Non è un segreto che le emozioni negative siano dannosela persona che li sta vivendo. La rabbia uccide gradualmente il fegato, il risentimento non digerisce lo stomaco, l'irritazione disturba il cuore, lo stress sconvolge l'intestino ... Questo elenco potrebbe essere continuato, ma l'importante è sapere come calmarsi e iniziare a vivere nonostante tutto guai.
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Sei tutt'altro che l'unica persona con cui ha litigatovicini, conoscenti o completamente sconosciuti. Inoltre, non sei diverso dalla maggioranza assoluta. Prendilo per buono. Forse allora sarà più facile per te controllarti. Allo stesso tempo, la domanda su come calmarsi e iniziare a vivere, o meglio, continuare come al solito, non diventa meno rilevante. Agirai come la stragrande maggioranza delle persone irragionevoli se decidi che una sigaretta, o peggio, l'alcol, ti aiuterà a spegnere la tempesta del risentimento.
Un modo per calmarsi e iniziare a vivere:
La respirazione ordinata aiuterà a proteggere te stesso e le persone a te vicine dalle conseguenze di un crollo emotivo:
- tre battiti del cuore - inspira;
- due colpi - trattenere il respiro;
- tre colpi - espira;
- due colpi - trattenere il respiro.
Il cambio di scenario aiuta notevolmente.Certo, non va molto bene se corri fuori dalla stanza, sbattendo letteralmente la porta, ma ora devi mettere ordine nei tuoi sentimenti. Allo stesso tempo, è importante non tornare mentalmente all'argomento della schermaglia e masticare una gomma negativa, dicono, era necessario dire questo e così ... Guardati lontano, attraverso gli occhi di un'altra persona, ripetere mentalmente: “Sì, sono arrabbiato. Questa situazione mi ha fatto incazzare. Passerà così. Più veloce è, meglio è per me e per le persone di cui sono responsabile. Affronterò questa sensazione perché sono più forte di quanto chiunque possa decidere. So calmarmi e iniziare a vivere..."
Dopo queste parole, devi semplicemente fare qualcosa.piacevole per te stesso. Qualcosa che ti dia piacere: accarezzare un gatto o raccogliere un mazzo di foglie autunnali, mangiare caramelle o comprare una cosina per la pesca, ecc.
Se sei un credente, allora è giunto il momentovai in chiesa e accendi una candela per coloro contro i quali sono diretti tutti i tuoi acuti sentimenti. Ricorda le cose buone di queste persone, pensa al motivo per cui questa situazione è accaduta nella tua vita, cosa ti insegna, quali lezioni dovrebbero essere apprese in modo che questo non accada di nuovo?
Come calmarsi e iniziare a vivere se sei costretto ad essere costantemente circondato da persone che ti infastidiscono?
Questo accade quando più famiglie vivono in unaun appartamento o un lavoro sono ben pagati e i dipendenti o un capo sono personalità in conflitto. In questo caso, un atteggiamento condiscendente nei confronti degli "irritanti" aiuterà. Un leone ben nutrito non caccia i topi. Lascia che questa persona si rallegri della sua piccola vittoria, sei moralmente più forte e lascia che lo faccia. Non inizi ad abbaiare a un cane di strada, vero? Molto probabilmente, non le presterai nemmeno attenzione mentre sta "palpitante". Ecco la stessa situazione.
Divorzio: come vivere?
La separazione non è mai facile.La forza delle esperienze emotive per ogni persona è individuale, quindi, in linea di principio, non può esserci una ricetta generale. Meglio di tutti, se trovi la forza e l'opportunità di fissare un appuntamento con uno specialista, o almeno leggere libri su questo argomento. Ad esempio, Dale Carnegie: "Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere". Un audiolibro registrato da questa fonte non solo ti aiuterà a far fronte ai sentimenti, ma non ti richiederà nemmeno del tempo. È conveniente ascoltarlo senza interrompere le faccende domestiche o mentre si va al lavoro.
La cosa principale è non molestare te stesso. Ricorda, sei responsabile per chi ti circonda.
