Oni koji imaju bilo kakve veze sa sportomdobro znate da fitnes bučice pojačavaju učinak vježbanja. S njima možete raditi ne samo u teretani, već i kod kuće. Nakon čitanja ovog članka naučit ćete o glavnim značajkama i prednostima takvog inventara.
Koje su ženske fitness bučice?
U modernim trgovinama specijaliziranim zaprodaja sportske opreme, predstavljena je široka paleta sličnih proizvoda. Svi se razlikuju u težini, obliku i veličini, pa svaka mlada dama lako može odabrati najbolju opciju za sebe.
Do danas se ne proizvode samojednodijelne, ali i sklopive bučice. Prvi su izrađeni u obliku dviju kuglica povezanih prikladnom ručkom. Bit drugog je sposobnost jednostavne i brze zamjene diskova.
Ako su se u nedavnoj prošlosti u trgovinama prodavalisamo iste vrste jednodijelnih bučica za fitnes, danas možete pronaći hex pandane. Prednost ovih modela je što se ne kotrljaju po podu kad god ih dodirnete. Također u prodaji su gumirani proizvodi, čiji vrat neće skliznuti na dlanovima.
Koja je optimalna težina za ženske bučice?
Ovaj se pokazatelj razlikuje ovisno o tomefiziološke karakteristike svake osobe. Pri odabiru takvog inventara treba uzeti u obzir nekoliko važnih parametara. Dakle, djevojkama koje brinu o svom obliku i zdravlju savjetuje se kupnja fitness bučica, svaka teška manje od jednog i pol kilograma. Upravo ti proizvodi omogućit će vam održavanje idealne tjelesne forme bez straha od debljanja.
Mlade dame koje žele izgraditi mišiće trebajuobratite pažnju na bučice veće težine. Za početnike je bolje trenirati s malim školjkama. Prvo, trebali biste se baviti bučicama od pola kilograma, postupno povećavajući njihovu težinu. Zahvaljujući tome mogu se izbjeći mnoge nevolje, uključujući naprezanje mišića i tetiva.
Zašto je trening s takvom opremom koristan?
Korištenjem fitness bučica možete sve ojačatimišićne skupine, zglobni i ligamentni aparat. Vrste vježbi odabiru se uzimajući u obzir koji dijelovi tijela trebaju detaljno proučavanje. Da biste brzo postigli željene rezultate, potrebno je pravilno izvesti kompleks koji je razvio trener.
Osim toga, redovita tjelesna aktivnost, uključujući vježbe s bučicama, pomaže u jačanju imunološkog sustava i pomaže u otpornosti na zarazne bolesti i prehladu.
Vježbe s bučicama usmjerene su na spuštanjetežina. Djevojke koje koriste takvu opremu ne trebaju se pridržavati stroge iscrpljujuće dijete. Da biste izgubili nekoliko kilograma viška, dovoljno je sustavno posjetiti teretanu ili vježbati kod kuće.
Trajanje i količina treninga
Nakon što ste odabrali set vježbi za sebe, začija izvedba je potrebna za rad s bučicama, treba shvatiti da je u svemu potrebna sustavnost. Da biste postigli željeni učinak, morat ćete vježbati najmanje tri ili četiri puta tjedno. Učestalost treninga u velikoj mjeri ovisi o cilju koji vam je postavljen. Štoviše, prosječno trajanje svake lekcije ne bi trebalo prelaziti pedeset minuta.
Profesionalni treneri ne preporučuju vježbanjepretjerana revnost. Ne treba zaboraviti da je u sportu, kao i u bilo kojoj drugoj aktivnosti, važno poštivati mjeru. Povećavanjem trajanja i broja treninga postići ćete upravo suprotne rezultate. Osiromašeno tijelo brzo će se umoriti i potrošiti energetske resurse.
