O tome kako brzo izgubiti težinu bez prehrane, razmislitemnogi, jer očuvanje zdravlja i ljepote je san većine ljudi. Najučinkovitiji je pristup bez sumnje organizirati zdrav stil života. Unatoč činjenici da zvuči vrlo jednostavno, oni koji su odlučili o promjenama očekuju vrlo ozbiljne poteškoće. Uvijek je teško nadvladati otpor postojećih tradicija u prehrani i poštivati njezin režim. Stoga mnogi koriste pomoć tableta i ekstremnih dijeta za mršavljenje, koji nažalost nisu opasni za zdravlje samo pod strogim nadzorom iskusnih liječnika.
Pa ipak, kako izgubiti težinu bez dijeta i pilula sami? Balansirana prehrana i unos najmanje 2 litre vode dnevno - ove mjere su vrlo učinkovite. Koje se metode još mogu ponuditi?
Poboljšati metabolizam
Proizvodi koji poboljšavaju probavu i pomažu izgubiti težinu bez prehrane i tableta uključuju:
- začini - vruća paprika, đumbir, cimet;
- pića - kava (samo topljivi, ali i tlo), zeleni čaj;
- agrumi;
- mršavo meso;
- proizvodi od cjelovitih žitarica;
- prirodna čokolada;
- matice;
- plodovi mora.
Koliko brzo mogu izgubiti težinu bez prehrane?
Odbijanje hrane pridonosi iscrpljenosti i stoganitko neće dodati snagu. Istodobno, prehrana treba biti organizirana na takav način da dodatne funti ne opterećuju tijelo, a probavljena hrana povećava vitalnu energiju. U tu svrhu prikladna su mnoga dobro poznata jela:
- proizvodi s mekom - divna pomoć probavnom sustavu (zahvaljujući dodavanju mekinje, jelo postaje hranjivije, a količina hrane i broj kalorija koji se konzumiraju su manje);
- svježeg kupusa, krastavaca, rotkvica, mrkve i rajčice ometa apsorpciju ugljikohidrata, pa je poželjno da se salate od tih povrća na jelovniku svaki dan;
- za popunjavanje salata, prirodni jogurt i mekani masni sirup s niskim sadržajem masnoće prikladni su;
- osjetljivi povrće, vapno, smatra se vrlo korisnim za probavu;
- u kravama možete zamijeniti polovicu mesa od pire od graha (crna ili raznovrsna);
- proteinski kokteli, uključujući i one kuhane ukućnim uvjetima. Možete miješati u miješalicu 150 g low-fat kefir ili mlijeko s bilo bobica i vanilije šećer. Od aditiva, osim bobica, široko korištenih žitarica, voća, bilja. Kefirna mješavina đumbira, kuhane vode i meda s čašicom cimeta značajno aktivira metabolizam.
Pravilno organizirati prehranu
Volumen hrane treba podijeliti na 4-5 primanja kako bi se smanjilo prekomjerno opterećenje na probavnom sustavu. Vjerojatno najvažnija stvar u tome kako brzo izgubiti težinu bez dijeta je zabrana prejedanja.
Sada znate kako brzo izgubiti težinu bez dijeta. Pazite na svoje zdravlje!
