Ősidők óta az emberek mindig mozogtak ésigyekeztek leküzdeni az útközben felmerülő akadályokat. Később, amikor megtanulták megszelídíteni az állatokat, az út nehéz szakaszait lóháton vagy elefánton lehetett leküzdeni. De az emberek különböző módokat találtak arra, hogy teszteljék az akadályok leküzdésére való képességüket. Így jelentek meg a gimnasztikai gyakorlatok. Az idő múlásával az ugrás a sport királynőjének külön szakágaiba költözött.
Tekintsük az atlétika egyik irányát- magasugrások átlépéssel (népszerű nevén "olló"). Ez természetes módon jelent meg, amikor egy alacsony akadály jelent meg az ember előtt, nem haladja meg a súlypontját. Ekkor elég felemelni az egyik lábát és átrendezni az akadály mögé, a másik lábat pedig ugyanígy felvenni. De ha a sorompó magasabban van, mint a súlypont, akkor helyről nem lehet olyan könnyen átlépni rajta. Egy ugrást kell alkalmaznia. És minél magasabb az akadály, annál erősebbnek kell lennie a taszításnak. Ha mégis megemeli a lécet, akkor a felszállási futást kell alkalmaznia, hogy ne lebegjen az akadály felett (vagy ne döntse le a sorompót modern versenykörülmények között). Ehhez a sportolónak rendelkeznie kell bizonyos készségekkel a súlypontját és fizikai magasságát messze meghaladó akadályok leküzdéséhez.
A tudományág fejlődésének története
Mivel a technika a magasugrás az utat"túllépés" a legegyszerűbb, akkor ennek megfelelően az ilyen módon történő ugrás eredménye nem lesz túl magas. A hivatalos versenyen Angliában 1868-ban feljegyzett első rekord 1 méter 67,4 centiméter volt. Az ugró Robert Meiché volt. De hivatalosan az első világrekordot Robert Gooch londoni orvostanhallgató életrajzában rögzítették. Eredménye 1 méter 70 centi lett. Stílusának és ugrási technikájának sajátossága eltért elődeikétől. Gooch nem futott közvetlenül a rúdhoz, mint az összes többi sportoló (még most is ezt teszik a kenyai törzsek, elképesztő, körülbelül két méteres eredményeket elérve), hegyes szögben futott a rúdhoz képest, és a lába mozgása a rúd legyőzésének pillanata olyan volt, mint az olló.
Ilyen egyszerű módon a sportolók elhozták a világotrekord 1937-ben 2,09 m-ig A nők ugyanezzel a technikával a 60-as években 191 cm-es eredményt értek el, amely Balás Yolandáé volt. Később a módszert módosították, és a "wave", majd a "roll" és a "cross-over" nevet kapta.
Világrekorder tippek
A magasugrási módszerrel könnyű ugraniteljesítményt és nem igényel drága felszerelést. Ez a tudományág népszerű a fiatal, tapasztalatlan sportolók, iskolások és az egészségklubok látogatói körében.
Hogyan érhetsz el jó eredményeket a használatávalez a technika magasugrásban? Fontos, hogy szánjunk időt a bemelegítésre. Minden edzés előtt kocogást kell végezni. A nyújtás óriási szerepet játszik. A speciális nyújtó gyakorlatok sokkal könnyebbé teszik az edzést. Az is fontos, hogy a kezdő sportolók megtanítsák a helyes leszállást. A sérülések elkerülése érdekében ne becsülje túl gyorsan a kezdő rudat.
Mint korábban említettük, a step-over módszerrel történő magasugrás speciális képzést igényel, amely a következő szakaszokban történik:
- Kocogás.
- Nyújtás.
- Lábával lendüljön oldalra, álljon a falrúdnak, vagy csak kapaszkodjon meg valamilyen korlátban. A gyakorlat párban is elvégezhető.
A magasugrás helyes végrehajtása "átlépés" módszerrel
Maga az ugrás a következő fázisokból áll:
- felfut;
- felkészülés a taszításra;
- taszítás
- a bár leküzdése;
- leszállás.
Kétféleképpen lehet felszállni – egyenes vonalbandeszka és szögben. Lehetőséget kell adni a tanulónak arra, hogy ezt a két módszert kis magasságban is kipróbálja, hogy kényelmesebb technikát válasszon és abban tovább fejlődjön. A "lépj át" módszerrel végzett magasugrás következő elemei vannak.
Ugrásvégrehajtási módszerek
Egy egyszerű technikával a lengő lábat átviszika rúd meg van hajlítva, a futórúd gyorsan közeledik hozzá, és az egész testtel együtt a rúd fölé kerül. Az "ollós" módszernél (a felszállás hegyesszögben történik) a rúd előtt taszítás történik. A test oldalirányú helyzetben van az akadályhoz képest, a karok a lökéssel egyidejűleg felfelé lendítenek, hogy növeljék a visszapattanó nyomatékot és fenntartsák a koordinációt a rúd leküzdésének fázisában és az ugrás befejezésének fázisáig. A leszállás pillanatában a lengő láb lesz az első, majd a kocogó láb. A magasugrás készsége a vízszintes felszállás sebességének függőleges repüléssé fordítása. Ebben az esetben a súlypontot a végtagokkal egyensúlyba kell hozni mozdulatokkal úgy, hogy azok ne akasszanak magukhoz a rudat, vagy ne zavarják a test azon átrepülését a levegőben.
A magasugrások ma nem különösebben népszerűek, azonban ez a csodálatos technika kétségtelenül segít a kezdő sportolóknak elérni első eredményeiket.
