A személyes napló jópszichológiai önsegítő eszköz különféle élethelyzetekben. Ez egyfajta tükör, amelyben az aktuális események visszatükröződnek. Jegyzetek felhasználásával az ember észrevétlenül segíti magát abban, hogy beállítsa pszichológiai állapotát, gondolatait, érzelmeit és érzéseit.
Mit ad a nyilvántartás?
A napló vezetésének kérdése szintén relevánsromantikus természetűek, és azok számára, akik szeretnének megbirkózni az élet nehézségeivel. A napló oldalain a lélek, az érzések, a gondolatok legfinomabb mozgásait tükrözik. Ez egy rögzített élettörténet. Ugyanakkor megjeleníti mind a külső körülményeket, mind a belső élet eseményeit. Ez lehetővé teszi az ember számára, hogy szoros kapcsolatot létesítsen életértékeivel, mély erőforrások felfedezésére. A napló vezetése során az ember igazán őszinte lehet, mert egyedül marad önmagával.
Pszichoterápiás hatás
Mivel a személyes napló vezetése ötlet ezgyakran nehéz élethelyzetbe kerül, ez egyfajta pszichoterápiás eszköznek nevezhető. Folyamatosan beleakadunk a nehézségekbe és a problémákba, belemerülünk az életválságba, sokáig elakadunk a múlt nehézségeiben vagy felszállunk a jövő felhőiben. Mit tehet nekünk egy napló hasonló helyzetben?
Amikor egy személy jegyzeteket készít, kinyitja a kijáratotami általában rejtett marad. A papíron megjelenő ötlet nem felel meg a fejében kialakult gondolatnak. Ugyanez vonatkozik az érzelmekre, az érzésekre. Amikor szavak formájában fejezik ki őket, kevésbé lesznek stresszesek. A káosz átláthatóbbá válik.
Hol kezdjem?
Hogyan vezethetek személyes naplót, hol kezdjem?Amikor egy ember elkezdi napló vezetését, úgy tűnik, hogy megjelöli egy bizonyos pontot az életterében, elválasztja a múltat a jövőtől. A naplót elindíthatja a fő gondolat, cél megfogalmazásával, amely jelenleg releváns. Például: „Meg akarok szabadulni a depressziótól”, „Találj egy új értelmet a létezésnek”, „Jobb megérteni az érzelmeidet.”
Több ilyen cél is lehet.Ezért mindet megírhatja, bár a helyes megfogalmazás nem mindig könnyű. Ebben az esetben egyszerűen megírhatja: "A naplóvezetés célja az önsegély, a feltételek megteremtése a kellemesebb és kényelmesebb élet számára." Akkor lehetséges egy konkrétabb cél kitűzése. A pszichológusok naplót vezetnek anyagi hordozók - notebookok és tollak - segítségével. A számítógépes nyilvántartások nem olyan hatékonyak az érzelmekkel és gondolatokkal való munka során. Ez azonban mindenki személyes választása.
Két módszer
Mivel a naplót elsősorban kétféle módon tudja vezetni, ezen módszerek részletes leírásához fordulunk. Ezek lineáris és nemlineáris rekordok.
A lineáris módszer összeállítást jelenta külvilág eseményeinek és a belső tapasztalatok napi nyilvántartása. A lineáris módszer az élet eseményeinek egyfajta krónikája. Ez a módszer elég hatékony és érdekes, bár hátrányai vannak. Például egy idő után sokan, akik naplót vezetnek, gondolataikban és tapasztalataikban megismételik ugyanazokat az ötleteket. Bár egy ilyen tevékenység egyik fő célja a lakóhely átalakítása. Lineáris módszerrel történő felvételkor ez a feladat elveszik.
Tehát hogyan lehet naplót vezetni nemlineáris módon, aA pszichológusok szerint ez a leghatékonyabb a személyes fejlődéshez, ezt a módszert nehéz élethelyzetekben ajánlják. Szerzője az Egyesült Államok Ira Progoff pszichoterapeuta. Jung tanulója volt. Progoff meg van győződve arról, hogy a nyilvántartások nemlinearitása növeli azok hatékonyságát a pszichológiai önsegítés szempontjából.
