स्लिम फिगर, टोन्ड और सपाट पेट -हर लड़की का सपना। और कमर के लिए एक साधारण घेरा ऐसी इच्छा को पूरा करने में मदद कर सकता है, जिसकी समीक्षा से वजन घटाने के लिए समर्पित इंटरनेट पेजों की बाढ़ आ गई है। मात्रा को कम करने के अलावा, हुला-हूप को घुमा देना (जैसा कि इसे भी कहा जाता है) आंतरिक अंगों के काम को स्थापित करने में मदद करेगा, साथ ही साथ सेल्युलाईट के कुख्यात धक्कों के बिना भी त्वचा को चिकना और चिकना बना देगा। हालांकि, कई लोग, एक स्पोर्ट्स स्टोर में इस प्रकार के खेल उपकरण खरीद रहे हैं, बस यह नहीं जानते कि कमर के चारों ओर एक घेरा कैसे मोड़ना सीखें ताकि यह प्रक्रिया वास्तव में सुरक्षित और प्रभावी हो।
अगर हुला-हूप तुरंत गिर जाए तो क्या करेंजड़ता द्वारा आपके शरीर के चारों ओर 2-3 चक्कर लगाते हैं, और आपकी तरफ से कोई प्रभाव नहीं देता है? शायद तुम सिर्फ सही एक नहीं मिल सकता है? अपनी कमर के लिए खरीदने के लिए सबसे अच्छा घेरा के बारे में अपने स्टोर सलाहकार से बात करें। संकोच न करें - स्टोर में खुद को सही करने का प्रयास करें। बहुत से लोग बस एक बहुत ही हल्के प्लास्टिक घेरा को मोड़ नहीं सकते हैं, यह जल्दी से गिर जाता है। धातु या विशेष वजन के साथ ले लो। वैसे, आपके पुराने प्लास्टिक के घेरा को साधारण रेत डालकर भारी बनाया जा सकता है (मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है)।
शुरुआती लोगों के लिए, कुछ सुझाव हैं कि कैसेकमर पर घेरा मोड़ना सीखें। अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हों। अपने हाथों में घेरा लें और अपने चारों ओर घुमाएं, श्रोणि और कूल्हों के आंदोलनों को दोहराते हुए। यह वह है जो काम करना चाहिए। डरो मत कि घेरा गिर जाएगा। दृढ़ता और परिश्रम जल्द ही या बाद में अपनी अनिच्छा को आपकी कमर पर उतने ही समय तक हार देगा, जितनी आपकी जरूरत है। सामान्य तौर पर, रोजाना 15 मिनट के लिए घेरा को मोड़ने की सलाह दी जाती है। इस तरह के एक मुश्किल व्यवसाय में न्यूनतम शारीरिक गतिविधि भी मदद करेगी। आपकी मांसपेशियां आपके शरीर पर घेरा रखती हैं, और वे जितना अधिक विकसित होते हैं, उतना आसान होगा। इससे पहले कि आप हुला-हूप को घुमाएं, प्रेस और नितंबों, कूल्हों की मांसपेशियों को पंप करने की सलाह दी जाती है।
उन लोगों के लिए जो कमर के चारों ओर घेरा को सही तरीके से और यथासंभव कुशलता से कैसे मोड़ना सीखते हैं, इसके लिए भी कई सिफारिशें हैं।
- पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ सीधा रखें। घेरा बनाना शुरू करें। धीरे-धीरे 45 ° के कोण पर झुकें। इस तरह के व्यायाम से शरीर में वसा का जल्दी से सामना करने में मदद मिलेगी, बशर्ते इसे नियमित रूप से दिन में 10-15 मिनट तक किया जाए।
- घेरा को या तो दक्षिणावर्त या वामावर्त मोड़ना आवश्यक है।
- पहले दो अभ्यास सफल रहे हैंमहारत हासिल है, आप एक कताई hula- घेरा के साथ आसानी से बैठने की कोशिश कर सकते हैं। यह अभ्यास न केवल कमर और पक्षों से अतिरिक्त को हटा देगा, बल्कि नितंबों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करेगा।
- एक बार जब आपको स्क्वाट में महारत हासिल हो जाती है, तो कमर पर घूमते हुए और फिर से स्क्वाट करते हुए शुरुआती स्थिति में लौटने की कोशिश करें।
- अपार्टमेंट या यार्ड के चारों ओर कदम उठाने के लिए कताई हूला-हूप के साथ कमर या कूल्हों को पकड़ना महत्वपूर्ण है।
