Fizioterápiás gyakorlatok a gerinc sérvéhez: gyakorlatok sorozata

Gyógytorna a gerinc sérvérecélja, hogy javítsa a beteg állapotát és gyógyítsa betegségét. Ezenkívül a szükséges eljárások segítségével megerősítheti az izmokat és megnyújthatja a gerincet. A kezelőorvos gyakorlatokat (fizioterápiás gyakorlatokat) írhat elő a hátsó fűző minden részének betegségeinek megelőzése érdekében.

Mi az a gerincsérv

A sérv az elmozdulás súlyos típusacsigolyaközi lemez, erős fájdalom megnyilvánulása jellemzi, ami jelentősen csökkentheti az életminőséget. Ez egy súlyos betegség, és fontos, hogy ne kezdje el, mivel a krónikus sérv sebészeti beavatkozást igényel. Ennek ellenére a gerincsérv fizikoterápiája nagyon hasznos. Csökkentheti a fájdalom támadásait, és még a műtét szükségességét is megszüntetheti.

Mi az az LFC

Ez egy gyakorlatsor a betegség stádiumától és a gerinc problémás területétől függően. Figyelembe veszik az ember egyéni képességeit, fizikai állapotának jellemzőit, életkorát is.

A mozgásterápia céljai

A tornaterápia (fizioterápiás gyakorlatok) nem annyiramegelőző intézkedés, mivel nem mindenki számára megfelelő. Inkább olyan rehabilitációs intézkedésről van szó, amely minden betegnél egyéni megközelítést igényel. A rehabilitációs időszak sikeres lebonyolításához a beteg kitartása, kitartása szükséges, hiszen bizonyos gyakorlatok nehezen adhatók, de szükségesek.

Gyógytorna a gerinc sérvéreaz izomgörcsök enyhítésére, a megfelelő véráramlás biztosítására tervezték. És javítja a hát lágy szöveteinek anyagcseréjét, helyreállítja és erősíti a csontszerkezet izmait.

Gyakorlati szabályok

A hát terápiás gyakorlatának megvannak a maga árnyalatai.Mielőtt elvégezné ezeket a gyakorlatokat, meg kell szüntetnie a fájdalom szindrómát. Ezenkívül be kell tartani az utasításokban megadott összes szabályt, mivel a gyakorlatok helytelen elvégzése nem lesz előnyös, sőt árthat is.

Mire kell figyelni

Gyógytorna a gerinc sérvéregondos odafigyelést igényel érzéseikre. Csak azokat a gyakorlatokat kell elvégezni, amelyek nem rontják az állapotot és nem okoznak fájdalmat. Mivel a porckorong kitüremkedése bármilyen irányban előfordulhat, az orvosok nyomatékosan javasolják, hogy csak speciális tételeket használjon, amelyek nem járnak különösebb kellemetlenséggel, mert valóban hasznosak lesznek az Ön betegségében.

Előfordul azonban, hogy a testnevelésaz intervertebralis hernia enyhe kellemetlenséget okoz. Ebben az esetben a gyakorlatokat nagyon óvatosan és óvatosan kell elvégezni. De ha akut fájdalmat okoznak a hátban, akkor abba kell hagyni addig a pillanatig, amíg állapota kissé javul. Ha egy kis edzés után megismétli ezt a gyakorlatot, és nem lesz túl nehéz és fájdalmas az Ön számára, akkor jó irányba halad.

Az első edzések során kerülje a pozíciókatamely a "törzscsavarás" teljesítménye, valamint az aktív sportok és egyéb fizikai tevékenységek, amelyek ugrással járnak. Ne engedje, hogy éles ütések és ütések érjenek hátul.

A sérv terápiás gyakorlata rendszerességet igényelosztályok, nevezetesen gyakorlatok végrehajtása 2-6 alkalommal a nap folyamán. Ossza ki a komplexum különböző tételeit különböző időpontokban: reggel, délután és este. Ne tegyen hirtelen mozdulatokat, és ne tegyen erőfeszítéseket olyan helyekre, ahol problémák vannak a gerincvel, kezdje el az edzést minimális amplitúdóval és terheléssel. Fokozatosan növelje őket.

Ne próbálj meg egy nap alatt meggyógyulni, mertnem fogja tudni olyan gyorsan "beállítani" az összes csigolyát és porckorongot. Óvatosan állítsa helyre egészségét, fokozatosan növelve a vérkeringést a hát egészségtelen területén.

