Žene s prekomjernom težinom vrlo često se suočavajuismijavanja i neodobravanja drugih, posebno mladih i vitkih ljepotica. Takav je stav iracionalan i na prvi pogled nelogičan - uostalom, takve mršave žene nisu konkurencije. Stvar je u tome što čak i mršavi imaju strah od poboljšanja i izgledaju ovako: taj ih strah čini da vrijeđaju žene s prekomjernom težinom. Kao rezultat, žene s prekomjernom težinom žele znati koliko izgubiti kilograme.
Općenito, da biste odgovorili na ovo pitanje, morate uzeti u obzir sve tri riječi "kako", "snažno" i "izgubiti težinu". To ćemo učiniti.
To je prvi dio pitanja koji se najčešće postavljaslijepa ulica. A perspektiva se čini beznadnom jer ne želite samo smršavjeti. I da smršavite bez promjene navika i bez da iskusite nelagodu. Ne ide to tako. Pa, naše se tijelo vrlo nerado odvaja od rezervi u obliku masti. A potrebna su i određena pogubljenja kako bi se natjerao da se odrekne stečenog.
Najučinkovitiji način mršavljenja je dugoročnivrijeme za vježbanje u pozadini poluizgladnjelog stanja. Tako možete zaboraviti bajke o "dobro uhranjenoj harmoniji" - ovo je mamac za lakovjerne kupce. Nedavna istraživanja znanstvenika dokazuju da niskokalorična hrana dugo vremena ne može zasititi i uskoro će poželjeti ponovno jesti. Ne možete vjerovati svom tijelu - da je njegova volja, dobili biste kilogram dnevno. Dakle, morate se pomiriti s činjenicom da ne možete jesti koliko želite i što želite. A ovo je za život. Samodopadnost dovodi do razvoja raskalašenosti hrane.
Ne treba objašnjavati desetke suvišnih kilogramasama genetika: mnoge se žene uspješno bore protiv tendencije prekomjerne tjelesne težine i ostaju vitke. Koliko izgubiti na težini ako su sve žene u vašoj obitelji prekomjerne? Morat ćete potpuno promijeniti način života. Nemojte bez pržene hrane, uklonite masnu hranu i potpuno zaboravite na slatkiše. Zapravo imamo dovoljno šećera iz prirodnih proizvoda - voća, mrkve, žitarica. A svi slatkiši su zli, stvorili su ih proizvođači hrane kako bi ljude „dodali“ jednostavnim šećerima i natjerali ih da neprestano kupuju visokokaloričnu hranu. Ali pametniji si od marketera, zar ne? To znači da trebate odabrati samo ono što je stvarno korisno za vaše tijelo.
Kako smršaviti, a ne udebljati se?Prihvatite da mnoge namirnice nisu za vas. Neka ih vaši mršavi prijatelji upijaju u kilogramima - smijat ćete se za 15 godina, kad im se metabolizam uspori zbog starosti i nakon hormonalnih promjena, a navika da se ne ograničavate ostat će. Bit ćete vitka ljepotica koja izgleda mlađe od vaših godina, a oni će biti debela stvorenja neodređenog spola.
Druga komponenta pitanja je prilog "jak".Pristalica sam ambicioznih ciljeva. U idealnom slučaju možete ciljati na malu težinu. Do 90% od normale. Ovaj će vas broj motivirati i pomoći vam da prevladate poteškoće. Na web lokacijama za upoznavanje možete pretraživati djevojke koje imaju visinu i težinu koju želite za vas - i diviti se fotografiji. Naravno, većina ih leži oko 5 kilograma, ali možete okvirno zamisliti.
I na kraju, treća riječ je "smršavjeti".Mogu se podrazumijevati vrlo različite stvari. Gubitak kilograma, smanjenje volumena i smanjenje masnoće različite su varijable. Ako idete na dijetu bez soli, težina će se vrlo brzo topiti, količine će se malo smanjiti zajedno s izgubljenom vodom, ali gotovo sva masnoća ostat će na mjestu. "Gotovo" jer neslana hrana ima loš okus, a vi ćete jesti manje. Ako se dijeta malo smanji kalorijama dok je u snažnoj kondiciji, volumen i količina masti će se smanjiti, a težina će možda ostati na svom mjestu. Potpuno uklanjanje ugljikohidrata iz prehrane odmah će imati učinak i do 4 kg, ali tada jednostavno nećete dobiti na težini - količina masti i količine će se vrlo sporo smanjivati. I osjetit ćete miris acetona, što drugima nije uvijek ugodno.
Kako hitno smršaviti?Moguće je, ali više od 3 kg masti u hitnom načinu rada teško je izgubiti. Tehnika je jednostavna - 500 kcal dnevno, od čega je 60% zbog proteina, a 40% zbog ugljikohidrata. Uklonite masnoće. I najmanje 20 km dnevno, trčanje ili šetnja. Ako trčite, bit će vam dovoljna 2 sata dnevno (bolje je podijeliti na 2 treninga). Otopit ćete se pred našim očima. Glavna stvar je ne prejesti se nakon treninga.
Kako smršavjeti i ostati vitka cijeli život? To je moguće samo prihvaćanjem doživotnih ograničenja i treninga.