Nemlineáris módon
Hogyan néz ki a rekordok „nemlinearitása”?A naplónak több részből kell állnia. Ugyanakkor mindegyiknek képesnek kell lennie új lapok beillesztésére - például egy blokkos notebook segítségével. Az élet eseményeit úgynevezett dimenziók szerint kell csoportosítani. Progoff úgy gondolta, hogy körülbelül négy vagy öt lehet.
- Aktuális események. Feljegyezzük a mai eseményt, valamint az ember hozzáállását ezekhez az eseményekhez.
- Kapcsolatok az emberekkel, párbeszédek.Ez a szakasz információkat tartalmazhat a szeretteivel való kapcsolatok újragondolásáról. Például: „párbeszéd egy barátommal”, „párbeszéd egy gyermekkel”, „gondolataim” stb.
- Élet szimbólumok. Itt rögzíthet mindent, ami befolyásolta magát a személyiséget - könyveket, filmeket, dalokat, álmokat, álmokat.
- A világ körül van. Kifejezheti hozzáállását a különféle eseményekhez, amelyek távol állnak a személytől. Például politikai vagy gazdasági hírekhez.
Nemlineáris napló vezetésével jegyzeteket és rajzokat készíthet.
Keverje össze a bükkfákat
Egy másik lehetőség azok számára, akik nem tudják, hogyan kell vezetni.naplót. Az alábbiakban bemutatjuk a bükkkeverék mintáját. A vicces könyv egy speciális tematikus notebook, amely különféle emléktárgyakat, cikkeket, fényképeket és jegyeket tárol. Egyszóval, mindent eltehet oda, ami a szíve kedves és dokumentációt igényel, hogy ne felejtsük el. A vicces könyv kiváló példája annak, hogy a lányok naplót vezetnek. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy emlékeit rögzítsen egy kellemes randiról, érdekes szépségről, idézetekről és jegyzetekről.
A keverékkönyv tartalmazhatja:
- emléktárgyak;
- levágások újságokból vagy folyóiratokból;
- nyomatok - érdekes idézetek, kifejezések, képek.
A legnépszerűbb anyagok a vegyes könyv lebonyolításához:
- színes ceruzák, filctollak, jelölők (fontos, hogy ne hagyjanak nyomokat a hátoldalon);
- darab vagy papírdarab;
- gemkapcsok és bilincsek;
- mindenféle csipke, szalag, fonat.
Utazási könyv: Utazási könyv
Это отличный способ сохранить воспоминания о utazást. Miben különbözik a szokásos utazási albumoktól? Először is, az utazási könyv egy könyv, nem pedig fotóalbum. Ez egyfajta utazási napló, amelyben felírhatja gondolatait és benyomásait. Lehet, hogy nincs képe vagy fényképe. A történetet azonban általában úgy adják hozzá a történethez, hogy egy lenyűgöző történet kerüljön bemutatásra, illusztrációkkal ellátva.
Grafikus napló
Hogyan vezethetek egy ilyen terv naplóját?Egy fedél alatt összegyűjtött különféle képek gyűjteménye. Szinte mindig egy ilyen album tartalmát egy közös téma egyesíti. Lehet, hogy bármilyen műfaj műfaja, vagy egy művész, fotós. Az utóbbi időben az ilyen albumok népszerűsége növekszik. Az emberek naplókat készítenek, amelyek egy adott művészeti irányra - például mozira vagy animere - irányulnak.
Hogyan lehet jegyzeteket tenni?
