A hosszú élet titkai egészséges és aktív

Ezek a természet törvényei: mindannyian életünk bizonyos szakaszait éljük át, és minden létezés halálsal végződik. A szakaszok ugyanazok, de minden ember más sebességgel halad át rajtuk. Ha összehasonlít több azonos biológiai korú embert, akkor teljesen másképp nézhetnek ki. Valamiért az egyik 90 évet él, a második pedig alig éri el a 60. Melyek a hosszú élet titkai? Ezt megpróbáljuk megérteni cikkünkben.

A hosszú élettartam elemei

A tudósokat nagyon régóta foglalkoztatja az a kérdés, hogy mi várható élettartam. A hosszú élettartam titkai számos elemet tartalmaznak, amelyek közül az alábbiak különleges helyet foglalnak el:

1. A születési ciklust mutató szám, vagyis az átlagnemének időtartama a családjában. Ha ez az életkor kicsi, például 60 éves, akkor nagy valószínűséggel nem fog tudni tudni 100 évet élni.
2. A genetikai betegségek jelenléte a családjában. Legtöbbjük a test számos funkcióját érinti, ezért általában nincs százéves ilyen diagnózissal.
3. Életmód. Régóta bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás és a rossz szokásokról való lemondás nemcsak az életminőséget javítja, hanem hosszabbítja is.
4. Táplálás. Nagyon sokáig és sokat beszélhet róla, de a hosszú élettartam titkai az alacsony sóbevitelen vagy annak teljes elutasításán alapulnak.

Mindenki arról álmodozik, hogy hosszú ideig él, de a legfontosabb az, hogy teljes és aktív évek legyenek, és ne nyomorult növényzet.

A hosszú élet fő titkai

A gerontológia területén már folynak a kutatásokrégen, és a tudósok, és nem csak hazánkban, megállapították, hogy várható élettartamunk csaknem 75% -osan függ önmagunktól, és csak 25% -ig függ az öröklődés.

A várható élettartamra vonatkozó kérdés elégbonyolult, lehetetlen egyetlen receptet megadni, betartva azt, amelyet boldogan élhet, az elme tisztaságának fenntartása mellett. De mégis, az orvosok és a centenáriusok közös erőfeszítéseivel sikerült meghatározni néhány szempontot, amelyek szerepet játszanak a várható élettartamban:

• Pozitív gondolkodás. Mindenkinek vannak fekete csíkjai és gondjai az életben, de mindenki másként kezeli. Néhányan nem veszítik el a szívüket és megtartják a pozitív gondolkodást, míg mások kétségbe esnek. Régóta tudományosan bizonyított, hogy az emberi gondolatok anyagi jellegűek. Ha állandóan a rosszra gondolsz, akkor ez biztosan meg fog történni.
• Aktív életmód. A legtöbb százéves elmondja, hogy szinte egész életében fizikai munkát végzett, reggeli gyakorlatokat végzett. Mindig könnyűek. Csak azt kell megjegyezni, hogy a profi sportolók nem tartoznak a százéves korosztályba, mert az intenzív gyakorlatok több kárt okoznak a szervezetben, mint hasznot.
• Megfelelő táplálkozás.Minden országnak megvannak a saját hagyományai a táplálkozásban, de a fiatalság és az élettartam titkait elemezve elmondhatjuk, hogy a centenáriusok étrendje nagy mennyiségű friss zöldséget és tejterméket tartalmaz.
• Nemiség.Ha egy személy a lehető leghosszabb ideig szexuálisan aktív marad, akkor a hormonrendszer normálisan működik. Valószínűleg mindenki látta azokat az idősebbeket, akik meglehetősen idős korukban nemcsak aktívak, hanem gyermekeket is szülnek.
• Napi rendszer. Nem kell percekkel és órákkal megfigyelni, de van egy bizonyos életritmus, amelyet be kell tartani.
• Alvás. A testnek pihenésre van szüksége a nap folyamán eltöltött energia helyreállításához. A megfelelő alvás egyszerűen szükséges, mindenkinek más az igénye annak időtartamára.
• Egy család. Megállapítást nyert, hogy a házasok élnek tovább, mint az egyedülállók.
• Kedvenc munka. Fontos, hogy reggel boldogan ébredjen és dolgozni menjen. Amikor egy személy nyugdíjba megy, az is fontos, hogy találjon egy olyan tevékenységet, amelyet Ön élvez és élvez.
• Rossz szokások.Ez nem azt jelenti, hogy az aktív élettartam titkai között szerepel a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás teljes felhagyása. Csak egy fontos jellemzője van - a centenáriusok soha nem váltak függőségeik rabjává.

A fiatalság japán titkai

Japánt mindig is úgy tekintették és olyan országnak tekintik, ahol a százéves emberek aránya meglehetősen nagy. Sőt, az emberek nemcsak sokáig élnek, de egészen a halálukig megőrzik jó hangulatukat, aktivitásukat és tiszta tudatukat.

