डू-इट-बारबेल रैक। एक बारबेल रैक क्या होना चाहिए

सभी प्रकार के व्यायामों के लिए, अच्छाबारबेल रैक: स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, सीटेड प्रेस, काफ रेज, वेट होल्डिंग आदि के लिए। जो लोग वास्तव में जिम में वर्कआउट करना पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए हर तरह के व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। मुख्य समस्या बारबेल रैक है। यह वह उपकरण है जिसकी प्रभावी घरेलू कसरत करने के लिए अक्सर इतनी कमी होती है। लेकिन अगर यह इतना महत्वपूर्ण है, तो क्यों न इसे खुद अपने हाथों से बनाएं।

आपको रैक स्वयं करने की आवश्यकता क्यों है

आपको स्टैंड स्वयं करने की आवश्यकता क्यों है, यदि अंदरऑनलाइन स्टोर या खेल की दुकानों में क्या आपको एक अच्छा रैक मिल सकता है जो उच्च गुणवत्ता और व्यावहारिक होगा? सबसे पहले, डू-इट-खुद बारबेल रैक की कीमत एक स्टोर की तुलना में तीन या चार गुना सस्ती होगी। उसे केवल सभी उपकरण रखने और उनका उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

दूसरे, आपका अपना स्टैंड सभी व्यक्तिगत मापदंडों के लिए उपयुक्त होगा। इसमें कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, और डिजाइन आपके अपने अपार्टमेंट की किसी भी स्थिति के लिए उपयुक्त हो सकता है।

सुरक्षा संबंधी सावधानियां

सुरक्षा पहले आती है!वेल्डिंग मशीन, ड्रिल और अन्य सभी चीजों का संचालन करते समय यह याद रखना चाहिए। डिजाइन, सबसे पहले, विश्वसनीय होना चाहिए, ताकि किस स्थिति में यह भारी भार का सामना कर सके। स्टैंड में नुकीले कोने नहीं होने चाहिए जिन्हें आप पकड़ सकें और किसी चीज को दबा सकें। बेहतर होगा कि आप हर बात पर सोच-विचार कर लें ताकि बाद में आपको इसे ठीक करने की जरूरत न पड़े।

ख़ाका

तो, निर्णय लिया गया है - बारबेल रैक होगाघर का बना। काम शुरू करने से पहले आपको हर चीज पर ध्यान से सोचने की जरूरत है। अधिक सटीकता के लिए, चित्र बनाना सबसे अच्छा है। बारबेल रैक आनुपातिक होना चाहिए। सहायक संरचनाओं को पूरे वजन का सामना करना होगा, इसके लिए सब कुछ की गणना करना और इसे ड्राइंग पर रखना आवश्यक है। इसके अलावा, ड्राइंग आपको बहुत अधिक नहीं खरीदने में मदद करेगी। चूंकि सामग्री आमतौर पर एक मार्जिन के साथ आंख से खरीदी जाती है, और यह सारा पैसा है। होममेड रैक के लिए जो महत्वपूर्ण है वह है कम कीमत। इसलिए पहले एक योजना तैयार करना बेहतर है जिसमें भविष्य के रैक का वर्णन किया जाना चाहिए।

अपने आप से करें बारबेल रैक कैसा दिखना चाहिए

स्टैंड व्यावहारिक और कॉम्पैक्ट होना चाहिए ताकि"कठोर" रहने की स्थिति के लिए उपयुक्त। यही कारण है कि वर्णित शेल में इतने अनुकूलन और उपयुक्तताएं हैं। रहस्य इस तथ्य में निहित है कि रैक एक ही समय में बार के रूप में कार्य करता है। यह सब मोड़ा जाना चाहिए, लंबाई और ऊंचाई में समायोज्य। इन विशेषताओं के लिए धन्यवाद कि एक साधारण बारबेल रैक एक बहुक्रियाशील ट्रेनर में बदल जाता है।

लेकिन बेंच का क्या?

पाने में बहुत मेहनत लगती हैबारबेल रैक। आपको बेंच के साथ बहुत कुछ टिंकर करना पड़ता है, इसलिए इस डिज़ाइन में एक विशेष बेंच की उपस्थिति शामिल नहीं है। अंतिम उपाय के रूप में, आप इसे किसी विशेष स्टोर पर खरीद सकते हैं। वैसे, यह एक अच्छा समाधान होगा, क्योंकि खरीदे गए लाउंजर निश्चित रूप से प्रेस को पंप करने के लिए उपकरणों से लैस होंगे। बेंच और बारबेल रैक बहुत अधिक जगह लेंगे, इसलिए उन्हें अलग से इकट्ठा करना सबसे अच्छा है।

काम के लिए सामग्री

आपको बहुत अधिक रैक सामग्री की आवश्यकता नहीं है।यह अभी भी स्टोर की तुलना में सस्ता होगा। तो, काम के लिए, सबसे पहले, आपको दो प्रकार के चौकोर आकार के पाइप (लुढ़का हुआ धातु के प्रकार) की आवश्यकता होगी। रैक की ऊंचाई और चौड़ाई को बदलने के लिए, आपको एक पाइप को दूसरे में धकेलना होगा, इसलिए एक दूसरे से छोटा होना चाहिए। तंत्र सरल है: एक पाइप से एक और फैला हुआ है, और इसकी स्थिति को समायोजित किया जा सकता है, जिससे बार के स्तर को कम या ऊपर उठाया जा सकता है।

