A felesleges redők az oldalán és a hasán, látod, nem díszítenek. Elrejtőzni, álcázni próbálnak laza ruházat, figyelmesen vonja el róluk a figyelmetkiegészítők. A felesleget ilyen módon semlegesíteni azonban valóban lehetetlen. Ha megértette, hogy a kanyargós (vagy felesleges) göndör elemek elrontják a megjelenését, jobb, ha megpróbálsz valóban megszabadulni tőlük.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalakat? Ez némi erőfeszítést igényel, de a legfontosabb itt az, hogy vannak hatékony technikák, amelyeket többször teszteltek.
És így, kezdjük a táplálkozás kérdésével... Ez nagyon fontos azok számára, akik gondolkodnakhogyan lehet eltávolítani a gyomrot és az oldalakat. Ez egyáltalán nem a fogyókúráról és a böjtről szól. A helyes táplálkozás aranyszabálya az, hogy gyakrabban és apránként kell enni. Rendszerint sokan kihagyják a reggelit a napi menetrendből, futás közben esznek ebédet, de este teljes (ha nem túlzott) vacsorát rendeznek. Az egészség és a szépség megköveteli, hogy az ékezeteket megfordítsák, vagy még jobb, ha naponta négyszer egyél.
A következő tétel az növelnie kell a fizikai aktivitást... A zsírt legjobban anaerob lebontással lehet lebontanigyakorlatok, a foglalkozás 21. percétől kezdve. Az ideális gyógymód fut. Bár nem mindenki kényszerítheti magát kocogásra. Alternatív megoldás lehet a gyaloglás, például a munkába és a munkahelyről. Jó hétvégén kimenni a természetbe, vidéki házba menni vagy játszani, például bowlingozni.
Ezen általános pontok mellett nagyon hatékonyan segít egy sor speciális gyakorlat, amelyet azok tesztelnek, akik tudják, hogyan kell eltávolítani az oldalakatgyors. Úgy vannak kiválasztva, hogy a terhelés a comb, a has és a fenék izomcsoportjaira essen. Hetente legalább háromszor kell elvégezni őket, különben az eredmény elhanyagolható lesz.
Mielőtt közvetlenül folytatnátestmozgás, 8-10 percet vesz igénybe a bemelegítés. Az izmokat fel kell melegíteni, akkor a gyakorlat sokkal előnyösebb lesz. A gyakorlatokat többféle megközelítésben kell végrehajtania, hogy felgyorsítsa a kívánt harmónia megszerzésének folyamatát.
1. Feladat
Kiinduló helyzet - állva, lábak együtt, kezek le.Vedd fel a súlyzókat. Helyezze a könyökre hajlított bal karját a háta mögé. Lassan hajoljon jobbra, amíg meg nem áll. Vegyük a kiinduló helyzetet. Ezután ismételje meg a mozgást, de balra. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 20-szor.
2. gyakorlat
Ez segít megérteni, hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalakat.Kiinduló helyzet - állva, a lábak vállszélességre vannak egymástól. Hajlítson jobbra, miközben bal kezét a feje fölé emeli. Vegyük a kiindulási helyzetet, majd ismételjük meg a dőlést, de balra. 10-szer.
3. gyakorlat
Kiinduló helyzet - állva, lábak együtt, kezek le. Végezze el a maximális fordulatot balra a törzsével, majd jobbra. Legalább 15-szer lépjen fel.
4. gyakorlat
Kiinduló helyzet - az oldaladon fekve, támaszkodvakönyök. Lendítsd fel és le a lábad. Amikor lefelé halad, fogja meg a lábát, majd emelje fel újra. Ugyanez van a másik oldalon is. Mindkét láb legalább 15 lendítése.
5. gyakorlat
Kiinduló helyzet - állva, a lábak vállszélességre vannak egymástól.Kezek a váll szintjén vagy a deréknál. Próbáld mozdulatlanul tartani a csípődet. Mozgassa a vállát jobbra, és húzza mögöttük a testét. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután ismételje meg a műveletet balra. 10-szer.
6. gyakorlat
Meg fogja mondani, hogyan lehet eltávolítani az oldalakat a deréknál.Kiinduló helyzet - térdelve, a kezére támaszkodva hajoljon előre. Húzza a lábát a lehető legmagasabban. Ugyanabban az időben vegye vissza a fejét. Legalább 10 lengés mindkét lábon.
7. gyakorlat
Kiinduló helyzet - állva, a lábak vállszélességre vannak,kezét a súlyzókkal. Lépjen előre és guggoljon. Vegyük a kiinduló helyzetet. Ezután ismételje meg a lépést, de a másik lábával. A térd ne érjen a padlóhoz, a láb 90˚ szögben hajlik. 15-szer mindkét lábra.
Az ilyen gyakorlatok a látszólagos egyszerűség ellenérejól kidolgozza azokat az izomcsoportokat, amelyek problémás redők alatt vannak a derék területén. Gyorsan segítenek eldönteni, hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalakat.
