На сегодняшний день белково-жировая диета vrlo je popularan. Pomoću njega možete izgubiti i najveći višak kilograma bez i najmanje štete vašem zdravlju. Naprotiv, osjetit ćete nevjerojatan nalet snage i ogromnu energiju. Pridržavajući se svih načela pravilne prehrane, postupno ćete početi primjećivati kako steknete tijelo svojih snova.
Utjecaj na tijelo
U stvari, ova se tehnika ne razlikuje mnogo od drugih metoda korekcije težine. Ali ipak ćemo razmotriti sve njegove detalje kako bismo razumjeli što naše tijelo očekuje.
Первым и самым важным является тот факт, что ova dijeta podrazumijeva smanjenje količine ugljikohidratne hrane. To je razlog što se težina počinje smanjivati zbog uklanjanja nakupljene masnoće u problematičnim područjima stražnjice, nogu, bokova i trbuha.
- Glavni izvor energije koja ulazi u tijelo postaje mast, što ubrzava mehanizme potrošnje glikogenih rezervi koje je tijelo već nakupilo.
- Proteinsko-masna prehrana zbog pravilnog pridržavanja značajno povećava stabilnost tijela, kao i njegovu izdržljivost i sposobnost da izdrži negativne čimbenike okoliša.
- Postupno ćete primijetiti kako vaša težina počinjeodskočiti. Istodobno, osobe s prekomjernom težinom počinju gubiti kilograme. Ali oni koji nisu mogli dobiti ni malu masu počinju, naprotiv, dobivati na težini. Stoga je sigurno reći da je proteinsko-masna dijeta pogodna za apsolutno sve.
- Pored toga uspostavlja se rad svih organa i sustava tijela, što je njegova jasna prednost.
Međutim, s jedne se strane samo može činitida je ova dijeta apsolutno savršena. Zapravo, ne mogu se svi naviknuti na takvu prehranu. Nije tako lako ukloniti svoje omiljene ugljikohidrate. Neki ljudi, vođeni principima takve prehrane, počinju primjećivati nelagodu u želucu, kao i slabost, učestalu vrtoglavicu i opće nelagoda.
Danas možete čuti samo ogromnu količinukako pozitivnih kritika tako i negativnih. Možete naći puno kritika upravo zato što nije tako lako sjediti na takvoj dijeti. Ali oni koji su uspjeli nadvladati ne samo da su stekli težinu svojih snova, već su se pohvalili i izvrsnim zdravljem. Znanstvenici smatraju da je takva dijeta idealno rješenje za one ljude koji žele imati impresivnu mišićnu masu bez korištenja pomoćnih uređaja.
Dopuštena hrana
Preporučuje se proteinsko-masna dijeta za mršavljenjeuključite što više masne i proteinske hrane u svoju prehranu. Istodobno se ugljikohidrati i šećeri najbolje minimaliziraju. Ali potpuno ih isključiti iz prehrane također se ne preporučuje. Učenje kako odrediti pravu ravnotežu vrlo je važno.
Dakle, razmislite kakve masti možete jesti. Stručnjaci preporučuju davanje prednosti masnom mesu i ribi, kao i masti i kravljim mesnima.
Proteinska hrana uključuje pileća jaja, kao i veliki izbor masnih mliječnih proizvoda. Usput, dnevno se može pojesti oko pet do osam jaja.
Ali ugljikohidrate je potrebno više liječitipažljivo. Još jednom, nisu zabranjeni proizvodi. Ali ipak ih treba strogo ograničiti. Tijekom dijeta možete povremeno pojesti malu količinu povrća, tjestenine i kruha.
Ali od šećera, voća, bobica, margarina ižitarice će se morati zauvijek napustiti. Vođeni popisom tih proizvoda i napravite svoju prehranu. Međutim, ni u kojem slučaju se ne bavite amaterskim predstavama. Obavezno konzultirajte nutricionista i zajedno donesite odluku. Uostalom, možda jednostavno ne možete koristiti ovu tehniku.
