenzione di un oggetto d'amore o di simpatia con l'aiuto di lamentele e piagnucolii banali: "Sono così stanco, abbi pietà di me", "nessuno mi ama, abbracciami" ecc. Presto o più tardi, l'altra metà si stanca di rimpiangere costantemente, la relazione si interrompe, e poi l'auto-flagellazione si sposta a un nuovo livello: "Sono così infelice, ti ho detto che nessuno può davvero amarmi" e profondo dolore e depressione inizia.
Questo elenco è incompleto, ma, di regola, molte altre ragioni in un'indagine dettagliata si riducono a uno dei punti precedenti.
effetti
Cosa succede a chi troppo spesso edisinteressatamente dispiaciuto per se stesso? La loro vita è triste e noiosa, spesso rimangono soli o distruggono essi stessi tutte le relazioni e le connessioni, raramente raggiungono il successo nel lavoro o negli affari.
Sfortunatamente, l'autocommiserazione patologica e l'autocommiserazione spesso portano non solo a gravi condizioni psicologiche e depressione. Questo fenomeno può influire anche sulla salute fisica di una persona:
- Pressione arteriosa.Lo stress e la tristezza costanti possono far salire o scendere la pressione sanguigna (a seconda del corpo) e alla fine portare a ictus e altre gravi malattie.
- Battito cardiaco.Sotto l'influenza di tutti gli stessi fattori, l'impulso aumenta o rallenta, il che interrompe il normale funzionamento del motore principale del corpo. Conseguenze: attacchi di cuore, insufficienza cardiaca, ecc.
- Tratto digestivo.Molti afferrano la loro pietà in quantità eccessive di cibi dolci, farina o grassi, mentre altri, al contrario, perdono l'appetito e provano persino la nausea. Di conseguenza: problemi di peso, varie malattie dell'apparato digerente, fegato, reni, ecc.
Inoltre, le malattie che sono diventate il risultato di costantelo stress sotto forma di autocommiserazione provoca ancora di più la stessa sensazione, e tutto ricomincia e peggiora. Per rompere questo orribile cerchio, non c'è niente di meglio che smettere di dispiacersi per te stesso.
Stop luci
Per capire se la causa di tutti i guai della vita è davvero l'autocommiserazione, basta rispondere ad alcune semplici domande:
- Tutte quelle prove e problemi che ti cadono in testa sono meritate?
- La vita è giusta e offre a tutti una possibilità di successo?
- Domani cambierà tutto e il mondo andrà meglio?
- Nessuno è da incolpare per quello che sta succedendo?
- I vecchi rancori e le situazioni difficili sono state dimenticate da tempo e nessuno le ricorda più?
- Le persone intorno a loro hanno problemi molto più seri?
Se vengono fornite almeno alcune domanderisposta negativa, devi urgentemente dire "smettila" a te stesso e trovare un modo per smetterla di lamentarti e dispiacerti per te stesso. Hai dei dubbi? Poi rileggiamo il paragrafo sulle conseguenze e ancora una volta ci pensiamo bene.
Buon inizio
Come smettere di dispiacersi per te stesso? È necessario prima capire quali fattori causano questa sensazione. C'è una grande tecnica per questo:
Passaggio 1. Andare in pensione.Nessuno dovrebbe essere in giro - niente famiglia, niente amici, niente conoscenti, non solo passanti. Puoi nasconderti da tutti a casa, puoi andare nella natura o in un parco poco affollato. La cosa principale è la solitudine assoluta.
Passaggio 2. Rimuovere tutte le sostanze irritanti.Se i capelli sciolti interferiscono, devono essere raccolti in una crocchia o in una coda di cavallo. Se una mosca o una zanzara ronza vicino all'orecchio, devi trovare un altro posto o scacciare il parassita. È meglio spegnere il telefono cellulare per un po 'e rimuovere completamente il tablet dalla vista.
Passaggio 3. Calmati.Qui ognuno ha i suoi modi: bevi una tazza di tisana o un bicchiere di vino rosso debole, concediti una digitopressione o conta fino a dieci. È importante raggiungere uno stato di calma e serenità.
Passaggio 4.Quando viene raggiunto lo stato desiderato e nulla interferisce, è necessario ottenere un foglio di carta bianco e una penna. Quindi dividi il foglio in due metà e inizia a scrivere in una colonna quei fattori, circostanze e fenomeni che causano o alimentano l'autocommiserazione. Ad esempio: sovrappeso, naso grosso, salari bassi, mancanza di amici, amore infelice, ecc. La lista dovrebbe essere scritta lentamente, ponderando ogni punto e analizzando tutti gli aspetti della tua vita.
