Cikkünkben mono-diétákról fogunk beszélni.A hatékony és gyors fogyókúrás programok nagyon sok embert érdekelnek. Ezért olyan népszerűek és keresettek. Annak ellenére, hogy az orvosok fáradhatatlanul azt mondják, hogy a saját testükön végzett ilyen kísérletek nem biztonságosak az egészségre nézve, nem csökkennek azok, akik bármilyen extrém módszerrel szeretnének fogyni. És mindez azért, mert nagyon nagy a vágy, hogy minél hamarabb szép és karcsú legyünk.
Hogyan működnek a mono diéták
Mi a táplálék titka, amely csakegy termék (kefir, hajdina, rizs, túró stb.) vagy az azonos típusú termékek csoportja (fehérjék, szénhidrátok, zöldségek, gyümölcsök)? A hatékony mono-diétákat az eredmények megszerzésének egyszerűsége és gyorsasága miatt szeretik. A programok bármelyikének követése néhány nap alatt lehetővé teszi, hogy szinte azonnal lefogyjon több kg, és ugyanakkor megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól. Ennek eredményeként az ember jobban kezd kinézni, az arcszín frissebbé válik, a test megfeszül, és erő növekszik.
A jó mono étrend lehetővé teszi a kikapcsolódást.az emésztőrendszer és a helyesen végzett működés valódi előnyökkel járhat mind a megjelenés, mind az általános egészségi állapot és jólét szempontjából. Minden monodiéta fontos szabálya: nem szabad sokáig tartaniuk!
Kefir diéta
Sokan úgy gondolják, hogy a leghatékonyabb mono-étrend azkefir. Nagyon sok támogatója van. És ez nem meglepő, mert a kefir nagyon ízletes és tápláló termék, és minden más mellett egészséges is. Tucatnyi különféle kefir diétát számláltunk. Legtöbbjükben valami mást adnak az erjesztett tejtermékhez, például almát vagy túrót. De mivel cikkünk kizárólag mono-diétáknak szól, akkor itt adjuk meg a legkeményebb lehetőséget.
3 napon belül a napi menünek meg kell lenniecsak egy vagy másfél liter kefirből áll. A terméket egyenlő részekre kell osztani, napi 5-6 adagra. Természetesen zöld teát inni lehet cukor nélkül, valamint tiszta vizet bármilyen mennyiségben. Három nap alatt a vízvezetéknek 3 kg-nak kell lennie. Nagyon jó eredmény! Ennek a diétának a folytatása három napnál tovább nem ajánlott. A rövid kefir diéta kiváló lendületet adhat a megfelelő kiegyensúlyozott étrendre való későbbi áttéréshez, amely lehetővé teszi a további fogyást, de már fokozatosan.
Hajdina étrend
Kizárólag hajdina,szintén a leghatékonyabb mono-diéták közé tartozik. Az ilyen táplálkozási programmal kapcsolatos visszajelzések jogot adnak arra, hogy azt állítsuk, remekül működik. 14 napig megengedett ezt az étrendet követni, és ez idő alatt, ha szigorúan betartja az összes szabályt, akkor a fogyás elérheti a 12 kg-ot és még többet is.
Igaz, 2 héten belül meg kell enni egyetcsak hajdina zabkása, vízben megfőzve. De bármilyen mennyiségben. Egyél vödörben! És ez mindenféle fűszer és só nélkül történik. Ilyen étrend mellett senki sem hal meg biztosan éhen, de előfordulhat, hogy pár napos ilyen monotáplálkozás után még egy kanál hajdina is nehéz lesz lenyelni. De az igazán makacs emberek mindig legyőzhetik magukat, és egészen a végéig eljuthatnak.
Ennek az egy diétának az előnyei, hogya hajdina csak különböző vitaminok, tápanyagok és nyomelemek raktára. Káliumot, vasat, magnéziumot, kalciumot, növényi fehérjét, B-vitaminokat stb. Tartalmaz. És mindez nagyon alacsony kalóriatartalommal: 100 g zabkása csak 90 kalóriát tartalmaz.
rizs
Feladatunk az, hogy elmondjuk nektek a monodiétákathatékony és egyszerre biztonságos. A fogyás egyik ilyen diétás programja a rizs diéta. Az az időszak, amely alatt "leülhet" rá, két hét.
Újra hozzuk a legsúlyosabbakat, de a legtöbbet ishatékony lehetőség: minden reggel 1 pohár rizst főznek (jobb, ha hámozatlan rizst használunk), majd mindent egyenlő részekre osztunk, amelyeket egész nap megeszünk. Megengedett az egészet almalével (frissen facsart, cukor nélkül) inni. Naponta pár almát (zöldet) is meg lehet enni. Hetente 3-5 kg-mal fogyhat.
A fehérje mono-diétákról
Valószínűleg hallott már a Kreml diétáról illhasonló Dukan diéta? Úgy gondolják, hogy ezek a legeredményesebb mono diéták a fogyáshoz. Akik valaha ettek ezeken a programokon, tudják, hogy a súly gyorsan elmúlik. Egy "de": a testsúly mellett az egészség is gyorsan csökkenhet. A helyzet az, hogy ezek a diéták kizárják a szénhidrátokat és a zsírokat az étrendből, csak fehérjetermékeket (hús, hal, alacsony zsírtartalmú túró, tojásfehérje, tej stb.) Hagynak meg. És annak ellenére, hogy a húshoz, a halhoz és a kolbászos szelethez bármilyen mennyiségű zöldséget és zöldséget megengedett adni, a fehérjetartalmú étrend nagyon nagy terhelést jelent a szervezet számára.