Postoje li kontraindikacije
Imajte na umu da masna hrana u velikim količinama to ne činiuvijek može imati pozitivan učinak na vaše tijelo. Ponekad njegova upotreba dovodi do krajnje negativnih posljedica. Dijetalno-masna dijeta, čije recenzije možete pročitati u ovom članku, zabranjena je u takvim slučajevima:
- nepravilni metabolizam nasljedne prirode;
- razdoblje trudnoće, kao i dojenje;
- razne bolesti gastrointestinalnog trakta.
На самом деле существует огромное количество ljudi koji sanjaju da se bore s viškom kilograma jedući slaninu i mesne proizvode. No usprkos svim radostima takve prehrane, ne mogu izdržati svi ljudi koji sanjaju o gubitku kilograma.
Važni principi gubitka kilograma
Nije dovoljno samo koristiti proizvoljnobroj gore opisanih proizvoda. Ne smijemo zaboraviti ni na neke suptilnosti korekcije tjelesne težine. Razmotrite nekoliko pravila, vođena pomoću kojih, možete brže smršaviti:
- Jedite samo dozvoljenu hranu, istovremeno odbijajući ugljikohidrate.
- Pri pripremi jelovnika vrlo je važno održavati pravi balans. Za dva ili tri dijela masti uzima se jedan dio ugljikohidrata.
- Budite spremni na činjenicu da ova dijeta uključuje samo dva glavna obroka. To uključuje ručak i doručak. Naravno, nitko vam ne zabranjuje večeru, ali bolje je da to uopće ne radite.
- Kad jedete, ostanite maksimalnomirna atmosfera. Odložite sve ostale stvari, kao i komunikaciju. Ni u kojem slučaju ne čitajte i ne gledajte televiziju. Najbolje je jesti sve sami.
- Nakon svakog obroka, najbolje je odmoriti se malo, ležeći oko pola sata. I tek nakon dva i pol sata možete početi obavljati bilo kakvu fizičku aktivnost.
- Prema preporukama stručnjaka, hranu možete jesti samo dva do tri puta na dan, ali nije važno u koje ćete vrijeme to raditi.
- Белково-жировая диета (меню можно найти в этой članak) impresionira mnoge ljude činjenicom da možete jesti koliko želite. Međutim, to skriva mali trik. Koristeći samo gore opisane proizvode, ne možete ih jesti u vrlo velikim količinama.
- Dok se služite principima takve prehrane, redovito odlazite u bolnicu na testiranja koja će vam pomoći utvrditi stanje vašeg zdravlja.
- No, zabrana zalogaja obično uznemiruje veliki broj ljudi.
Proteinsko-masna dijeta za mršavljenje Kovalkov
Dr. Kovalkov je poznat u cijelom svijetu.nutricionista, kao i vlasnik njegove klinike. Gotovo svi pacijenti koji su se obratili za pomoć pobijedili su u borbi protiv prekomjerne težine. Program dr. Kovalkova uključuje ne samo preporuke za pravilnu prehranu, već i opće savjete. Koristeći ovu tehniku, svaka osoba može izgubiti onoliko koliko želi i lako upravlja vlastitom težinom.
Kovalkova dijeta s proteinima i masnoćama ima nekoliko faza u kojima će se vašem tijelu dogoditi nevjerojatne stvari.
Pripremni stupanj
U ovom trenutku vaš će cilj biti pročišćavanje crijeva.Tipično ova faza traje oko tri tjedna, a tijekom tog razdoblja moći ćete izgubiti oko pet kilograma. U ovoj fazi morate se odreći slatke i masne hrane, kao i alkohola i krumpira. No, veliki broj povrća i voća, naprotiv, dobrodošao je. U tom slučaju morate piti puno vode. Otprilike deset čaša dnevno.
