Az alanin (vagy aminopropionsav) jelentéseegy alifás (aromás kötéseket nem tartalmazó) aminosav. A májban könnyen glükózdá alakul át - a szervezet energiaforrása, ezáltal biztosítva a máj glükoneogenezisének nagy részét.
Két izomerje a leggyakoribb:
- alfa-alanin - sok fehérje szerves része;
- béta-alanin - bizonyos biológiailag aktív anyagok (peptidek) szerkezetének eleme, különösen a karnozin, valamint a koenzim, és szabad állapotban a fej agyának szöveteiben található.
Az alanin, amelynek képlete a következő: CH3-CH (NH2) -COOH, bázisokkal, savakkal, alkohollal reagál, peptidkötést képez.
A béta-alanin elsősorban azizomszövet-regenerátor és erős puffer. Ezért ez az étrend-kiegészítő nagyon fontos azoknak a sportolóknak, akik maximálisan dolgoznak az edzés alatt; azok számára, akiknek az anaerob testmozgás előtt állnak, mondjuk testépítőknek - növelve a kitartást, ez egyidejűleg közvetett módon növeli az edzés intenzitását és ezáltal az izmok növekedését.
Ami a sportolókat illeti, számukra a legfrissebb tanulmányok szerint az érték hozzáadása nem.
A testben képződött hidrogénionokfizikai fejlődés bizonyos fiziológiai keretek között. Ez elsősorban a gyors izomrostokra vonatkozik (mint a hidrogénionokra legérzékenyebbek). Ez a hatás a fáradtság gyors megjelenésével nyilvánul meg. Lehetséges ellenállni, és még erősebben növelni is az erősségét, ha ezek az ionok pufferelhetők. A béta-alanin kiváló munkát végez ezzel. Például a hatalmas atléták számára ennek az aminosavnak az elfogadása növeli a súlyt és az ismétlések számát az egész csarnokban.
A karnosin jelenléte a sportoló testében hozzájárul a még jobb eredményekhez. A tanulmányok kimutatták, hogy minél nagyobb az anyag tartalma, annál nagyobb az elérhető mennyiségű béta-alanin az emberben.
Ezért ezt tartalmazó sporttáplálkozásétrend-kiegészítő, növeli az izmok karnoszin szintjét a sportolókban, és ennek eredményeként csökkenti az edzés során fellépő fáradtságot, növeli az izmok általános munkáját.
Mellesleg, a karnozinnak elegendő mennyiségben kell jelen lennie az agyszövetekben, hiánya negatívan befolyásolja a mentális tevékenységet.
A béta-alanint külön lehet venniés különféle élelmiszer-adalékanyagokkal való kombináció, és ehhez nincs ellenjavallat. Például, kreatinnal kombinálva, elképesztő hatással lehet az izomerő, a növekedés és az állóképesség.
Результат, возможно, будет виден в течение néhány hétig, mivel a kreatinnel szemben, amelynek szinte azonnali hatása van, a béta-alanin időbe telik az összes előnye megvalósításához.
Általában vegye be a kiegészítőt edzés előtt - őjelen vannak számos edzés előtt használt gyógyszerben. Szokásos adagja 400-800 mg, de mint minden sportkiegészítő esetén, jobb is megismerkedni az utasításokkal.
Ezen felül a béta-alanin az egyik legfontosabbAz a kifejezés, amely elősegíti az ammónia kivonását, amely a fizikai erőfeszítés után képződik. Ennek eredményeként az izomsejteket nemcsak megtisztítják a bennük felhalmozódott méreganyagoktól, hanem a felépülést is többször felgyorsítják.
Аланин отлично воздействует на гормональный фон, normalizálja, és növeli a hormonok átlagos termelését. A 40 év feletti sportolók számára ajánlott, mint kiváló eszköz, amely minimalizálja a kezdő menopauza negatív hatásait. Ezenkívül egy aminosav kiváló megelőző módszer a vesekő képződése ellen, ha nagy mennyiségű csapvizet (alacsony minőségű) vizet fogyasztanak.