संरचना के लिए पूरे भार का सामना करने के लिए,एक प्रकार का 40 बाई 40 मिलीमीटर और क्रॉस सेक्शन में 2 मिलीमीटर का एक प्रोफाइल पाइप पर्याप्त होगा। इसकी लंबाई 5 मीटर है। दूसरा (वापस लेने योग्य पाइप) 30 गुणा 30 मिलीमीटर, क्रॉस सेक्शन में 2 मिलीमीटर और 3 मीटर लंबा होना चाहिए।

गर्दन धारक भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके लिए 50 x 200 मिमी स्टील की दो 6 मिमी शीट की आवश्यकता होगी।

बीम बनाने के लिए, आपको 30 सेमी छोटे पाइप की आवश्यकता होगी। चूंकि दो हैंडल होंगे, इसलिए 15 सेंटीमीटर के दो पाइप लेना सबसे अच्छा है।

आपको कुछ और बोल्ट की आवश्यकता होगी (इस रूप में कार्य करेंनियामक ही)। वे बहुत पतले नहीं होने चाहिए, अन्यथा, भारी वजन के तहत, वे बस काट लेंगे। ऐसे बोल्ट की सबसे इष्टतम मोटाई 8 मिलीमीटर है। चूंकि पूरी संरचना धातु से बनी है, इसलिए यह फर्श और खड़खड़ को गंभीर रूप से खरोंच देगी। अपार्टमेंट को कम नुकसान पहुंचाने और पड़ोसियों के साथ हस्तक्षेप न करने के लिए, आपको रबर कोस्टर पर स्टॉक करने की आवश्यकता है। ये 5 मिलीमीटर मोटे रबर के टुकड़े होते हैं। ऐसा उपकरण पूरी संरचना को अधिक स्थिर और इसलिए विश्वसनीय बनाता है।

बिंदु के करीब, या नींव कैसे बनाएं

लगभग सारा भार बेस पर चला जाता है।यह बहुत मजबूत और स्थिर होना चाहिए। यह ढहने योग्य भी होना चाहिए ताकि यह अपार्टमेंट में कम जगह ले। तो, हम भविष्य के रैक का आधार बनाना शुरू करते हैं। पहला कदम धातु प्रोफ़ाइल को सलाखों की वांछित लंबाई में काटना है। आधार वह हिस्सा है जिसमें फिर एक छोटी (30 बटा 30) प्रोफ़ाइल डाली जाएगी, जो बारबेल को पकड़ेगी। यह एक बड़े टी की तरह दिखेगा।

सबसे पहले आपको सभी टूल्स तैयार करने की जरूरत है।आधार पर, आपको 700 और 300 मिलीमीटर लंबे दो बार की आवश्यकता होगी। ऐसा करने के लिए, आपको एक मोटा प्रोफ़ाइल (40 से 40) चाहिए। दो सलाखों को "टी" अक्षर के साथ वेल्डेड किया जाना चाहिए ताकि 15 सेंटीमीटर दोनों तरफ लंबे समय के बीच से बने रहें। यह ऐसा डिज़ाइन है जो अधिकतम स्थिरता प्रदान करेगा। बोल्ट के लिए एक छेद 30 सेमी ब्लॉक में ड्रिल किया जाता है - यह चौड़ाई को समायोजित करेगा।

इसे "T" अक्षर के मध्य में नोट किया जाना चाहिए।यह वहां है कि 850 मिलीमीटर की लंबाई वाली अगली पट्टी को वेल्डेड किया जाना चाहिए। इस बार से एक और बार निकलेगा, जिस पर बार झूठ होगा। लेकिन एक बड़े भार के तहत, बार झुक सकता है, इसलिए 550 मिलीमीटर लंबे अतिरिक्त बार को आधार से रैक के मध्य तक वेल्डेड किया जाना चाहिए। यह अतिरिक्त समर्थन के रूप में काम करेगा। इसे एक कोण पर वेल्ड किया जाता है ताकि यह ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज पट्टी को जोड़े। ऊर्ध्वाधर के अंत में, आपको बोल्ट छेद बनाने की आवश्यकता है। यह कम से कम बोल्ट जितना बड़ा होना चाहिए।

एक समान डिजाइन उसी सिद्धांत के अनुसार बनाया गया है।

बाकी कैसे करें

वेल्डिंग से पहले, आपको स्टील शीट को मोड़ना होगा ताकिउन्हें एक हुक की तरह दिखने के लिए। "हुक" 900 मिमी लंबे सलाखों (30 x 30) में वेल्डेड होते हैं। यह अंत में एक हुक के साथ 2 लंबी छड़ें निकलती है। हुक के पीछे, एक पाइप तिरछा वेल्डेड है - भविष्य के बीम। वही एक अलग प्रोफ़ाइल के साथ किया जाता है।

बोल्ट के व्यास वाला एक छेद हर 5 सेमी में ड्रिल किया जाता है। इन छेदों के लिए धन्यवाद, बार पोस्ट अपनी ऊंचाई को समायोजित कर सकता है।

ऊंचाई पहले से ही समायोजित की जा सकती है, लेकिन कैसे बदलेंचौड़ाई? ऐसा करने के लिए, आपको 1100 मिलीमीटर की लंबाई के साथ एक प्रोफ़ाइल (30 बाय 30) की आवश्यकता होती है। उस पर 5 सेंटीमीटर के केंद्र-से-केंद्र मान वाले छेद भी ड्रिल किए जाते हैं। इसका स्थान एक बड़े प्रोफ़ाइल (40 बाय 40) में है, अर्थात् "T" अक्षर के आधार के एक छोटे से बार में। आधार से बाहर आकर, यह पोस्ट या बीम की चौड़ाई को समायोजित कर सकता है।