यदि आप अपने बारे में गंभीर होने का निर्णय लेते हैंफिगर, आप नियमित व्यायाम के बिना नहीं कर सकते। कोई भी शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करती है, लेकिन फिर भी, कुछ व्यायाम दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं। अगर आप अपनी खुद की कमर को लेकर सबसे ज्यादा चिंतित हैं, तो हूप एक्सरसाइज आपके लिए परफेक्ट होनी चाहिए। आखिरकार, घेरा (या हुला हूप, जैसा कि पेशेवर इसे कहते हैं) सबसे अधिक समस्याग्रस्त महिला क्षेत्र को प्रभावित करता है, जांघों, पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है और इन जगहों से अनावश्यक और अनाकर्षक सब कुछ हटा देता है।
इस सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम मशीन में लगभगकोई मतभेद नहीं हैं। हालांकि, किडनी और रीढ़ की हड्डी की बीमारियों वाले लोगों को बिना डॉक्टर की सलाह के वजन कम करने के लिए इस तरीके का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, आपको गर्भवती महिलाओं और उन महिलाओं के लिए घेरा नहीं मोड़ना चाहिए जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है। अन्य मामलों में, हुला हूप का केवल लाभकारी प्रभाव होता है।
घेरा व्यायाम शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
घेरा के मुड़ने का बहुत प्रभाव पड़ता हैहृदय प्रणाली, त्वचा की स्थिति और आंत्र समारोह। घेरा के साथ नियमित रूप से व्यायाम करके, आप सेल्युलाईट पर युद्ध की घोषणा कर रहे हैं। इस तरह के प्रशिक्षण के लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, यदि आप अपने अपार्टमेंट में थोड़ी खाली जगह पाते हैं तो आप इसे घर पर आसानी से कर सकते हैं। गर्मियों में, आप पूरी तरह से यार्ड में या देश में घेरा मोड़ सकते हैं, कक्षाओं के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं, ताजी हवा में व्यायाम कर सकते हैं।
सभी महिलाएं जो इस सस्ती और सुविधाजनक व्यायाम मशीन को खरीदने का फैसला करती हैं, एक सवाल पूछती हैं: वजन कम करने के लिए कौन सा घेरा बेहतर है?
हुप्स क्या हैं?
- आम लोहे का घेरा... यह सबसे सस्ता और सबसे आम हैहुला हूप का प्रकार। वर्कआउट के लिए इसका उपयोग करना सबसे आसान है, और वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए काफी भारी है, लेकिन यह अधिक महंगे हुला हुप्स के लिए बहुत कुछ खो देता है।
- स्लिमिंग मसाज घेरा... यह मॉडल विभिन्न से लैस हैमालिश तत्व - घेरा के अंदर स्थित गेंदें, कांटे, काटने का निशानवाला आवेषण। यह घेरा न केवल वजन कम करने में मदद करता है, यह आंतरिक अंगों की सक्रिय मालिश प्रदान करता है। मालिश घेरा के साथ व्यायाम सेल्युलाईट को प्रभावी ढंग से खत्म करते हैं, त्वचा को वांछित स्वर प्राप्त करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। लेकिन अप्रशिक्षित लोगों के लिए यह घेरा बहुत भारी हो सकता है। यह अक्सर इससे खरोंच छोड़ देता है, इसे 15 मिनट से अधिक समय तक मुड़ना नहीं चाहिए। इसलिए, वजन कम करने के लिए कौन सा घेरा सबसे अच्छा है, इसके बारे में सोचते समय, अपनी शारीरिक फिटनेस और प्रेस की ताकत को ध्यान में रखें।
- लचीला घेरा, जो एक परिवर्तनीय सिम्युलेटर हैवजन घटाने के लिए, एक विस्तारक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। तथ्य यह है कि आप इस तरह के सिम्युलेटर की लोच को स्वतंत्र रूप से हवा को पंप करके बदल सकते हैं। एक पंप और निर्देश आमतौर पर ऐसे घेरा के साथ शामिल होते हैं, जो कमर, हाथ और पैरों के लिए विस्तार से व्यायाम करते हैं। लचीले घेरा का लाभ इसकी बहुमुखी प्रतिभा है। ऐसे सिम्युलेटर का वजन लगभग दो से तीन किलोग्राम होता है, जो इसे वजन कम करने के लिए काफी प्रभावी बनाता है।
- शायद सबसे सुविधाजनक वजन घटाने वाला घेरा एक अच्छा था बंधनेवाला घेरा... यहां आप स्वयं व्यास बदल सकते हैंसिम्युलेटर, साथ ही विशेष भारित अनुलग्नकों का उपयोग करके वजन। इस प्रकार, आप स्वतंत्र रूप से भार को नियंत्रित करते हैं - यह विशेष रूप से अच्छा है यदि इस समय आपका भौतिक रूप दयनीय स्थिति में है। धीरे-धीरे अपने एब्स को मजबूत करके, आप ढीले हुला हूप को भारी बना सकते हैं, जिससे आपका वजन तेजी से कम होगा। हालांकि, ये हुप्स जल्दी टूट जाते हैं। एक बंधनेवाला घेरा उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए, अन्यथा इसके साथ कक्षाएं वांछित प्रभाव नहीं देंगी। भारित अनुलग्नकों को घेरा घुमाने में बाधा नहीं डालनी चाहिए। इस प्रकार के सिमुलेटर पर कई गंभीर आवश्यकताएं लगाई जाती हैं, इसलिए यह आपको तय करना है कि वजन कम करने के लिए कौन सा घेरा सबसे अच्छा है। कुछ मामलों में, एक बंधनेवाला घेरा अन्य सभी प्रकार के हुला हूप से काफी नीचा होता है।
स्लिमिंग हूप कैसे चुनें?
अपनी शारीरिक क्षमताओं पर ध्यान दें।शुरुआती लोगों के लिए, 500-800 ग्राम वजन वाले हुला हूप के साथ प्रशिक्षण शुरू करना उचित है। हालांकि, ऐसे हुप्स लगभग कोई परिणाम नहीं देते हैं। स्लिमिंग हूप 1 किलोग्राम से हल्का नहीं होना चाहिए। आपकी शारीरिक स्थिति जितनी बेहतर होगी, घेरा उतना ही भारी होना चाहिए। लेकिन बहुत भारी व्यायाम मशीन आपके आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाती है और बड़े घाव छोड़ देती है। इसलिए, वजन कम करने के लिए कौन सा घेरा सबसे अच्छा है, यह चुनते समय, अपने शरीर की प्रतिक्रिया की जाँच करते हुए, हुला हुप्स के विभिन्न मॉडलों को घुमाने का प्रयास करें।