Gimnasztika csigolyaközi sérv esetén

A csigolyasérv testnevelése a következő gyakorlatokat foglalja magában:

1. Az első gyakorlatot fekvő helyzetben végezzük.has. Vegye ki a kiindulási helyzetet: tartsa mindkét lábát kissé távol. Hajlítsa be a térdét, fogja meg a bokáját a kezével, és húzza a feje felé. Ez a gyakorlat elsőre nem fog menni, de érdemes megpróbálni teljesíteni, mert erősíti a gerincet, rugalmasabbá teszi.
2. A következő példa kicsit hasonló az előzőhöz.Kiinduló helyzet: feküdjön hasra, sarkait húzza össze. Fejét hátradöntve lassan emelje fel testét. Ha feszültséget érzel a köldök körül, akkor mindent jól csinálsz. Ez a póz különösen hasznos azoknak, akik sérvben szenvednek az ágyéki régióban, a nyaki és a mellkasi régióban.
3. Ezután az alján dolgozunkgerinc. Feküdj hasra, lassan emeld fel a csípődet a padlóról. Nyújtsa ki a karját előre, emelje fel a törzsét, húzza a nyakát előre és felfelé. Hajoljon le, amennyire csak lehetséges.
4. Most nyújtsuk meg az izmokat és javítsuk a vérkeringést. Ehhez le kell térdelnie, hogy a csípője párhuzamos legyen a padlóval. Hajoljon előre kezével és fejével a padlón.
5. Szállj fel a hídra. Ha ehhez külső segítségre van szüksége, kérje meg szeretteit. Ez erősíti a gerincet és javítja a táplálkozását.
6. Ezután feküdjön a hátára, tegye a kezét a varratokra.Emelje fel a lábát és a csípőjét, hajlítsa be a térdét, és érje el lábujjait a padló felé a feje mögött. Ha sikerül végrehajtania ezt a gyakorlatot, maradjon ebben a helyzetben 8 másodpercig. Ezután térjen vissza normál helyzetébe, és lazítson.
7. Állj talpra, és tedd ígyhogy a lehető legszélesebb távolságban legyenek. Hajlítsa be a lábát, és helyezze a lábát a másik láb combjára. Nyújtsa ki a karját a feje fölé, és csatlakoztassa a tenyerét. Tedd a lábadat a lábujjaidra, és nyújtsd fel az egész testedet. Így korrigálja a testtartását és enyhíti a feszültséget a hát alsó részén.
8. Ezután álljon a lábára, terjessze szét őketoldalain. Hajoljon oldalra, egyik kezével nyúljon a bokához, a másikat húzza felfelé. Most a másik oldalra. Így nyújthatod a gerincedet és rugalmasabbá válhatsz.

Az intervertebralis hernia terápiás gyakorlatai erősítik a fő izmokat, csökkentve a gerincre nehezedő nyomást.

Mit jelent a testnevelés

A gyakorlatterápia erősíti az izmokat, növeli őketaktivitást, valamint serkentik az emberi immunrendszert. A gyógyulási időszakban kiemelt figyelmet kell fordítani a gyakorlatokra, mert ekkor adják a maximális hatást és hasznot, segítik az egészség helyreállítását.

Pozíciók a gerinc különböző részeihez

• Ha a probléma a mellkasi régióban rejtőzikgerinc, akár az irodában is elkezdheti a kezelést. Csak egy székre van szükséged erős háttámlával. Tedd a kezeid a fejed támlájára, és hajolj hátra úgy, hogy a gerinceddel érezd a szék támlájának felső szélét. Ezután nyugodtan lépj ki az elhajlásból, és hajolj előre. Végezze el a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
• Ha fáj a dereka, feküdjön hanyatt, tegye a kezét az oldalára, nyújtsa ki a lábát. Lassan emelje fel a testét, tartsa 10 másodpercig, és lassan engedje le a testét a padlóra. Végezzen 10-15 alkalommal.
• A nyaki régió sérvével üljön egy székre, helyezze a kezét a varratokra, fordítsa el a fejét balra és jobbra 5-10 alkalommal.

Ellenjavallatok

Bármely gyakorlatsornak vannak ellenjavallatai,és a csigolyasérv tornaterápiája sem kivétel. A betegség akut periódusában, krónikus betegségek, vérzés és szívbetegségek esetén még enyhe fizikai aktivitást sem lehet végezni.