Edzés és egy sor izom utántömegre van szükség ahhoz, hogy megkönnyebbüljön, a sportolók nyelvén úgy hangzik, hogy "száraz a tömeg". A segítő száraz izmok különleges kegyelmet kölcsönöznek. De itt felmerül a kérdés: hogyan öli meg az izmokat? Számos technika lehetővé teszi, hogy szigorítsd és egyértelműbb formákat adjunk az izomcsoportoknak. Általában a szárítás speciális diétát tartalmazhat, amelyben érdemes feltölteni étrendjét nem szénhidrátos és alacsony szénhidráttartalmú ételekkel. Emellett az izmok szárítása során fenntartó szerek komplexét használják. Az adaptált tréning szerves részét képezi az edzésnek, hogy a bump.
Ha érdekli egy tapasztalt sportoló, akkor hogyanhogy kiszáradja az izmokat, akkor biztosan elmondja neked, hogy az ilyen edzésnek két fő célja van: a zsírégetés megőrzése és az izmosság megtartása. Sok kvalifikált sportolók elmondják, hogy nem kell illúziókat építeni a súlycsökkenésről és az izomtömeg újbóli beszerzéséről, amint azt a fényes magazinok írják le. Ha az izmok kiszáradásának alapvető módjait alkalmazzuk, akkor mindegyiknek rendelkeznie kell egy adaptív időszakkal, amikor testét át fogják alakítani más edzésekre, egy másik étrendre. Ezek az időszakok minden sportoló számára különböző módon változhatnak, egyes esetekben egészségügyi következményekkel jár. Ha az izomtérfogatot szteroid drogokkal állítja be, akkor ez nem jó az egészségre.
Speciális technikák az izmok kontúrok,fizikai aktivitással, ugyanazokkal az edzésekkel, csak ebben az esetben a héjak súlya kisebb lesz, de az ismétlések száma minden edzésben jelentősen megnőtt. Például, ha a rúdokat 30 kg terheléssel tízszer megnyomja, akkor a száradási idő alatt 30-szor 3-szorosnak kell lennie 5-10 kg-os súlyokkal. A terhelést az ismétlések hányszor és mekkora súlya alapján lehet beállítani. Ugyanez a számjegyzet a guggolásról, a padlásprésről és más gyakorlatokról. Bizonyos esetekben a kocogás ajánlott, mivel ez a futtatás lehetővé teszi a tömeg kiszabadítását és a zsírlerakódások gyors megszabadulását. Ha olyan technikát keres, hogy hogyan mentse el az izmokat, ne figyeljen az amatőrök tanácsára, de sokkal jobban figyeljen a tapasztalt sportolók utasításaira.
Khogyan kell kiszáradni az izmokat
Annak érdekében, hogy megfelelően nyúljonaz izmok és az edzés előkészítéséhez, 10-15 percig ajánlott speciális kardio gépeken dolgozni, amelyek például futópadot tartalmaznak. Ez a technika fontos az izomzat felmelegedéséhez és a test felkészítéséhez nagy képzési terhelésekhez. Számos technika írja le részletesen, hogyan lehet megszáradni a lábak izmait. Annak érdekében, hogy a lábak enyhüljenek és a csípő feszes legyen, és a lábak és a nagy combcsont izmokkal arányos borjak, érdemes guggolást készíteni súlyzókkal. A súlyzókúra súlyzóként a szokásos guggoláshoz képest nehezen gyakorolható, de a súlyos súlyzó hiánya a vállán növeli az ismétlések számát, és gondosan megműzi a csípőt. Annak érdekében, hogy a lábak fogyjanak és elveszítsék a felesleges zsírt, érdemes megnyomni a lábakat. Ezt a gyakorlatot a szimulátoron lehet elvégezni, miközben a lábakat a lehető legmélyebben hajlítsa, lehetőleg úgy, hogy a térd megérintse a vállát. Ez a mozgás háromszoros 35-szörösben megismételhető.
Hogyan száraz izomprés
A sajtó az a testrész, amelyből,valójában attól függ, hogy az egész alakja hogyan fog kinézni. De a kockák elérése a gyomrában nem könnyű. A megkönnyebbüléshez használt sajtónak két feltételnek kell teljesülnie: a test zsírtartalma nem haladhatja meg a 10% -ot, és a sajtó vastagságának önmagában is jelentősnek kell lennie. Ha részletesen megmaradsz a sajtó izomzatának megőrzéséről, akkor érdemes megjegyezni, hogy a felső kockákat nagyszámú ismétlõdik ki a trönkök felemelésére irányuló gyakorlatokban, az alacsonyabb sajtó nehezebbé válik. Fejlesztése érdekében a lábak felvételét a gyakorlatokba maximumra kell korlátozni, és a sajtót a medence mozgásával kapcsolatos mozgásokkal kell terhelni.
