Свое знакомство со спортом многие начинают с kocogás, vagyis kocogás. Ezek a legegyszerűbb és ingyenes osztályok. De mennyi az idő, jobb futni? A reggeli vagy esti kocogás egészségesebb? Ezek és sok más kérdés még a stadionba való belépés előtt is felmerül.
Tehát mi a legjobb idő a futáshoz?A válasz erre a kérdésre elsősorban az életstílusában rejlik. Ha „bagoly” vagy, akkor a reggeli futás nem lesz szokásos teszt a hosszabb alvás szerelmeseinek.
Jó reggelen futni?
Tekintettel a frissabb légkörre éskörnyezetbarát környezet, akkor természetesen igen. Felébresztve a természet reggelt sportolóknak ad lendületet és jó hangulatot. De vannak hátrányai a reggeli kocogásnak is. Először is, időben korlátozott. Ezen felül néhány sietés akadályozza a szabad fitneszt. Az a szervezet, amely még nem ébredt fel teljesen, sokknak lehet kitéve, és a foglalkozások kevés hasznot hoznak.
Esténként futni sokkal kényelmesebb.A test munkanap után már elég aktív, és készen áll új tesztekre és terhelésekre. De a nap végén a levegő sokkal szennyezőbb, ami megnehezítheti a légzés folyamatát, és a megfelelő beállítás és tiszta levegő fontos a kocogáshoz. Az esti órákat általában olyan emberek kedvelik, akik nem fizikailag, hanem szellemi munkát végeznek.
Ne feledje, hogy a kalóriák elégetnek.csak egy fél órás terhelés után, ezért ajánlott hosszabb ideig futni, de nem intenzívebben. A test túlterhelése nagyon egyszerű. Ezért a kocogás előtt tanácsos konzultálni edzővel vagy kezelő orvossal (ha van ilyen).
Vannak bizonyos korlátozások is. A futás nem ajánlott azoknak, akiknek súlyos belső szervei vannak. Varikoos erek esetén a futás hozzájárulhat a betegség intenzív fejlődéséhez.
A legjobb futása terep, stadion vagy park jó platformként szolgál a futáshoz. Ha nem tudsz futni az utcán, feliratkozhatsz az edzőteremre, és ott használhatod a futópadot. A fizetett előfizetés további ösztönzőként szolgál az órákra való részvételhez. Ha nehéz azonnal futni, kezdje a sétával. A túlsúlyos embereknek az órák megkezdése előtt mindenképpen konzultálniuk kell orvosukkal.
Néhány tipp azoknak, akik kocogni szeretnének:
1. Szüksége van speciális sportcipőre, amelyben a lábad „lélegeznek”.
2. A kocogás előtt fel kell melegíteni, meg kell nyújtani és fel kell melegíteni az ízületeket.
3. Fokozatosan kell kezdenie. A nagy terhelés az inak törését, sérüléseket és fájdalmat is okozhat.
4. Ha fáradt, tartson egy kis szünetet. Ez lehetőséget ad a testnek az erő visszaszerzésére.
5. A reggeli futás előtt inni kell édes teát, kefirot vagy enni egy almát. Ez lehetővé teszi a gyomor működését, nem pedig az éhezést.
6. A kocogás és az étrend kombinálásával hatékonyabb eredményeket lehet elérni.
Mielőtt eldöntené, melyik az idő jobbA futáshoz hallgassa meg testét. Ha neked nehéz melegágyat hagyni, akkor a reggeli gyakorlatok nyilvánvalóan nem az Ön számára. És este, ha munkanap után elfárad a fáradtság, akkor semmilyen erő nem vonhatja be a stadionba. A futás a nap bármely szakában hasznos, mivel a megfelelő testmozgás nemcsak a jó állapothoz, hanem az egészségesebb életmódhoz is hozzájárul. Ezenkívül a kocogás lehetővé teszi az ízületek rugalmasságának helyreállítását, serkenti a vérkeringést, edzés közben a test teltebb az oxigénnel, normalizálódik az anyagcseréje, és létrejön az úgynevezett boldogsághormon, amely lehetővé teszi az ifjúság és az egészség fenntartását.
Számos előnye beszél a futás megkezdésének, de mikor jobb futni - mindenkinek saját maga kell döntenie.
