Mnogo djevojaka sanja o gubitku kilograma. To je izvjesna želja biti lijep i privlačan drugima. Međutim, nisu svi spremni sami se mučiti štrajkom glađu. Da, i štetno je za zdravlje.
Mnogi ljudi misle da je dijeta prestrogaograničenje hrane. Ali to uopće nije istina. Dijete za lagano mršavljenje postoje. Štoviše, postoji čak nekoliko opcija koje su razvili različiti autori. Ostaje samo odabrati najprikladnije.
Jednostavna dijeta na ruskom jeziku
Rusi ne mogu živjeti bez mesa ili ribe.Pa ipak, želim da jela budu zadovoljnija nego što su predstavljena u raznim dijetama. Ali možete postati jednostavniji čak i ako jedete prilično dobro.
Bez oštećenja zdravlja tjedan dana možete sjediti na vrlo laganoj dijeti. Podrazumijeva 3 glavna (glavna) obroka i još dva mala zalogaja.
Dakle, možete jesti salate od povrća.Kuhana piletina, riba, mršavo meso. Možete koristiti juhe, pa čak i heljdinu kašu u mlijeku. Isključite sve proizvode koji sadrže škrob, peciva, kao i sve slatkiše. I vrlo važno pravilo - porcije bi trebale biti umjerene, a ne ogromne, poput široke ruske duše.
Dovoljno je izdržati tjedan dana tako lakodijeta za izgubiti do 2 kg prekomjerne težine. Istina, pogodan je samo za one ljude koji se praktički ne bave sportom i vode sjedeći život.
Američka jednostavna dijeta
Svaki dan u tjednu na američkoj dijetimorat će pojesti ne više od 1200 kilokalorija. Doručak se mora sastojati od kaše kuhane u nemasnom mlijeku ili raznovrsnih bobica i voća. Za ručak ili ručak je kuhana riža ili grah, kao i pileća prsa bez kože (možete je kuhati na različite načine: kuhati, peći na roštilju, pirjati, itd.). Snack bi se trebao sastojati od voća, a za večeru možete jesti sve iste salate od piletine i povrća. Istovremeno možete piti čaj i kavu. Samo šećer nije dopušten. U ovoj prehrani isključuje se i kruh.
Tako možete izgubiti do 2-3 kg težine tjedno. Istina, ovisno o ukusima i potrebama gubitka kilograma, prehrana američke prehrane može se malo prilagoditi.
Jednostavna prehrana i brzi rezultati
Nakon 5 dana možete vidjeti rezultat akouzmi takvu dijetu. To se prilično lako podnosi, tako da se definitivno nećete morati mučiti. Osim toga, tijelo u procesu takvog gubitka kilograma dobit će veliku količinu vitamina.
Glavne namirnice koje možete jesti tijekomdijeta je povrće, voće i neograničeno zelje. Prvo se pripremite za dijetu. Stoga dva dana možete jesti kuhano meso (ali ne masnu i bolju perad). Heljda je pogodna kao prilog. Ručak se može sastojati od ribe (opet, kuhane). Ali večera je skuta ili kefir. Voće, posebno jabuke, najbolje je konzumirati prije večere.
Izbornik za sljedeća tri dana ječvrste salate. Mogu biti od povrća začinjenog uljem, ili od voća i jogurta s malo masnoće. Ne zaboravite koristiti zelje. Prije odlaska u krevet možete pojesti šalicu jogurta.
Posljednji dani u tjednu su najteži. Na dan trebate popiti litru kefira i ništa drugo za jesti. Prema rezultatima prehrane, u prosjeku se izgubi do 5 kg težine, a izvana trbuh i bokovi jako se smanjuju.
Najlakša dijeta Ane Johansson
Ova lagana dijeta temelji se na slavnomprincip prehrane, koji se naziva alternacija proteina i ugljikohidrata. Stvar je u tome što svaki dan morate koristiti proizvode iste kategorije. Takva hrana brzo uklanja nepotrebne kilograme. Izbornik je vrlo jednostavan:
- prvog dana trebate jesti samo ribu;
- drugi dan je za povrće;
- sljedeće morate jesti samo piletinu;
- četvrti dan - žitarice;
- onda dolazi prehrana s sirom;
- na kraju se može konzumirati samo voće.
Nema ograničenja u količini i opcijiproizvoda za kuhanje ne postoji. Lako možete posoliti, popapriti i dodati bilo kakvu začin jelima. Samo na mjestima u kojima ne možete mijenjati jelovnik dana. Rezultat takve prehrane je nevjerojatan. Za 6 dana lako se možete riješiti 4 kg.
