Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és lefogyni: minden lehetséges. A legfontosabb az ésszerű megközelítés

Változatos diéták és testmozgási programok minden naptömeg jelenik meg. Tehát a közelmúltban sokan érdeklik, hogy Inna Volovicheva hogyan fogyott. Igen, valóban, a kövérkéből karcsú lány lett. Módszere az étrend és a testmozgás kombinálása egy fitnesz klubban. Valószínűleg a programot fiziológiai jellemzőinek figyelembevételével állították össze, ezért nem szabad valakinek a sikerétől ihletve kipróbálnia ezt a módszert magán. Tehát a nyílt forrásokban közzétett információk szerint a hét hat napján, sőt este is meglátogatta az edzőtermet, ami nem könnyű az edzetteknek, nem is beszélve mindenki másról. És annak ellenére, hogy az órákat meglehetősen sovány étrenddel kombinálták. Ezért továbbra is nyitott az a kérdés, hogy mekkora harmóniát kaptak neki.

A súly normalizálásának másik módja a befolyásolásanyagcsere folyamatokon, különféle módon felgyorsítva. Ezt megteheti anélkül, hogy feláldozná az egészségét, és előnye, hogy teljesen sikerül fenntartani az elért sikert. Természetesen nincs olyan varázslatos tabletta, amely hatással lenne az anyagcserére. Ne gondolja, hogy könnyen fogyhat, ha felgyorsítja az anyagcserét. Ez összetett intézkedésekkel érhető el, amelyeket az alábbiakban ismertetünk. Mindenesetre keményen kell dolgozni.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és lefogyni: egészségügyi problémák

Mint tudják, minden ember más és az árfolyamanyagok szintén nem azonosak. Természetesen nehéz vitatkozni a genetikával, de teljesen lehetséges ezeket a folyamatokat normalizálni, ha lassúak.

Az első dolog, amit ellenőrizni kellaz egészséged. Elcsépelt, de számos betegséghez társul az anyagcsere sebességének megzavarása. Példa erre a pajzsmirigy autoimmun folyamatai. Ebben az esetben az ember ehet rendesen, de ugyanakkor kövér is. Ezért mielőtt megpróbálja befolyásolni az anyagcsere folyamatokat, ellenőriznie kell, hogy minden rendben van-e a testtel.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és lefogyni: a józan ész a táplálkozás terén

Sokan egy karcsú alakra törekedve ültetik el magukatmerev étrend mellett bátran viseld el az ezzel járó összes kellemetlenséget, lásd az első pozitív eredményeket, örülj, majd a súly megáll és nem mozog. Egyszerű: a test mindenhez alkalmazkodik, és ha kalóriát veszít, az idő múlásával aktiválódnak a kompenzációs folyamatok, ebben az esetben az anyagcsere sebességének csökkenése.

Ezért az étrendet nemcsak aaz elfogyasztott energia mennyisége, de annak minőségi összetétele szempontjából is. Nem csak az, hogy az összes termék csomagolásán kivétel nélkül feltüntetik az abban található kalóriák számát. Valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyisége. Ezekkel az alkatrészekkel játszva befolyásolhatja súlyát anélkül, hogy elveszítené egészségét.

Ismert, hogy a különféle ételek igénylik a testetemésztésének teljesen egyenlőtlen "munkaerőköltsége". Például egy magas fehérjetartalmú étkezés feldolgozásához a testnek sok energiát kell elkölteni. Ezért az előnyök a fogyás szempontjából. Az ilyen ételek további előnye, hogy az izmok építőanyaga, amelyek energiát is fogyasztanak.

Egy másik „zsírevő” a teaés a kávé. Az anyagcsere folyamataira is hatással vannak, felgyorsítják azokat. Csak meg kell inni őket cukor nélkül. A szervezetnek szénhidrátokra van szüksége, de lehetőleg nem gyorsakra (csokoládé, édes sütemények), hanem hosszúra (teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, hüvelyesek, bizonyos típusú zöldségek és gyümölcsök).

Olyan termékek, amelyek egy vagy másik mértékben felgyorsulnakanyagcsere, sok. Ez a sokat hirdetett grapefruit (amelyet Inna Volovicheva használt mindennap), gyömbér és fahéj, amely hozzáadható a teához, a fűszerek, például a mustár és a pirospaprika.

Az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás: testmozgás

Az árfolyam növelésének másik módjaanyagok sport. Tehát egy kilogramm izomtömeg az életfenntartásához sokkal több energiát éget el, mint ugyanennyi zsír. Az erkölcs egyértelmű. Hogyan fokozhatja anyagcseréjét és fogyhat a testmozgás révén? Rendszeresen kell tennie, miközben az edzésnek kombinálnia kell az aerob és az erőterheléseket. Az előbbi segít a maximális kalóriaszám elégetésében a lecke során, az utóbbi segít az izomtömeg növelésében, a komplexek pedig mindkettőben. Külön meg kell jegyezni, hogy az edzés, amely magában foglalja az aerob és az erőmunkát, segít a jobb eredmények elérésében.

A második fontos pont:helyreállítási folyamatok fizikai megterhelés után. Ismeretes, hogy egy napig tartó intenzív testmozgás után, vagy akár két nappal a végük után is megfigyelhető az anyagcsere sebességének növekedése. Ezt az izomszövet helyreállítási folyamatai magyarázzák.