Sklopljive bučice najbolji su izbor za vježbanje kod kuće.

Treninzi u kući dobra su alternativaza one ljude koji vode vrlo zauzet životni stil i ne mogu si priuštiti posjet raznim fitnes klubovima ili teretanama. Međutim, dobre aktivnosti zahtijevaju odgovarajuću opremu osobnog kutka za tjelesne aktivnosti u njihovom životnom prostoru. Potonji, osim što ima dovoljno prostora za opremu, zahtijeva uvođenje opipljivih financijskih sredstava koja nemaju svi ili koji nisu svi koji se bave fitnesom spremni uložiti u ovaj posao. Najbolje što si osoba može priuštiti u takvoj situaciji, bez utjecaja na proračun i zadržavajući prilično dobru učinkovitost treninga, su sklopive bučice.

Predavanja s potonjim toliko su učinkovita damože zamijeniti cijelu sobu prepunu najnovije opreme za napajanje. Nije teško pogoditi da sklopive bučice, čija cijena može varirati u velikoj mjeri, imaju različite proizvođače. Na primjer, postoje i skupe verzije ovih školjki s potpuno kromiranim dijelovima i jeftine bez ikakvih premaza. Naravno, nekima su bitni čistoća, udobnost i udobnost, a nekome su dovoljna samo dva komada željeza i podrum za provođenje uistinu treninga visokog intenziteta.

Naravno, sklopive bučice dobar su izbor za njihoni ljudi koji uvijek ili više vremena treniraju kod kuće, ali koje su njihove prednosti u odnosu na ostalu opremu? Prvo, omogućuju izvođenje širokog spektra pokreta. Na primjer, s njima možete raditi obje vježbe za donji i za gornji dio muskulature. Drugo, diskretnost dodijeljenog opterećenja. To znači da se sklopive bučice mogu učitati tako da se njihova težina mijenja u koracima od najmanje do najveće. Na primjer, u takve lagane vježbe kao što je koncentrirano savijanje ruku, diskovi se mogu ugraditi tako da se masa projektila mijenja za 100 grama ili manje.

S druge strane, tijekom čučnja ilideadlift, ovaj parametar možete promijeniti do nekoliko desetaka kilograma. Treće, sklopive bučice velika su šansa za što bržu maksimalizaciju koordinacije i ravnoteže u razvoju mišića. Opterećenje se raspoređuje na svaku stranu zasebno, zbog čega dolazi do njegovog jednolikog učinka na mišiće. Četvrto je praktičnost. Korištenje projektila kao što je mrena podrazumijeva prisutnost pogonskog nosača ili nosača na koje se postavlja na kraju prilaza. Sklopljive bučice na kraju prilaza mogu se jednostavno baciti na pod, bez straha da će vas pregaženi teret zdrobiti ako se iznenada pokaže da je jedan.

Koja bi težina trebala biti ova vrsta projektilapočetni trening? Sklopive bučice, od kojih je 20 kg više nego dovoljno za muškarce i žene, u pravilu se koriste od prvih dana treninga u teretani. Budući da se u ovoj fazi treninga u većoj mjeri uči tehnika pokreta u glavnim vježbama, njihova bi težina trebala biti dovoljna za osjećaj da u rukama ima težine i stvara se određeno opterećenje mišića. Međutim, ni u kojem slučaju ne smijete koristiti previše masivne bučice, inače u najboljem slučaju možete poremetiti putanju kretanja, a u najgorem slučaju - ozlijediti se.