Признательность – это осознание того, что a jó forrásai kívül állnak. Ha más emberek vagy még magasabb hatalmak hozzájárulnak bizonyos fokig a boldogság érzésének eléréséhez, akkor a hála az az érzelmek megerősítése, amely arra ösztönzi nemcsak a tettet vagy az ajándékot, hanem a viszonyt is.
Ha hálás vagy, az egészségére jó.
Az elmúlt évtizedben tanulmányok százai dokumentálták társadalmi, fizikai és erkölcsi vonatkozásait, miért fontos hálásnak lenni:
- Az elismerés hozza a boldogságot és az élettel való elégedettséget. A hála érzése növeli az optimizmust, az örömöt, az örömöt, a lelkesedést és más pozitív érzelmeket.
- A szorongás és a depresszió jelei jelentősen csökkennek.
- Erõsödik az immunrendszer, csökken a vérnyomás, csökkennek a betegség tünetei és a fájdalmak enyhülnek. Érdekli az egészség? Hálás.
- A hálás emberek jobban elaludnak, és többet pihennek alvás közben.
- A másokkal fennálló kapcsolatok stabilabbá és erősebbé válnak.
- A hála is hatékony eszközaz interperszonális kapcsolatok erősítése. Azok az emberek, akik kifejezik hálájukat, hajlandóak megbocsátani másoknak, és kevésbé nárcisztikusak.
Mi a hála?
Az elismerés elméletileg különböző jelentéssel bírpozitív pszichológia. Legtöbben ezt a fogalmat a "köszönöm" szóval társítják, aki valakinek szól, aki segített, szolgáltatást nyújtott vagy ajándékot adott. Azonban nem minden ilyen egyszerű. Az elismerés nem csak a szavakról vagy a cselekedetekről szól, hanem a pozitív érzelmekről, a jóság visszaadására való hajlandóságról is. Először jön a jóság felismerése az ember életében. Hálaállapotban igent mondunk az életre. Másodszor, a hála elismeri, hogy ennek a jónak néhány forrása rajtunk kívül rejlik, és hálásak lehetünk más embereknek, állatoknak, általában a világnak, és nem csak önmagunknak.
A hála fő céljai
Az emberek használhatják a hálátúj barátságokat kössön, vagy javítsa a régi barátságokat, bocsánatot kérjen vagy segítsen más problémákkal, amelyekkel szembesülhetnek. Az elismerés lényegében kifizetődő folyamat. Csak köszönetet mondani, hogy ott vagy és életben vagy, nagyszerű módja a motivációnak. Az a gondolat, hogy esetleg nem jön el a holnap, arra késztet egyes embereket, hogy rájöjjenek minden napjuk értékére. Köszönet az embereknek nem a kölcsönösségért szól, hanem azért, hogy megmutassák, mennyire értékeljük őket.
Pozitív érzelmek megosztása
Az elismerés az, ami lehetfertőző, a szó legjobb értelmében. A hála gyakorlata nagyobb jósági társadalmi kört hozhat létre. Nem szükséges viszonozni azt a személyt, aki megköszönte, mehet előre, és köszönhet az idegeneknek, még apró dolgokért is.
- Mondjon köszönetet naponta legalább egyszer.
- Lefekvés előtt gondold át a nap folyamán bekövetkezett pozitív dolgokat.
- Küldjön hála leveleket szeretteinek és barátainak.
Évszázados bölcsesség emlékezteti az emberiségethogy a hála a természetes képességünk. A hála mellett más kapcsolódó tulajdonságok is feltárulnak, például együttérzés, nagylelkűség és sok más pozitív állapot.