A Felkelő Nap országában lakók egészségének és élettartamának titkait csak három posztulátum tartalmazza:

• Megfelelő táplálkozás.
• Egészséges életmód.
• Helyes hozzáállás.

Ha táplálkozásról beszélünk, akkor meg lehet jegyezni, hogya japánok kevés élelemmel elégedettek. Étrendjük gyümölcsön és zöldségen alapul, naponta többször kötelező az asztalon.

A hal a fogyasztás gyakorisága szempontjából a második helyen áll.és a kenyér, a tejtermékek és a hús még ritkább. Ha a japán százéveseket nézzük, akkor gyakorlatilag nincsenek túlsúlyos emberek közöttük.

Az a klíma, amelyben a japánok élnek, szintén kifejti hatását. Természetesen nem vagyunk képesek megváltoztatni a térségünk éghajlati viszonyait, de étrendünket is módosíthatjuk.

Százéves szokások

Ha elemezzük az egészséges élettartam titkait, akkor több hasznos szokást emelhetünk ki, amelyeket a centenáriusok szinte szigorúan alakítottak ki és követtek az évek során:

1. Soha nem hagyják el az asztalt, mivel jóllakottak, úgy gondolják, hogy a gyomrot csak 80% -kal kell táplálékkal feltölteni.
2. Étrendjük zöldségeken, rizsen és tengeri ételeken alapul.
3. Gyakorlatilag nem dohányoznak és nem isznak alkoholos italokat.
4. Aktív életmód, sokan egész életükben a földön dolgoznak.
5. Hegyvidéki és erdős területeken élnek, ahol tiszta a levegő.

Ha alaposan tanulmányozza ezeket a szokásokat, akkor nincs bennük semmi különös, de valamilyen oknál fogva nem igazán próbáljuk ugyanezt kialakítani önmagunkban.

A hosszú élet tibeti titkai

A tibeti szerzetesek biztosak abban, hogy várható élettartamunk közvetlenül függ:

• Anyagcsere.
• Az erek állapota.
• A szív- és érrendszer működése.
• A zsír és más lerakódások jelenléte a testben.

Több mint 2000 ezer évvel ezelőtt tibeti szerzeteseka hosszú élettartam receptjeivel álltak elő. Segítségükkel nemcsak jelentősen javíthatja a szervezet anyagcseréjét, hanem számos életkorral összefüggő betegségből is gyógyíthat.

A szerzetesek biztosítják, hogy ha megfogadod életelixírjüket, megszabadulhatsz:

• Szklerózis.
• Angina pectoris.
• Daganatok.
• Fejfájás.
• Gyenge látás.

Itt van az egyik recept, amelyet kipróbálhatsz magad:

1. Vegyünk 400 gramm hámozott fokhagymát, és reszeljük le.
2. Lé 24 citrom.
3. Keverjük össze a fokhagymát és a levet egy üvegben, fedjük le gézzel, de a fedelét nem. Alkalmanként rázza fel, különösen használat előtt.
4. A kész keveréket 1 teáskanál mennyiségben kell bevenni, és egy pohár forralt vízben hígítani, étkezés után inni.

Ha két hétig folyamatosan szed ilyen keveréket, akkor jelentős változásokat észlelhet állapotában.

Öregedő agy

Kiderült, hogy a fő irányítóközpontunkkorábban kezd öregedni, mint más szervek. Az agysejtek halála körülbelül 20 éves kortól kezdődik. Természetesen ilyen fiatalon ez semmilyen módon nem befolyásolja a mentális tevékenységet, de az életkor előrehaladtával ez a hervadás folyamata folytatódik, és már 50 éves korunkban az agyunk 50% -kal dolgozik, 80 évesen pedig - csak 10%.

Lehetséges nagyon lassítani ezeket a folyamatokat, hafogyasszon antioxidánsokat tartalmazó ételeket, például kakaóbabot. Ezenkívül a gyógyszertárakban jelenleg rengeteg étrend-kiegészítő kapható, amelyek elősegítik az agy működését.

Hajók és ifjúság

Minden orvos elmondja Önnek, hogy milyen állapotban vanaz erek befolyásolják a szív- és érrendszer munkáját, ezért az egész szervezet jólétét. Nagy mennyiségű állati zsír fogyasztása a koleszterin eltömíti az ereket, ami plakkképződéshez vezet.

Ezért ellenőrzik az erek állapotát asok nép egy olyan pont, amely minden bizonnyal benne van a hosszú élet titkaiban. A Velikij Novgorodban még van egy azonos nevű klinika, ahol tapasztalt és hozzáértő orvosok segítenek diagnosztizálni az összes testrendszer állapotát, és ajánlásokat adnak normális állapotuk fenntartásához. Néha figyelmetlenségünk a testünkkel és annak jeleivel kapcsolatban nagy problémákhoz vezet.

