Voltak idők, amikor a sportszakaszok nem tudtakvigyél mindenkit. Az ok - a fiatalok túlzott vágya a sport iránt. A fiúk bokszolással, aikidóval és birkózással foglalkoztak. A tisztességes szex elégedett torna, balett, atlétika. Egészséges srácok nőttek fel, akiknek a sport nem csupán életmód. Sajnos, a korunkban a fiatalok megváltoztak prioritásaikban. Sokak számára a számítógép mindent felváltott. Virágzó alkoholizmus, drogfüggőség a serdülők körében. Olvassa a statisztikákat - tudomány, mellyel nehéz vitatkozni. Természetesen nem minden fiatalabb generáció maradt közömbös a sport iránt. Vannak olyan srácok, akik keményen edznek, hogy képviseljék országukat a versenyen és a versenyen.
A két ország hidegháborúja megemelte Amerikát.Bölcs dolog nem tagadni a nyugati befolyást. Elterjedt a sportban. A testépítés sokáig régóta ismerős szó. Ez a sportág nagy terhekkel járó osztályokra irányul, így izomtömeg növekszik. A testépítő folyamatosan megy az edzőterembe, és amennyire csak lehetséges, sajátos gyakorlatokkal tölti be magát.
Sok program létezik, amelyeken a sportolók részt vesznekrészt vesznek. Ez egy egész tudomány, miután megértette, hogy testéből izomzatot hozhat létre. Mindazonáltal minden esetben megköveteli a helyes megközelítést. A sportolók gyakran panaszkodnak, hogy egyáltalán nem növelik izomtömegüket. Végül is nem mindenki kap fizikát, amely ideális az ilyen sportokhoz. Ez a fő kérdés, amely sok kezdő testépítőt aggaszt.
Ha a kívánt eredményt szeretné elérni,megfelelő táplálkozásra van szükség az izomtömeghez. Csak egy megfelelő étrend ad százszázalékos hatást. Az intenzív fizikai terhelés önmagában okozza az izomnövekedést. Ez azonban nem elég. Ha megfelelő tápanyagot ad hozzá az izomépítéshez, akkor sikerrel jár. Milyen ételt kell enni? Mennyi? Adjunk válaszokat ezekre a kérdésekre.
Természetesen profi testépítők számáraképzett orvosok alkotják az étrendet. Mi van, ha kezdő atléta vagy? Számos szabály létezik az izomnövekedés elérésére. A vegyipar most sok adalékot kínál a sportolóknak, amelyek hozzájárulnak az edzés maximális hatásához. Miért kockáztatja az egészségét, ha rendszeresen eszik?
Először is, az izomnövekedés táplálásaa tömegnek tartalmaznia kell fehérjeben gazdag ételeket. Néhányt felsorolunk: csirketojás, szegy, sertéshús, hüvelyesek, túró, hal. A legtöbb fehérje az állati termékekben. Ez az elem, amely az emberi testbe érkezik, a gyomornedv hatására, aminosavakká bomlik. Ennek az elemnek köszönhetően figyelhető meg új izomrostos sejtek képződése.
A legjobb, ha állati fehérjét eszik.A legaranyosabb testépítők a csirkemell (filé). Ez a legjobb forrás, amellyel tömeget szerezhet. Sok fehérje tartalmaz friss húst. Borjúhús és fiatal marhahús - kiváló étrend a sportoló számára. A legjobb az egész sovány hús, amelynek összetételében vas, cink, aminosavak és B csoportba tartozó vitaminok vannak.
Sokan érdeklődnek a napi ismerete irántfehérjeigény a test számára? Az izomtömeg megfelelő táplálása többlépcsős táplálékfelvételt jelent. Az 1 kg súlyú embernek kb. Két gramm fehérjét kell fogyasztania. Egy étkezés során a test legfeljebb 40 grammot szívja fel az elemből. Vagyis napi 6-8-szor kell ennie ahhoz, hogy teljessé váljon fehérjével.
Plusz táplálkozás az izomtömeg növeléséhez.magában foglalja a nagy mennyiségű szénhidrát felhasználását - a test fő energiaforrását. E nélkül az alkotóelem egyszerűen lehetetlen. A helyzet az, hogy a szénhidrátok hiányában a test energiát vesz fel az izomszövetből. A legjobb az étrend egyensúlyba helyezése, hogy gazdag legyen fehérjékben (építőanyag) és szénhidrátokban (az izomnövekedéshez szükséges energia). Csak ezzel az étrenddel lehet sikeres.
Az utolsó elem, amely a táplálkozásba megy az izomtömeg növelése érdekében, a zsír. Hozzájárulnak a glükóz felszívódásához. Ily módon gyorsítható az izomnövekedés.
