Sok ember gyakran nyárra válik nyárraelégedetlen a fizikai formájukkal, és sokuk azonnal erős vágya van az izmok felépítésére. Amint azonban a szakértők és a gyakorlat azt mutatják, nem fognak semmilyen különleges fizikai tevékenységet elkövetni. Az otthon izomépítésre irányuló vágya általában a szokásos vágy. Ilyen esetek sajnos a túlnyomó többségben vannak. De ha valóban vágyakozik, és elkezdi különféle gyakorlatokat végezni, akkor ez a cikkben bemutatott gyakorlati készlet biztosan megfelel Önnek. A legfontosabb dolog az, hogy állandóan új célokat tűzjön ki magának, amelyek elősegítik az otthon izomépítését.
A cikk olvasói azonnal figyelmeztetni szeretnénekhogy itt talál egy csomó különböző hasznos tippet, azonban egy bizonyos eredmény eléréséhez sokat izzadjon, és ne csak üljön, olvasson és nevetjen. És ha továbbra sem próbálja legyőzni a lustaságát, és nem kezd el elvégezni az általam felajánlott gyakorlatokat, akkor soha nem fog elérni azon eredményeket, amelyekre törekszik.
Célszerű kitölteni ezt a gyakorlati listát.otthon. A teljes idő, amelyet edzéshez kell költenie, körülbelül 1-1,5 óra. Tehát kezdje el olvasni, és azonnal vegye fel ezeket a gyakorlatokat a listájába. És ne feledje, hogy az otthon izmainak szivattyúzásához egyszerűen át kell lépnie a lustaságán.
Az edzés fő elve az izomtömeg növelése.
Az izomtömeg növelése érdekébenkülönféle közismert gyakorlatokat kell végrehajtanunk a fizikai fitnesz érdekében. Ha szigorúan betartja az itt bemutatott összes tippet, akkor minden nap a testének folyamatos növekedését fogja érezni. Többé nem lesz túlzott súlya. Az osztályok alatt fokozatosan izomtömeggé alakul. Így otthon felépítheti izmait, és egyenletesen eloszthatja az edzésből származó teljes terhet.
Alapvetően az összes gyakorlat bonyolult részekre oszlikpull-up a vízszintes sávon és push-up a padlón. A legjobb a vízszintes sáv felhúzásával kezdeni, mivel ez az a fő gyakorlat, amelyben az otthoni izomtanulás a leghatékonyabb. A kezdéshez próbálja meg magát húzni a tenyerét a keresztrúdon, majd lépjen tovább a hátsó markolathoz. Ezenkívül a kezekben az izomtömeg gyors felhalmozódása a vállak szélességében húzódásokat eredményez. Ez a gyakorlat nagyon fontos, hogy egyenletesen, rángatózás nélkül és a legtöbb ismétlés mellett teljesítsen. Ugyanazt a sebességet kell betartania, amikor a testet vízszintes sávon emeli és engedi. Kívül. Ne felejtsük el orrát lélegezni egy meghatározott ritmust választva. A legfontosabb dolog az, hogy a vízszintes sáv testének minden emelkedése és buktatása megfeleljen a légzés ritmusának.
Most kezdjük a push-up-ot a padlóról.Próbálja meg a lehető legszorosabb kezét tartani, és vegye figyelembe a kefe helyes elrendezését. Nagyon sokféle push-up létezik, és egy izomtömeg-készlettel minden bizonnyal kipróbálható. Az induláshoz próbálja meg teljesen behajlítani a karját, hogy a test a lehető leggyakrabban érintkezzen a padlóval.
Miután befejezte a push up-ot,lazítson egy pár percet, majd nyomja meg a sajtót. Érdemes megjegyezni, hogy csak a rendszeres edzés eredményeként, és csak a teljes munkának néhány hónapja után kap gyönyörű sajtót. Készüljön fel arra, hogy időnként minden fáj, és az izmokban gyengeség érződik. Erkölcsileg át kell lépnie ezt a küszöböt, és munkára kell kényszerítenie magát. Ez az egyetlen módja az izomépítésnek otthon rövid időn belül, különös sérülések nélkül.
