आज दुनिया में बड़ी संख्या में हैंमालिश के प्रकार। मालिश को हाथ, पैर या विशेष उपकरणों की मदद से शरीर की यांत्रिक जलन का मतलब समझा जाता है। कामकाजी दिन के अंत में, लोगों को अक्सर "दर्द" मांसपेशियों में दर्द के रूप में असुविधा महसूस होती है, शरीर लचीलापन खो देता है, अर्थात यह हीनता से काम करना शुरू कर देता है। मालिश उसे इस अवस्था से बाहर निकालने में मदद करती है। पीठ की मालिश कैसे करें और इस प्रक्रिया से एक टॉनिक और उपचार प्रभाव प्राप्त करें, बहुत कुछ लिखा गया है।
यदि आप पेशेवर की सेवाओं का सहारा नहीं लेते हैंमालिश चिकित्सक, आप सामान्य मालिश की सरल तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। इस प्रक्रिया के सभी प्रकारों में सबसे लोकप्रिय है पीठ की मालिश, और इसे घर पर करना मुश्किल नहीं है। पीठ की मालिश कैसे करें? एक समान प्रश्न उस व्यक्ति के लिए स्वाभाविक है जो पहली बार ऐसा कदम उठाने का फैसला करता है। एक व्यक्ति की पीठ पर शरीर के लगभग सभी हिस्सों से जुड़े तंत्रिका रिसेप्टर्स की एक बड़ी संख्या होती है।
इसलिए, पीठ की मालिश के लिए प्रक्रिया एक महान देता हैलाभ और शरीर के उपचार में योगदान देता है। शास्त्रीय पीठ की मालिश में प्रक्रिया में एक निश्चित अनुक्रम शामिल होता है, जबकि यह आमतौर पर एक तकनीक तक सीमित नहीं होता है।
पेट पर मालिश की, अपने हाथ रखेशरीर को कोहनी पर थोड़ा झुकाते हुए, सिर को बगल की ओर करें। यदि आवश्यक हो, टखने के नीचे लोचदार सामग्री से बना एक रोलर रखो। एक मालिशिया आमतौर पर कूल्हे संयुक्त के स्तर पर बाईं ओर स्थित होता है।
मालिश शुरू करने से पहले, पीठ को चिकनाई करना उचित हैक्रीम या मक्खन। पीठ की मालिश कैसे करें और नुकसान न करें? हथेलियों के खिसकने की गति के साथ, रीढ़ से गर्दन से पकड़ें। अगला आंदोलन पार्श्व सतहों के साथ कंधे के जोड़ों तक किया जाता है। इन आंदोलनों को कई बार दोहराएं ताकि क्रीम (तेल) समान रूप से पूरे पीठ में वितरित हो।
कैसे करें पीठ की मालिश? आमतौर पर, इसके लिए निम्न विधियों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, सानना, रगड़ना, थपथपाना, काटना, कंपन आदि।
मालिश प्रक्रिया पथपाकर के साथ शुरू होती है।त्रिकास्थि से गर्दन तक टहलने की दिशा, कंधे के ब्लेड को मोड़ती है। काठ का पथपाकर रीढ़ से सीधे कमर के लिम्फ नोड्स की ओर शुरू होता है। कंधे के जोड़ों में जाते समय, आपको यह याद रखना होगा कि प्रक्रिया कंधे से शुरू होती है, जो सिर को मोड़ने के विपरीत है।
पूर्ण विश्राम तक पीठ की मालिश कैसे करें?यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप स्कैपुला की मांसपेशियों को सानना के चरण में जाते हैं। इस मामले में, हाथों से स्कैपुला के पास की मांसपेशियों के व्यक्तिगत हिस्सों को मैन्युअल रूप से इकट्ठा करना और संपीड़ित करना आवश्यक है, आंदोलनों को एक सर्कल में किया जाता है। अगला चरण गर्दन के आधार पर शुरू होता है। आंदोलनों को अंगूठे के साथ धीरे से किया जाता है, लेकिन पर्याप्त प्रयास के साथ। इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी के नीचे अंगूठे के साथ पीठ की मालिश जारी है।
जल्दी और कठिन साथ अंक पर क्लिक करकेरीढ़, उंगलियों को पीठ के मध्य तक जाना चाहिए, और फिर गर्दन के आधार पर स्लाइडिंग आंदोलन के साथ वापस आना चाहिए। कंधे के ब्लेड के आसपास मालिश करने से एक हाथ की उंगलियों में इस क्षेत्र की मालिश होती है, और दूसरा हाथ नीचे से कंधे को पकड़ता है। इस प्रक्रिया को घुटने से ऊपर करके और कंधे के ऊपर से नीचे ले जाते समय दबाकर किया जाता है। स्कैपुला की एक सपाट सतह पर, उंगलियां परिपत्र आंदोलन करती हैं, सर्कल छोटा होना चाहिए।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रत्येकरिसेप्शन कई बार किया जाना चाहिए। विश्राम की भावना तक 10 मिनट के भीतर वापस मालिश जारी रखी जानी चाहिए। इसके अलावा, मालिश करने वाले व्यक्ति को असुविधा, और यहां तक कि कम दर्द की भावना नहीं होनी चाहिए। यह स्पाइनल मसाज के लिए एक शर्त है। मालिश शुरू करने से पहले, आपको हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जैसा कि मालिश, एक्सपोज़र के किसी भी मजबूत तरीके की तरह, इसकी सीमाएँ हैं।