Az istenek étele

Igor Prokopenko könyve „Az istenek étele.Az ókorok hosszú élettartamának titkai ”. Ha úgy dönt, hogy elolvassa, nem fogja megbánni. A szerző elmélyíti olvasóit távoli őseink világában, hogy megismertesse őket hagyományaikkal, szokásaikkal és életmódjukkal.

A könyv sok kérdésre ad választ:arról, hogy az ősi hősök honnan merítették erejüket, hogyan őrizték meg családjukat, és éltek hosszú és egészséges életet. Kiderült, hogy ez nagyrészt annak a speciális étrendnek volt köszönhető, amelyet egész életükben betartottak.

Az „Istenek étele. Az ókori élettartam titkai ”nem hoz puszta spekulációt, ott az olvasó sok hasznos információt talál magának, amit orvosok, szakácsok és más szakemberek is megerősítenek.

Százéves szabályok

Életének évei alatt az emberiségelegendő tapasztalatot gyűjtött ahhoz, hogy érthető választ adjon arra a kérdésre, hogy miként lehet megőrizni a fiatalságot és meghosszabbítani az életét. Íme néhány józan ész szabálya.

1. Életkorának megfelelően kell enned, ha a gyerekeknek húsra van szükségük a növekedéshez, akkor jobb, ha egy felnőtt halra cseréli.
2. Ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket.
3. Bármilyen fizikai aktivitás segít fenntartani az izomtónust, ami pozitív hatással van a test állapotára.
4. Kerülje a hosszan tartó stresszt, bár egy rövid rázás csak a test számára kedvez.
5. Ne halmozd fel magadban az összes negatívumot, ne tarts magadban neheztelést, gonoszságot, jobb, ha kidobod.
6. Aktív társadalmi életet folytasson.
7. Több kommunikáció másokkal, megállapítást nyert, hogy a néma és visszahúzódó emberek kevesebbet élnek.
8. Gyakorolja az agyát: keresztrejtvényeket csinál, verseket tanul, játékokat játszik.
9. Eleget aludni. A krónikus alváshiány számos betegség kialakulásához vezet.

Ezek a hosszú élettartam egyszerű titkai.Veliky Novgorod és hazánk más városai speciális orvosi központokkal rendelkeznek, amelyekben az orvosok munkája az életünk és fiatalságunk meghosszabbításával jár.

Hosszú élet titkai a világ minden tájáról

A különböző országok gerontológusai minden bizonnyalkommunikálni egymással, véleményeket, eredményeket cserélni. Nemcsak az emberi test öregedését vizsgálják, hanem a hosszú élettartam számos titkát is gyűjtik. A legtöbb százéves beszámoló lehetővé teszi számukra, hogy azzal érveljenek, hogy nincs bennük semmi különös, de sajnos a legtöbben nem tartják be ezeket az egyszerű szabályokat.

Íme néhány, a különböző országokban őrzött titok:

• Zöld teát inni. Úgy gondolják, hogy ez az ital erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
• Jószívű. Kiderült, hogy sok nép azon a véleményen van, hogy a kedvesség nemcsak megmenti a világot, hanem biztosítja a hosszú élettartamot is.
• Optimizmus. Kutatások azt mutatják, hogy az öregséghez való pozitív hozzáállás az életet is meghosszabbítja. Az ember életének minden szakasza a maga módján szép, és képesnek kell lennie arra, hogy felnőttkorban jó dolgokat találjon.
• Agyaktivitás. Ez a szerv a testünkben leginkább inaktív, ahogy sok tudós úgy véli, és aktív munkája segít megelőzni az egész szervezet öregedését.
• Nem az élelmiszer mennyisége a lényeg, hanem a minősége.Az életkor előrehaladtával a testnek kevesebb kalóriára van szüksége, mivel az anyagcsere lelassul, ezért különös figyelmet kell fordítanunk arra, hogy mit eszünk. Több zöldség, gyümölcs, az étrendnek tartalmaznia kell többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek bőségesen vannak olíva- és napraforgóolajban.

Hosszú élettartam képlet

Kínai tudósok, akik tanulnakAz emberi test öregedése és a fiatalság meghosszabbításának feltételei szinte biztosak abban, hogy az emberi élettartam titkai különleges képletté alakíthatók, és így néz ki:

• Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása.
• Csökkentse az állati zsírok és hús mennyiségét az étrendben.
• A friss zöldségeknek és gyümölcsöknek minden nap jelen kell lennie az asztalon.

Ez a képlet csak a helyesre hatétel, de nem hiába van egy mondás: "Mi vagyunk az, amit eszünk." És ha ehhez hozzátesszük a fizikai aktivitást, a pozitív érzelmeket, az emberek iránti kedves hozzáállást is, akkor életünk nemcsak jobbra változik, hanem jelentősen meghosszabbodik.