Проблема лишних килограммов волнует многих महिलाओं और पुरुषों को भी। कुछ सिर्फ सुंदर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आराम के लिए पुरुषों को लुभाने के लिए एक सुंदर स्लिम फिगर चाहते हैं, जबकि कुछ लोग जल्दबाजी में "एक महीने में वजन कैसे कम करें" के ज्वलंत प्रश्न का उत्तर चाहते हैं।
इस बारे में सबसे आम राय हैसख्त आहार का पालन। वास्तव में, कई आहार, अगर सही तरीके से किए जाते हैं, तो एक अच्छा परिणाम देता है यदि कोई आश्चर्य करता है कि "आप एक महीने में वजन कैसे घटा सकते हैं।"
वास्तव में, आप तीन दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैंआहार का उपयोग करना। लेकिन क्या यह सही होगा? उदाहरण के लिए, एक लोकप्रिय वसा रहित आहार। यह इस तथ्य में शामिल है कि भोजन के साथ शरीर में वसा के सेवन को गंभीर रूप से सीमित करना आवश्यक है। खेल पोषण में विशेषज्ञों द्वारा इस आहार की सिफारिश की जाती है। यह त्वरित वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए आप इसका एक महीने से अधिक समय तक पालन नहीं कर सकते हैं, क्योंकि ऐसी महिला जो इस तरह के आहार का फैसला करती है, उसे न केवल मक्खन, मांस, अंडे की जर्दी और सॉस छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है, बल्कि बेकरी उत्पादों और कन्फेक्शनरी भी ...
जल्दी वजन घटाने के लिए सामान्य आहारप्रभावी, लेकिन बस आहार से बाहर जाना, क्योंकि खोए हुए किलोग्राम फिर से लौटते हैं। लेकिन एक महीने में वजन कम कैसे करें, अगर पोषण में कोई प्रतिबंध स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या खतरनाक हो सकता है? पोषण और असंतुलन में भारी प्रतिबंध स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है।
То же самое справедливо и по отношению к так जिसे उपवास कहा जाता है। सबसे पहले, इस तरह से खुद को प्रताड़ित करने वाला व्यक्ति हमेशा बुरे मूड में रहता है, वह असुविधा महसूस करता है और दूसरों के लिए भी बेहद असहज होता है। दूसरे, भुखमरी एक आम बीमारी को जन्म दे सकती है जिसके सुंदर विदेशी नाम "एनोरेक्सिया" है।
लेकिन शायद आप बिना आहार के एक महीने में वजन कम कर सकते हैं?
एक, सार्वभौमिक, सभी के लिए उपयुक्तदुर्भाग्य से, एक महीने में वजन कम करने के बारे में सिफारिश देना असंभव है। प्रत्येक मानव शरीर अलग-अलग है और कुछ खाद्य पदार्थों की असहिष्णुता और चयापचय में अंतर तक इसकी अपनी विशेषताएं हैं।
लेकिन फिर भी कुछ नियम हैं जो पालन करते हैंजिसे आप बिना आहार के एक महीने में न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और बिना किसी आहार का उपयोग किए फिट हो सकते हैं। वैसे, ये नियम बोझ नहीं हैं, और यदि आप लगातार उनका पालन करते हैं, तो न केवल एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करना संभव है, बल्कि यह भी गारंटी है कि किलोग्राम वापस नहीं आएंगे।
सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि न तोकिसी भी मामले में आपको खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए। वैसे भी, यह वजन कम करने के लिए इस तरह से काम नहीं करेगा - चयापचय धीमा हो जाएगा, और शरीर की वसा, अपेक्षाओं के विपरीत, और भी अधिक तीव्रता से देरी होगी।
यह कम नहीं खाना बेहतर है, लेकिन उचित रूप से।इसलिए भोजन से पहले, एक गिलास पानी पीना अच्छा है, जो आपकी भूख को कम करने में मदद करेगा, और सुबह नाश्ते के रूप में अनाज की एक प्लेट खाने के लिए अच्छा है - इनमें बहुत कम कैलोरी फाइबर होते हैं, जो पेट भर देंगे और पूरे दिन के लिए भूख की भावना को सुस्त कर देंगे। दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना बहुत उपयोगी होता है। यह भूख को भी दबाता है और चयापचय को सक्रिय करता है, जिससे शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।
यदि यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि आप किस तरह से अपना वजन कम कर सकते हैंमहीने में, समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढना अच्छा लगता है, जो वजन को सामान्य करने के कठिन कार्य में आहार का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, और उनके साथ संवाद करते हैं, अनुभव साझा करते हैं। उन्हें जिम में, समुद्र तट पर या पार्क में ट्रेडमिल पर देखा जा सकता है।
यथोचित Dosed व्यायामन केवल आंकड़े की स्थिति पर, बल्कि शहर के बगीचे में या झील के किनारे, और विशेष रूप से प्रिय कुत्ते के साथ हल्की जॉगिंग से बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, हृदय प्रणाली को मजबूत करेगा, जीवन में मानसिक संतुलन लाएगा, जिससे विभिन्न लोग परेशान हो सकते हैं। काम और घर पर समस्याओं, और यहां तक कि इन समस्याओं को हल! बस "एक एथलीट खेलने की ज़रूरत नहीं है", क्योंकि यह आसानी से चोटों, चोट और मोच को जन्म देगा और, परिणामस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड तक ...
एक महीने में वजन कम कैसे करें? क्या यह सिद्धांत रूप में संभव है?
हां। आपको केवल चाहने की जरूरत है।
