A tavasz az év csodálatos ideje, de élvezze aztnéha a vitaminhiány jól zavarja. Sok ember sokkal rosszabbul érzi magát tavasszal, mint valaha: gyengeség, szédülés, bőr kiszárad és elront, körmök eltörnek, az íny meggyullad - ezek a hypovitaminosis jelei, amelyeket le kell küzdeni, különben vitaminhiányokká válhatnak, és jelentős az egészség károsítása általában. Milyen vitaminokat lehet jobban venni tavasszal? Érdemes-e előnyben részesíteni a kész gyógyszereket, vagy jobb, ha a szükséges vitaminokat az élelmiszerekből nyeri el? Ezek a kérdések tavasszal mindig relevánsak, függetlenül attól, hogy valakinek van-e vitaminhiánya vagy sem.
Ha a hypovitaminosis érezteti magát, akkor nemaz étrend kiigazítását nem lehet kiküszöbölni. Ugyanez vonatkozik az ásványi anyagok, különösen a kalcium vagy a vas hiányára: nem számít, mennyit eszünk az azokat tartalmazó ételeket, és a szervezetben ezek szintje nem emelhető jelentősen. Ennek oka elsősorban az a tény, hogy bármely termék viszonylag kis mennyiségű tápanyagot tartalmaz, különösen annak érdekében, hogy napi C-vitamin adagot kapjon, néhány kilogrammot, például narancsot kell fogyasztania. Néhány vitamin és ásványi anyag még bonyolultabb: a magas tartalommal rendelkező élelmiszerek csak kis mennyiségben szívódnak fel, például a vasban gazdag hús, függetlenül attól, hogy mennyit eszünk, csak kb. Száz gramm mennyiségben szívódik fel, a többi pedig kiválasztódik, egyébként és megmarad salak formájában. Mindez azt sugallja, hogy egyetlen diéta sem segít visszaállítani a tápanyagok zavart egyensúlyát, és az étrend kiigazításán túl még vitaminkomplexeket kell szednie.
Milyen vitaminokat lehet a legjobban gyógyszertárakban venniilyen sokféle gyógyszer? Egyrészt jobb, ha a vitamin-ásványi anyagok komplexeit részesítjük előnyben, másrészről azonban néhány biológiailag aktív anyag zavarja egymás asszimilációját, és ezek együttes együttes használata nem teljesen ajánlott. Természetesen manapság vannak olyan komplexek is, amelyekben az anyagok kompatibilitását átgondolják, de meg tudod csinálni másként - válasszon néhány egyszerűbb gyógyszert, és külön vegye be őket. Az egyes személyek számára a legmegfelelőbb vitaminokat orvos határozza meg, lehetőleg laboratóriumi vizsgálatok alapján. Ez nemcsak a készítmények legnagyobb hatékonyságának elérésében segít, hanem elkerülheti bizonyos vitaminok felesleges mennyiségét is, mivel az összetett vitaminok olyan anyagokat tartalmazhatnak, amelyekre nincs szükséged, és a felesleg ugyanolyan rossz, mint a hiány. Ugyanezen okból ne vegye be állandóan vitaminokat: általában a csomagot a kurzusra tervezték, és ennek korlátozottnak kell lennie.
Azt is érdemes odafigyelni, hogy melyikreinni vitaminokat tavasszal ennek vagy annak a személynek. Például vannak gyermekek vitaminjai, nőknek szánt vitaminok, egy speciális csoport a várandós nők számára, vitaminok az idősek számára: elvileg, ha gyártóik komoly és jól ismert szervezet, akkor a csomagoláson feltüntetett céljaik alapján is vezérelheti őket.
A választandó vitaminok kiválasztása nem éri meg.bypass és bioadditívumok. Az utóbbi időben a velük szembeni hozzáállás súlyosan romlott, egyes esetekben teljesen indokolatlanul. Különböző olcsó természetes étrend-kiegészítők nagyon alkalmasak a vitaminhiány megelőzésére. Különösen a sörélesztő és annak kivonata nagyszerű módja annak, hogy pótolják a B-vitaminok hiányát, azonban nem szabad vásárolni történeteket hihetetlen és csodálatos tulajdonságaikról, amelyek alapján a becstelen polgárok több mint ezer rubelt próbálnak megszerezni az ilyen gyógyszerekért. Például a közelmúltban néhány vállalkozó mindent gyógyítónak nyilvánított a moszat büszke nevén (ez latin neve) a banális algakat, és több ezerre kérték a készítményeket - ilyen kérdésekben érdemes körültekintően és előzetesen tanulmányozni az információt.
