पीठ सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में से एक हैमानव शरीर। वह आंदोलन के दौरान मुख्य भार भी उठाती है, मोच और दर्द से पीड़ित होती है। एक आराम पीठ की मालिश थकान को खत्म करने, दर्द को दूर करने और त्वचा पर मालिश चिकित्सक के कोमल स्पर्श का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। इस तरह की मालिश एक कठिन दिन के काम के बाद एक वास्तविक मोक्ष है, यह आसानी से खुश हो सकता है, तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
आराम से पीठ की मालिश कैसे करें
अगर आपकी पीठ दर्द करती है, तो यह अच्छा होगाएक विशेष चिकित्सीय मालिश करने के लिए। लेकिन केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही कर सकता है। यदि आपके पास एक नहीं है, या आपके पास इसे देखने का समय नहीं है, तो आप घर पर आराम से मालिश कर सकते हैं। आप इसे किसी प्रियजन, करीबी दोस्त या किसी ऐसे व्यक्ति को सौंप सकते हैं जो सहमत होगा। ऐसी मालिश करना मुश्किल नहीं है, खासकर यदि आप इसकी कुछ बारीकियों को जानते हैं।
तो आइए जानें कैसे करेंआराम से मालिश। पहली स्थिति उस व्यक्ति का सुविधाजनक स्थान है जिसे मालिश किया जाएगा। यह सबसे अच्छा है यदि वह एक लंबी मेज पर झूठ बोलता है, हमेशा नीचे का सामना करता है और शरीर के समानांतर उसकी बाहों के साथ। चरम मामलों में, फर्श करेगा, लेकिन बिस्तर और अन्य नरम स्थानों को छोड़ना होगा।
बेहतर हाथ फिसलने के लिए, यह पहले से खरीदने लायक हैमालिश का तेल। तुम भी बिक्री पर विशेष आराम तेल, जैसे कि नारंगी तेल पा सकते हैं। पहले से, तेल को थोड़ा गर्म किया जा सकता है, यह त्वचा के शुरुआती हीटिंग में योगदान देगा।
- मालिश तेल के आवेदन से शुरू होनी चाहिए। आपको एक छोटी राशि लेने और इसे पूरी तरह से पूरी पीठ पर वितरित करने की आवश्यकता है।
- इसके अलावा, पथपाकर आंदोलनों का निष्पादन अलग-अलग दिशाओं में शुरू होता है। गर्दन को छूना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह भी काफी तनाव का अनुभव करता है।
- चरण इस प्रकार है - पीठ को हथेली और उंगलियों से रगड़ना। आपको गर्दन और काठ क्षेत्र को प्रभावित करते हुए, पीठ के सभी हिस्सों को बाहर निकालने की आवश्यकता है। प्रत्येक दबाव को सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए, मजबूत दबाव से बचना चाहिए।
- एक आरामदायक पीठ की मालिश में परिपत्र शामिल हैआंदोलन। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को पीठ के निचले हिस्से पर रखें और धीरे-धीरे रीढ़ के समानांतर ऊपर उठें। पसलियों के क्षेत्र में, हथियार अलग-अलग दिशाओं में फैले हुए हैं ताकि उनमें से प्रत्येक एक सर्कल का वर्णन करें।
- पीठ पहले से ही अच्छी तरह से काम कर चुकी है, लेकिन आपको वहां नहीं रुकना चाहिए। अब आपको रीढ़ के क्षेत्र को कसरत करने की आवश्यकता है, प्रत्येक कशेरुका पर एक घड़ी की दिशा में परिपत्र आंदोलनों का प्रदर्शन करना।
- यह उन आंदोलनों को करने के लिए निषिद्ध नहीं है जो किरोगी के लिए सुखद रहेगा। यदि मालिश किसी प्रियजन द्वारा की जाती है, तो वह अपनी पहल कर सकता है और अपनी स्वयं की गतिविधियों के साथ आ सकता है जो उस व्यक्ति को खुश कर देगा जिस पर मालिश किया जा रहा है।
- आराम की मालिश उसी तरह से समाप्त होती है जैसे कि यह शुरू होती है: हल्के स्ट्रोक के साथ।
आराम से मालिश करें: आपको और क्या जानने की आवश्यकता है
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ मेंमामलों, यहां तक कि इस तरह के एक साधारण मालिश contraindicated हो सकता है। यदि आपकी पीठ बुरी तरह से दर्द करती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। तथ्य यह है कि दर्द के तेज होने की अवधि के दौरान, आराम से मालिश आमतौर पर अनुशंसित नहीं है, लेकिन निषिद्ध है। इसके अलावा, त्वचा की अवांछनीय स्थिति के कारण मालिश को छोड़ना होगा। उदाहरण के लिए, आपको धूप में जलाया जाता है, या आपकी पीठ में एक कारण या किसी अन्य के लिए घर्षण, घाव आदि होते हैं।
आराम से मालिश करना एक संपूर्ण विज्ञान है। यहां यह जानना महत्वपूर्ण है कि न केवल किन तकनीकों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, बल्कि सही जगह पर दबाव भी लागू करने में सक्षम होना चाहिए। पीठ के अलग-अलग हिस्से एक्सपोज़र की डिग्री के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। इसीलिए, पहली बार इस तरह की मसाज को अंजाम देना, रोगी के साथ परामर्श करना बेहतर नहीं होगा, जहां प्रेस करना बेहतर है, किस क्षेत्र पर अधिक ध्यान देना है।