Hogy megfeleljen egy ilyen szélsőségesnekhatékony mono-diéták a fogyáshoz többé-kevésbé hosszú ideig, valóban jó egészségnek kell lennie. Az ilyen étrend abszolút ellenjavallatai:
- ér- és szívbetegség;
- vese- és májbetegségek;
- gyomor-bélrendszeri betegségek.
Mono-diéta - Margarita Koroleva receptje
És itt van a leghatékonyabb mono-diéta, amelysok pozitív kritikát kapott. Szerzője valóban a hazai show-üzlet számos sztárjának - Margarita Koroleva - a kedvenc táplálkozási szakértője. Ennek a karcsúsító programnak a neve "9 nap". Ez az idő három részre oszlik, egyenként 3 napra. A műveletek sorrendje a következő:
1. Rizsnapok.Három napig csak rizst lehet enni. A durva őrleményeket (250 g) este be kell áztatni, reggel fel kell főzni és 5 részre kell osztani, amelyeket napközben megesznek. 20 óra után nem ehet. Naponta 3 teáskanál mézet szabad megenni (a rizstől elkülönítve). Igyon sok tiszta vizet (2,5 liter).
2. Csirkés napok.A következő 3 napban csak főtt csirke fogyasztható. A húst gondosan le kell venni a húsról, és le kell vágni a zsírt. 20 óráig mind a 6 adag csirkét meg kell enni. Már nem lehet mézzel lakmározni. A víztartalom megegyezik az első 3 napéval.
3. Zöldségnapok.Ennyi idő alatt csak zöldségfélék megengedettek. 500 g főtt vagy párolt és 500 g friss zöldség naponta. Sem só, sem olaj nem megengedett! De 3 evőkanál mézet meg lehet enni naponta, teljesen törvényes alapon. És még egyszer - 20 óra után még egy morzsa sem kerülhet a szájába. Víz egy napig 2-2,5 liter mennyiségben.
Egy ilyen egyszerű étrendnek köszönhetően 9 nap alatt akár 10 kg-mal is lefogyhat.
Diéta "hét"
Most pedig egy héten keresztül a leghatékonyabb mono-diétát ajánlják figyelmedbe a többszörösen beszélő "Hét" név alatt. Itt minden nap megengedett egy-egy termék termékeinek fogyasztása:
1 nap. Alacsony zsírtartalmú túró (napi 1,5 kg).
2. nap. Alma (1 kg).
3. nap. Kefir (1 liter).
4. nap. Ismét alma.
5. nap. Alacsony zsírtartalmú tej (1 liter).
6. nap. Almák.
7. nap. Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 liter).
Nem mindenki tudja fenntartani ezt az étrendet. De akik egy egész héten át bírnak, 5-7 kg-ot fogyhatnak.
A mono-diéták helyes kiútja
Bármely, még a leghatékonyabb mono-diéta isa fogyás tehetetlennek bizonyul az étvágy után, ami sok embert érint a termékválasztás szigorú korlátozásának letelte után. A diéta befejezése után mohón lecsapnak az ételre, mintha megjutalmaznák magukat a nehézségekért, amelyeket csak el kellett viselniük. És minden eredmény eláraszt. A test nem hagy ki egy ilyen kedvező pillanatot, hogy visszatérjen az elveszetthez. Ennek megakadályozása érdekében minden étrend elhagyása után mértékkel és a táplálkozási szakemberek által ajánlott rend szerint kell enni. Vagyis naponta 5 vagy 6 alkalommal vegyen ételt, és ezzel egyidejűleg győződjön meg arról, hogy az adagok nem haladják meg az 1-1,5 csészét.
Édes és keményítőtartalmú ételek - minden, amit nem lehetett megennidiétán, elhagyása után megengedheti magának, de ésszerű mennyiségben és csak reggel. Ebéd után előnyben részesítse a fehérjetartalmú ételeket, reggelire fogyasszon szénhidrátokat. Este, 6-7 óra elteltével egyáltalán nem kell enni.
Mi a leghatékonyabb étrend a vélemények szerint?
Mit gondol, mi a programja azoknak, amelyekrőlelmondta a cikket, a leghatékonyabb? A mono étrendet, amelynek áttekintése egyáltalán nem tartalmaz kritikát, valószínűleg még nem találták fel. De az internetes tematikus fórumokról szóló különféle vélemények részletes tanulmányozása után arra a következtetésre juthatunk, hogy a túlsúly a diéta oldalán áll Margarita Koroleva részéről. Mind a napok, mind pedig a kilogrammok számában a legoptimálisabb, amelytől hála neki megszabadulhat. Ezen túlmenően, ezen a diétán ülve, biztosan nem szenved éhségtől.
Végszó
Így fordul elő, hogy egyesek számára hatékony mono diétákaz emberek nem másokért dolgoznak. Végül is mindannyian nagyon egyéniek vagyunk. Ezért arra kérjük Önt, hogy ne az emberi véleményekre, hanem saját ízlésére, preferenciáira és érzéseire, az orvosok véleményére és természetesen a fogyás egyes módszereire vonatkozó részletes információkra koncentráljon. Légy egészséges és boldog!