Prva faza
Несмотря на то что диета Ковалькова называется bjelančevina-masnoća, ali naziv se u potpunosti ne opravdava. U ovom slučaju, vaša prehrana bi trebala biti povrće, mliječni proizvodi, jaja i nemasno meso i riba. I najbolje je dati prednost biljnim mastima. Osim toga, poseban naglasak stavlja se na jabuke. Treba ih jesti u velikim količinama. Obično je prva faza ove prehrane ljudima vrlo teška. Uostalom, nije lako u samo nekoliko tjedana odbiti sebe jesti slatkiše i drugu omiljenu hranu. Također, ne zaboravite na fizičke vježbe. Doista, bez njih, gubitak kilograma neće biti tako lako.
Druga faza
Ova se faza smatra najdužom imože trajati i više od godinu dana. U ovoj bi se fazi trebalo dogoditi značajne promjene na vašem tijelu. Sada biste trebali unositi što više proteina i povrća. Ne možete se ograničiti u hrani, ali ne zaboravite se baviti sportom. Ova bi faza trebala biti popraćena puno tjelesnih vježbi. Najbolje mjesto za početak jutra je trčanje i čaša tople vode. Trčanje se može zamijeniti jednostavnom šetnjom, ali krenite što prije. Idealno je to učiniti u šest sati ujutro. Ova bi se faza trebala nastaviti dok ne budete u potpunosti zadovoljni svojom težinom.
Treća faza
Postoji još jedna faza.Treći korak pretpostavlja da već možete u potpunosti kontrolirati svoju težinu. Naučit ćete kako samostalno odlučiti što je dobro za vaše tijelo, a što loše. Međutim, u svakom slučaju pokušajte izbjegavati hranu s visokim glikemijskim indeksom. Ovo je Kovalkovljeva proteinsko-masna prehrana.
Dijeta meni s bjelančevinama i mastima
Razmotrimo okvirni meni za nekoliko dana.Možete izmjenjivati hranu, kao i dodavati drugu. Glavna stvar je razumjeti principe. Dakle, vođeni načelima dopuštene i zabranjene hrane, sastavit ćemo približni jelovnik za nekoliko dana.
Prvi dan
Možete popržiti nekoliko jaja za doručak,pomoću maslaca ili biljnog ulja. Pojedite i krišku kruha i rajčicu. Možete piti čaj s vrhnjem. Za ručak možete jesti prženu ili pečenu svinjetinu i par kuhanih krumpira. Ako ne možete bez večere, okrijepite se kolačima od sira s vrhnjem.
Drugi dan
Za doručak možete pržiti dva jaja s kobasicamai slanine, kao i krišku kruha i čašu punomasnog mlijeka. Za ručak su prženi krumpir, sendvič s maslacem i sirom te čaj. Za večeru možete pojesti palačinke sa svježim sirom.
Treći dan
Za doručak si priuštite omlet i krišku prženog masnog mesa. Pojedi jedan krastavac. Za ručak - palačinke s mesom i vrhnjem. A za večeru možete pržiti gljive s mesom i popiti čašu kefira.
Korištenjem ovih i sličnih proizvoda možetesastavite meni za sebe. Držite se toga dok se ne osjećate dobro. Ako se osjećate loše, svakako se posavjetujte s dijetetičarom i odaberite drugu prehranu s njim.
Recenzije i rezultati ljudi koji su isprobali ovu metodu mršavljenja na sebi
Dijeta s proteinima i mastima (pregledi i rezultati će bitiopisan u ovom odjeljku) vrlo je popularan, jer mnogi ljudi "kupuju" ukusne proizvode. Međutim, kritike o ovoj metodi prilično su kontradiktorne. Neki se pacijenti jednostavno nisu mogli pridržavati toga, jer su se osjećali izuzetno loše. S druge strane, drugi su se osjećali vrlo dobro.
Međutim, nemojte se nadati da ćete za nekoliko mjesecimoći ćete izgubiti velik broj kilograma. Zapravo, to je daleko od slučaja. Težina će ići vrlo sporo. Možda ćete se morati pridržavati ovih prehrambenih principa nekoliko godina. Ali ako se osjećate dobro, postići ćete sjajne rezultate.
Nikada ne koristite ovu dijetu tijekom trudnoće i dojenja. U tom slučaju trebali biste se voditi samo načelima uravnotežene prehrane.
