शब्द "फिटनेस" में एक अंग्रेजी मूल है ("फिट करने के लिए" - किसी चीज़ के अनुरूप, एक अच्छी आकृति के लिए) - यह मानव शरीर का एक व्यापक भौतिक रूप है।
संक्षेप में, फिटनेस और एरोबिक्स पूरे हैंविज्ञान। बहुत से लोग स्लिम, स्वस्थ और सुंदर होने की इच्छा रखते हैं, लेकिन, अफसोस, उन सभी को इसका एहसास नहीं है। अक्सर समय, लोगों को उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक समय नहीं मिल पाता है। कारण बहुत अलग हैं: शाश्वत रोजगार, काम, और बस सामान्य आलस्य। आखिरकार, सप्ताह में एक बार केवल 3 घंटे की स्थापना पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य है। लेकिन क्या परिणाम प्राप्त किया जा सकता है!
निम्नलिखित मुख्य प्रकार की फिटनेस हैं।
1. एरोबिक्स। जिस तरह की फिटनेस मिलती हैमांसपेशियों और प्लास्टिक के विकास के लिए व्यायाम एक साथ सांस की चाल के तहत सांस लेने की गतिविधियों के साथ। एरोबिक्स आकृति और वजन घटाने के सुधार में योगदान देता है, साथ ही श्वसन और हृदय प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। वे कहते हैं कि 30 मिनट के बाद आप कसरत करते हैं, वसा टूटने लगती है।
इस प्रकार के एरोबिक्स हैं:
क) शास्त्रीय एरोबिक्स (नृत्य, कुछ नृत्य आंदोलनों की पुनरावृत्ति पर आधारित);
बी) स्लाइड एरोबिक्स (एक विशेष स्लाइडिंग ट्रैक पर प्रदर्शन);
ग) कदम एरोबिक्स (एक मंच पर प्रदर्शन किया - कदम);
डी) शक्ति एरोबिक्स (व्यायाम उपकरण का उपयोग कर एरोबिक्स);
ई) पानी एरोबिक्स (पूल में एक विशेष प्रकार की शारीरिक गतिविधि, जिसमें सभी स्नायुबंधन और मांसपेशियों का विकास होता है)।
आइए अन्य फिटनेस क्षेत्रों पर विचार करना जारी रखें।
2. अगले प्रकार की फिटनेस आकार ले रही है। आकार देने से आपके शरीर में होने वाली खामियों को बदलने में मदद मिलती है, क्योंकि शुरू से ही, एक सुंदर आकृति को आकार देने और शरीर के विन्यास में सुधार करने के लिए आकार देने का आविष्कार किया गया था।
3. स्ट्रिप प्लास्टिक और स्ट्रिप डांस। फिटनेस गतिविधियों जैसे कि स्ट्रिप डांस औरपट्टी प्लास्टिक प्लास्टिक आंदोलनों को सिखाती है और आपके शरीर का लचीलापन बनाती है। अभ्यास के इस सेट में मुख्य रूप से पैरों की मांसपेशियों (मुख्य रूप से ब्रीच ज़ोन) विकसित होती है, जिसमें कई स्क्वेट्स होते हैं। ये आंदोलन विशेष रूप से उन लोगों के लिए अच्छे हैं जिन्हें प्रकृति ने कूल्हों पर "कान" से सम्मानित किया है।
4. कालगणना। जिमनास्टिक, लगभग स्थिर से मिलकर, नहींतेज व्यायाम। यह फिटनेस है, जिसमें असुविधाजनक आंदोलनों शामिल हैं। इन "असुविधाओं" को स्वीकार करने की आवश्यकता होती है, और बाद में लगभग एक मिनट के लिए आयोजित किया जाता है। कॉलनेटिक्स करते समय, सभी प्रकार की मांसपेशियों को विकसित किया जाता है (पेट, जांघ, पैर, नितंब, कंधे, हाथ, पीठ)।
5. पिलेट्स। यह पीठ का प्रशिक्षण है, छोटे की मांसपेशियांश्रोणि और पेट, प्रेस। यहां सिमुलेटर का उपयोग किया जाता है। पिलेट्स वर्कआउट बहुत ही बेहतरीन पूर्वी और पश्चिमी तकनीकों को मिलाते हैं। यह संयुक्त लचीलापन, धीरज और लोच बनाता है।
6. बॉडीफ्लेक्स... साँस लेने का व्यायाम। व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव होता है, और सभी अंग और ऊतक ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं।
7. बेली डांस। महिला शरीर में सबसे मौलिक मांसपेशियों को संलग्न करता है। जांघों और पेट में वसा को जलाने में मदद करता है।
8. बॉडी बैले। ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ संयुक्त एरोबिक्स के कोरियोग्राफिक तत्व और घटक हैं। बॉडी बैले का उद्देश्य आसन में सुधार करना और रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करना है।
9. योग। आंदोलनों का एक संयोजन जिसका उद्देश्य हैशरीर की सहनशक्ति और लचीलेपन को मजबूत करने, मन की शक्ति और शांति को विकसित करने के लिए, आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने के लिए। साँस लेने के व्यायाम के लिए विशेष रूप से यहाँ ध्यान दिया जाता है।
10. थेरेसा टप्प (T-Tapp) कॉम्प्लेक्स... अभ्यासों का एक संयोजन जो मदद करता हैमशीन की तरह शरीर का इलाज करें। T-Tapp 30 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए है। यदि आप अपने बटनों को सही ढंग से प्रबंधित करते हैं, तो आप एक सप्ताह में कूल्हों के बारे में 2 सेमी खो सकते हैं। कक्षाओं को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया जाता है: पैर और हाथ, कमर, नितंब और पेट के लिए।
फिटनेस के लिए बहुत कुछ हैमात्रा। हमने केवल मुख्य को कवर किया है। लेकिन याद रखें: सभी प्रकार की फिटनेस के लिए नियमितता की आवश्यकता होती है। आप जो भी प्रकार चुनते हैं, यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो यह आपको वजन कम करने, अपनी उपस्थिति में सुधार करने और शरीर को मजबूत करने का अवसर देगा।