Passaggio 5.Una volta che tutti i dispiaceri e i dispiaceri sono delineati su carta, puoi iniziare a compilare la colonna successiva. Di fronte a ogni oggetto, devi indicare la via dell'eliminazione. Questo dovrebbe essere fatto senza pensare alle possibilità e alle prospettive, cioè allontanarsi un po ', come se si stesse parlando di qualcun altro. Per esempio:
- eccesso di peso: perdere peso di 20 kg, fare sport e mangiare bene;
- grande naso: impara come applicare correttamente il trucco e scegli un'acconciatura per nascondere questa mancanza di aspetto;
- salari bassi: trova un altro lavoro;
- mancanza di amici - per incontrare nuove persone;
- amore infelice: diventare bello e felice e lasciarlo rimpiangere quello che ha perso.
Se l'elenco contiene elementi difficili, come la perdita di una persona cara o un trauma mentale infantile, nella colonna con le decisioni dovrebbe essere indicata la visita a uno specialista (psicologo).
Otterrai un elenco impressionante di problemi e dei lorodecisioni - questa sarà un'istruzione per l'azione chiamata "Come smettere di dispiacersi per te stesso e iniziare a vivere". Ora devi agire e portare a termine quanto scritto, mentre la lista stessa deve essere conservata in modo da segnare con un "più" quanto è stato fatto e cancellare le sostanze irritanti eliminate con linee in grassetto.
Questo percorso non è facile, ma per renderlo un po 'più facile ci sono alcuni consigli di esperti.
Raccomandazione 1
Come smettere di dispiacersi per te stesso e di piangere quando lo seipersone che la pensano allo stesso modo che capiscono, supportano ed empatizzano? Questi "sostenitori" devono essere rimossi dall'ambiente. Se non riesci a prendere completamente le distanze, ad esempio, se sono parenti stretti, devi ridurre la comunicazione a un importo minimo. Allo stesso tempo, nelle conversazioni, scegli argomenti generali: sul tempo, sulla natura, sugli uccelli, ecc. E non dare l'opportunità di dispiacersi per te stesso. Per sopprimere, come si suol dire, "sul nascere".
Raccomandazione 2
Come smettere di rimpiangere le opportunità perse?Usane di nuovi! Ogni minuto della tua vita deve essere dedicato a qualche affare. Trovati mille e una cosa da fare. La cosa principale è che non c'è tempo per la pietà e per pensare a ciò che avrebbe potuto essere. Lavoro, ballo, lavoro a maglia, cucito, circolo teatrale, volontariato, coltivazione di fiori sul davanzale della finestra e molto altro ancora. Quindi la vita diventerà più interessante e appagante e non ci sarà tempo per pietà e lacrime.
Raccomandazione 3
Una persona vitale per la comunicazione con se stessosimile, quindi è il momento di fare nuove conoscenze e rinnovare le vecchie connessioni perse. L'importante è non lamentarsi con nessuno di nulla, altrimenti tutti gli sforzi saranno vani. Per l'amicizia, le relazioni strette o solo un passatempo interessante, è meglio scegliere quelle persone che hanno una posizione di vita attiva e positiva. Oggi non è difficile trovare un circolo sociale: social network, club di incontri, vari "gruppi di hobby", ecc.
Raccomandazione 4
La felicità e il successo possono essere ispirati allo stesso modo dipietà e tristezza. Ogni mattina, subito dopo il risveglio, e ogni sera, prima di addentrarti nel mondo dei sogni, assicurati di ripetere a te stesso: “Sono felice. Sto bene e un nuovo giorno mi porterà solo successo e fortuna ". Questo deve essere ripetuto, non importa cosa, anche se ci sono difficoltà o problemi temporanei. L'autoipnosi è uno strumento molto importante per coloro che si stanno chiedendo come smettere di dispiacersi per se stessi.
Un po 'di sollievo
Ovviamente questo elenco di raccomandazioni è incompleto.Ognuno può, se lo desidera, trovare il proprio modo per smettere di dispiacersi per se stesso e iniziare a recitare. E se a volte è completamente insopportabile, allora puoi darti un po 'di sollievo. Ad esempio, una volta al mese, dedica una o due ore a te stesso per essere consapevole di ciò che è accaduto nella vita e autocommiserazione. Ma lascia che questa indulgenza finisca non con una depressione prolungata, ma con un elenco di nuovi compiti per raggiungere grandi obiettivi e vittorie.
