जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए हमें किन विटामिनों की आवश्यकता है

यदि आप लगातार थकान और उदासीनता की भावना से परिचित हैं, तो आप लगातार सोना चाहते हैं, आपके पास रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए भी ताकत नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं है।

जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन कहाँ से प्राप्त करें?

अपने खुद के शरीर को संतृप्त करने के लिएसामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज, आप या तो अपने दैनिक आहार को मौलिक रूप से बदल सकते हैं, या निकटतम फार्मेसी में जा सकते हैं और आपके लिए सबसे उपयुक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। आदर्श रूप से, यदि आप ऊर्जा की गंभीर हानि महसूस करते हैं, तो दो तरीकों को संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, हम यह पता लगाने का प्रस्ताव करते हैं कि हमारे शरीर को किस विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता है, साथ ही यह भी पता करें कि उनमें कौन से खाद्य पदार्थ हैं।

जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन: बी 1 (थियामिन)

इस विटामिन में एक बहुत व्यापक स्पेक्ट्रम हैक्रिया: मानव तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, मस्तिष्क कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे विचार और स्मृति की स्पष्टता का संरक्षण होता है। इसलिए, यदि आप मानसिक कार्य में लगे हुए हैं, तो आप केवल थियामिन के बिना नहीं कर सकते। इस विटामिन की कमी से उनींदापन, चिड़चिड़ापन और समय से पहले थकान हो जाती है। शरीर में थायमिन की कमी को पूरा करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ नियमित रूप से पोर्क (मांस और जिगर दोनों), फलियां, अनाज, गोभी, नट्स, गुलाब कूल्हों, दूध, आलू और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।

जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन: बी 8 (बायोटिन)

यह विटामिन इसे आत्मसात करने का काम करता हैभोजन प्रोटीन, इसलिए हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, बायोटिन ग्लूकोज चयापचय को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, दूसरे शब्दों में, यह हमारे रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। और ग्लूकोज मस्तिष्क की कोशिकाओं और तंत्रिकाओं के लिए एक पोषक तत्व माना जाता है। विटामिन बी 8 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: गोमांस गुर्दे और जिगर, शराब बनानेवाला है खमीर, अंडे की जर्दी, चावल, मशरूम, फल, फूलगोभी, दूध, नट और सोया उत्पादों (feta पनीर और अन्य)।

जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन: एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)

यह हम सभी को "एस्कॉर्बिक एसिड" से परिचित हैविटामिन मानव तंत्रिका कोशिकाओं में बहुत तेज़ी से प्रवेश करता है, जो नोरपाइनफ्राइन के उत्पादन में योगदान देता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो हमें सतर्क करता है और एक अच्छे मूड में है। एस्कॉर्बिक एसिड के साथ अपने शरीर को संतृप्त करने के लिए, अपने दैनिक आहार में शामिल करें जैसे कि गुलाब कूल्हों, खट्टे फल, काले करंट, घंटी मिर्च, स्ट्रॉबेरी, कीवी, गोभी (दोनों ताजा और सॉकरकूट), टमाटर, अजमोद, डिल, हरी प्याज , सहिजन और आलू।

सबसे अच्छा विटामिन के लिए शक्ति: समीक्षा

बहुत से लोग अपने शरीर की मदद करने का फैसला करते हैं,न केवल अपने आहार में विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके, बल्कि विटामिन परिसरों का उपयोग करके भी। हमारे हमवतन की समीक्षाओं के अनुसार, इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प निम्नलिखित नामों के तहत विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं: "वर्णमाला", "विट्रम", "मल्टीटाब्स", "कॉम्प्लीविट", "सेंट्रम" और "मर्ज़"।