Možete zagonetiti kako izgubiti kilograme na duže vrijeme.vrlo brzo kad vidite da vaše tijelo nije tako fleksibilno i elastično kao što je to bilo nedavno. Možete pitati prijatelje o tome koja je dijeta najučinkovitija, možete pribjeći terapijskom postu, možete se iscrpiti fizičkom aktivnošću. Ali trebali biste biti svjesni da takav pristup vjerovatnije šteti vašem zdravlju nego pomoći da smršate. Mnogo je bolje usvojiti nekoliko praktičnih savjeta koji će postati vaši najbolji pratitelji na putu do gubitka kilograma.
Osnove mršavljenja
Opcije za brzo mršavljenje nisu samo dijeta i tjelovježba. Uvijek je vrijedno započeti s teorijom, čak i ako vam se čini da je ovdje neprikladno.
Prvo obratite pažnju na to kakobrzo vam obećavaju gubitak kilograma. Ne vjerujte pričama i nadajte se da ćete izgubiti 20 kilograma tjedno. Znajte da više od jednog kilograma tjedno ni na koji način nećete smršavjeti. Dakle, svi programi koji vam obećavaju prebrzo mršavljenje možda uopće nemaju učinka. Ali ako stvarno želite znati kako brzo smršavjeti, onda uzmite u obzir da ćete u mjesec dana izgubiti oko 5 kilograma, što je prilično puno ako ste realni. Nemojte se zavaravati pozivom na reklame za razne lijekove temeljene na dodacima prehrani, to nije ključ gubitka kilograma. Većina tih sredstava jednostavno nema utjecaja na tijelo, a neka mogu čak naštetiti. Zato je bolje usredotočiti se na odabir pravilne prehrane.
Pravilna prehrana
Ako mislite da je ključ brzog gubitka kilograma maksimiziranje unosa hrane kao takvog, onda griješite.
Iscjeljivanje posta pomoći će vam da izgubite kilograme, ali iteško će pogoditi zdravlje. Tako da je puno bolje jesti samo umjereno i uravnoteženo, iz prehrane isključiti slatko, masno, brašno i tako dalje, kreirati jelovnik za svaki dan i držati se odabranog tečaja. Sukladnost s prehranom može biti ugodna, nije nužno strašna muka i gadna hrana, samo trebate vješto pristupiti njenoj pripremi. Također, takozvani posni dani mogu dati učinkovitost prehrani. Ako svaki dan mislite: "Zaista želim brzo smršavjeti", tada bi vam ova fraza trebala biti poznata. Suština dana posta je da jednom ili dvaput tjedno po cijeli dan pojedete jedan hranjivi zdravi proizvod. Najčešći proizvodi za dnevne poste su jabuke, kefir i žitarice.
Fizičke vježbe
Kako ne bi samo smršavili, već i smršaviliispravno, potrebno je ne samo pravilno jesti, već i vježbati. Ne trebate raditi ništa natprirodno, samo će malo naboja ujutro i navečer biti dovoljno. Nemojte misliti da ćete pri pomisli na to kako brzo smršaviti imati želju intenzivno igrati sport i dok ne padnete. Činjenica je da tijekom slijeđenja dijeta unosite puno manje kalorija nego inače, a samim tim ćete imati puno manje energije.