A legfontosabb szabály az, hogy rögzítséka vágyadhoz. Itt adunk néhány általános ajánlást. Ezek az elemek érdeklődnek mind felnőttek, mind gyermekek számára. Valójában gyakran felmerül a kérdés, hogy a lányok hogyan vezetnek személyes naplót. Egy ilyen magazin létrehozása egy fiatal hölgy számára ugyanolyan döntő lépés, mint a napló vezetése felnőttek számára. Ezért megvizsgálhatják a következő szabályokat is.
- Vásároljon jegyzetfüzetet, naplót, jegyzetfüzetet, vagy hozzon létre elektronikus oldalt. Ha papír, akkor kedvelnie kell - legyenek szép oldalai, színes borítója.
- Töltse ki a címlapot magáról szóló információkkal.Adja meg utó- és vezetéknevét, életkorát, csillagjegyét, főbb hobbijait vagy hobbijait. Ez az egyik legszokásosabb kérdőív, és hozzáadhatja saját tételeit.
- A füzetbe célszerű olyan mezőket készíteni, amelyekre különösen fontos jegyzeteket tehet. Így könnyebben megtalálják őket.
- A napló elején tanácsos egy kérést megírni azoknak, akik véletlenül megtalálják: "Kérjük, ne olvassa el ezt a naplót!"
- Fontos a különböző színek használata is. Például emelje ki a legfontosabbakat pirossal, idézőjeleket dőlt betűvel.
- A terveket és a célokat külön oldalakon lehet megírni.
Hogyan lehet hála naplót vezetni? Alapvető szabályok
A köszönöm megjegyzések az egyik legjobb módszervonzza sok kívánt eseményt az életébe. Egy ilyen napló elkészítéséhez meg kell vásárolnia egy gyönyörű jegyzetfüzetet, amelybe mindazokat a dolgokat feljegyzik, amelyek a nap folyamán örömet okoztak. Még akkor is, ha a nap szörnyűnek bizonyult, valami jónak kell lennie benne. Például egy gyönyörű virágcsokor az alkalmi járókelő kezében, a naplemente sugarai, a boltos asszony mosolya. Még hálásak is lehetünk a nehézségekért - végül is valójában ezek olyan tanulságok, amelyeket az élet kedvesen bemutat nekünk.
Az iskolások olvasási nyilvántartásának vezetési módja
Ez a fajta nyilvántartás szükséges aa hallgató által megszerzett tudás nem lepődött meg. Ebben könnyen és gyorsan információkat találhat az olvasott könyvekről, azok főszereplőiről. Naplót az alábbi szabályok szerint állíthat össze.
- Az első lépés a regisztráció.A címlapra beírhatja a címet - "Olvasói napló". Hogyan készíthet jegyzeteket maximális kényelemmel? A legjobb, ha négyzet alakú notebookot vásárol nekik. Ne feledkezzen meg a borítóról sem - így a napló mindig rendben lesz. Aki elektronikus naplót vezet, létrehozhatja azt Excel táblázat formájában, ahol oszlopok formájában mutatják be a szükséges elemeket.
- A következő oldalnak tartalmaznia kell a tartalmat. Kitöltődik, amikor elolvassa a könyveket.
- Ezt követik a bejegyzések. A mű címe, a szerző teljes neve fel van jegyezve, az életrajzát és fényképét is elhelyezheti.
- Sorolja fel a főbb karaktereket.
- Vázolja fel a cselekményt.
- Írja le a könyv epizódját, amely tetszetta legtöbb. Mivel az olvasói napló vezetése mind a könyvben leírt események, mind azokról alkotott benyomásainak rögzítését jelenti, a hallgató felveheti a jegyzőkönyvbe saját hozzáállását ehhez az epizódhoz.
- Összegzésként további információkat adhat meg.
- A legjobb, ha a naplót ugyanazon a napon tölti ki, amikor a könyvet elolvasták.
A személyes naplót ablaknak nevezhetjük az ember lelkébe. A feljegyzések olyanok, mint egy megértő és bízó barát. Napló vezetésével felszabadíthatja azokat az érzéseket, amelyek el vannak rejtve a kíváncsiskodók elől.
