Hogyan kell eldönteni: futni az esőben, vagy nem futni?

Milyen jó szabadban futni, friss levegőben. Az ilyen kocogás szerelmesei várják a kemény tél végét, és törekednek arra, hogy időt töltsönek vele

előnyei a testnek és a léleknek.Az időjárás nem mindig támogató, és időnként felmerül a kérdés: "esni vagy nem futni". Noha a felhőzet a nyugalom szellemi érzésével jár, mégis kielégítheti a futás létfontosságú energiáját, és érezheti a bátorság felemelkedését.

A kérdés azonban: "fut az esőben, vagy semA futás "nagyon komoly, mind a sport, mind az orvostudomány oldalán. A futás egy univerzális sport, amely nem igényel különleges képességeket, kifinomult felszerelést, élettani ismereteket - elég a normál egészségre komoly ellenjavallatok nélkül. Választáskor - futtasson esőben, vagy ne futtasson , a döntő pillanat lehet az "üvegházhatás", ha a túlzott páratartalmat erős hő okozza. Ilyen körülmények között egy egészséges ember

nincs elegendő oxigén a test telítettségéhez. A test újraindításának elkerülése érdekében még mindig jobb, ha elhalasztja az edzést.

Gondolkodni kell az esőben történő futásra vagy a futtatásra nemFelhívjuk figyelmét, hogy először erre az alkalomra kell felszerelnie magát megfelelő felszereléssel. Amint megérti, a futóruházatnak mindig kényelmesnek kell lennie, és meg kell felelnie az éghajlati paramétereknek, hogy ne fagyjon be, és ne melegedjen túl, ami szintén nem túl jó. A cipők kiválasztásának fő elve a csúszásgátló talpakon alapul, a felső résznek vízállónak kell lennie. A leggyakoribb pamut zokni, nem csak az esőben, de minden időben kényelmet nyújt a lábadnak és tökéletesen felszívja a felesleges nedvességet. A fej egyszerű védelme hasznos lehet. A sapka jó, mivel védi a szemét és a fejét is. Egy eső alatt végzett kis fizikai bemelegítés leginkább beltéri. Ha úgy dönt, hogy első alkalommal kezd futtatni, és nincs semmi köze a sporthoz, akkor csak egy helyes válasz van a „fut esőben, vagy ne fut” kérdésre - „nem”. Az első alkalom, ha kényelmes körülmények között könnyű futni, ha jobb megvédeni magát a meglepetéstől és a lehetséges sérülésektől.

A nyár kedvezőbb

De a szabadtéri rajongók számáraAz időjárás és a természet hozzájárul a maximális fizikai élvezethez. A zene kiváló kíséret egy kocogó kiránduláshoz, ha ugyanakkor elemi óvatossági szabályokat követnek, különösen egy olyan városban, ahol szükséges a mozgó autók hallóképes észlelése. Télen az osztályokat általában átviszik a helyiségbe. Lehet, hogy egy sportcsarnok fel van szerelve egy taposómalommal, vagy otthon fut. A szimulátor egyszerűen telepíthető lakásban vagy otthon. Ez lehetővé teszi, hogy bármikor futhasson. Ebben az esetben senki sem zavarja, hogy az edzésen egyedül a testével maradjon.

Ha nincs kéznél futópad, mint a

egy lehetőség úgy tekinthető, mint a helyén futó.Kevésbé telített, de megfelelő teljesítménnyel jó fizikai stresszt hoz a kívánt izomcsoportokhoz. A szokásos könnyű futáshoz indulhat a helyszínen, egy idő után diverzifikálhatja úgy, hogy hozzáteszi egy technikát a térd előre emelésével, majd a lábainak kissé hátradobásával alkalmazza ezt az opciót (taszító hatás).

Esni vagy nem futni? Azt tanácsoljuk, és te döntesz. Jó futást!