Az elhízás már régóta az első számú problémaa világ számos országában. Nem csak a felnőtteket érinti, hanem a gyerekeket is. A túlsúly az embert nemcsak esztétikailag kellemetlen, hanem fizikailag is egészségtelen.
A testfelesleggel rendelkező emberek szenvedneka szív, az ízületek és az agy betegségei. Vannak, akik annyira megkezdik a helyzetet, hogy még önállóan sem tudnak mozogni, ekkor ördögi kör keletkezik: a súly zavarja a mozgást, a fizikai aktivitás hiánya pedig a kilogrammok még nagyobb felhalmozódásához vezet.
Ezzel ellentétes helyzet alakul kidystrophia, bár sokan szintén fogékonyak rá. Ráadásul ez az állapot nem mindig jár anyagi nehézségekkel (mint a harmadik világ országaiban), a serdülőkorú lányok kimerülnek, megpróbálnak modell megjelenést szerezni. A divatos "diéták" eredménye az erőhiány, a hormonanyagcserezavarok, a meddőség vagy akár a halál.
A testalkat egyszerű mutatója, mint egy indexa testtömeg (BMI) sokat elmondhat az emberről. Úgy tűnik, hogy ennek kiszámításához csak a magasságát és a súlyát kell ismernie, de ez elég ahhoz, hogy megértsük, szenved-e az ember elhízástól, vagy éppen ellenkezőleg, súlyhiánytól. Gyakran ezt a mutatót tornateremekben és fitneszközpontokban számítják ki az órákra érkezők számára.
Hogyan lehet kiszámítani a testtömeg-indexet?
A tömegindex megismerése mindenki számára érdekes lesz.
Tehát a kiszámítási képlet így néz ki: személy súlya (kg-ban mérve) / személy magassága (méterben mérve) négyzetben.
Vegyünk egy példát:
A lány súlya 60 kg, magassága 167 cm.
Számítás: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Ez az eredmény.
Hogyan lehet értékelni a BMI számításának eredményét?
Ha a BMI = 16,5 alatt van, akkor a személy súlyos alsúlyban szenved.
Amikor a BMI = 16,5 - 18,4, akkor hiányzik a súly.
BMI = 18,5 - 24 a norma.
BMI = 25 - 29, vagyis az elhízás előtt.
A BMI = 30 - 34 az elhízás I. fokának számít.
BMI = 35-39 - azt jelenti, hogy a II. Fokú elhízás van.
A 40 feletti BMI III. Fokú elhízásnak számít.
Ez a számítás nem alkalmas sportolók számára, mert.magas BMI-jük összefüggésben lehet a fejlett izmokkal. Ezenkívül nem lehet helyesen megbecsülni a terhes nők, szoptató nők, gyermekek és idősek súlyát.
A számítás után egyértelművé válik, hogy mit kell tenni az egyes személyekért. Alacsony ütemben hízni kell, nagy sebességgel pedig fogyni.
Normál körülmények között a fitnesz csak kozmetikai célokra gyakorolható, nem szabad fogynia.
Ha a testtömeg-index a zónában vanaz elhízás előtt nagyon figyeljen az egészségére. A felesleges kilók megjelenésével megnő a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az ízületi gyulladás kialakulásának kockázata. Bár Izraelben végeztek egy vizsgálatot, amelynek eredménye arra utal, hogy a férfiak optimális BMI-je 25-27.
A férfiak hajlamosabbak az elhízásra, a nők a menopauza után kezdik ezt szenvedni.
Testtömeg-index és metabolikus szindróma (MT).
Az MT-t az emberi test olyan kóros folyamatainak komplexuma jellemzi, amely nemcsak a diabetes mellitus (II. Típusú) kialakulásához, hanem szív- és érrendszeri betegségekhez is vezethet.
Ha egy férfi derék kerülete meghaladja az átmérőt102 cm, és egy nő esetében - 88 cm, a vérnyomás 130-80 Hgmm felett, és egy személy ülő életmódot folytat és dohányzik, akkor érrendszeri katasztrófák (szívroham és szélütés) fenyegetik. A szindrómát a laboratóriumi vizsgálatok változásai is igazolják, amikor az éhomi glükózszint (a vérben) 6,1 mmol / L fölött van, és a koleszterinszint meghaladja az 5 mmol / L értéket).
De a túlsúlyt tartják főnekaz artériás hipertónia és a diabetes mellitus kialakulásának tényezője. Ezenkívül a máj, az agy és a reproduktív rendszer szenved. A metabolikus szindróma terápiás intézkedéseinek első és fő feltétele az alacsony kalóriatartalmú étrend és a fizikai aktivitás.
A súlyának ismerete és ellenőrzése azt jelenti, hogy elindulunk egy olyan úton, amely egészséges élethez vezet.
