एक वयस्क के लिए जीवन की आधुनिक गति परजिम, फिटनेस क्लब जाने या यहां तक कि बाहर ग्रामीण इलाकों में जाने के लिए समय चुनना मुश्किल हो सकता है। और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर को निश्चित रूप से शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। यदि आप घर में उपयोग के लिए सिम्युलेटर खरीदते हैं, तो खेल खेलने की समस्या दूर हो जाएगी।
एरोबिक व्यायाम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है,जो कार्डियो ट्रेनिंग के दौरान किया जा सकता है। इस प्रकार के व्यायामों में साइकिल चलाना, स्कीइंग, तैराकी, दौड़ना और नृत्य शामिल हैं। वे श्वास को प्रभावित करते हैं, हृदय की मांसपेशियों के कार्य में सुधार करते हैं, शरीर की रोग की संवेदनशीलता को कम करते हैं और अपने स्वयं के वजन को कम करने में मदद करते हैं।
घर पर करने के लिएकार्डियो, ट्रेडमिल और व्यायाम बाइक का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। आज, घर के लिए स्टेपर सबसे लोकप्रिय हो गया है। ट्रेडमिल की तुलना में, यह कम जगह लेता है, और व्यायाम बाइक की तुलना में, यह अधिक कुशल है।
डिवाइस को खेलने के लिए डिज़ाइन किया गया हैसीढ़ियों से ऊपर चलना। लोड विनियमन के सिद्धांत के आधार पर घर के लिए दो प्रकार के स्टेपर हैं। स्वतंत्र पेडल ट्रैवल सिम्युलेटर में प्रत्येक पैर पर अलग से लोड सेट करने की क्षमता होती है। लेकिन एक इंटरकनेक्टेड कदम के स्टेपर में ऐसी क्षमता नहीं होती है, लेकिन कीमत पर यह अधिक किफायती है, इसका आकार छोटा है।
मिनी स्टेपर में प्रदर्शन करने की क्षमता नहीं हैपीठ और बाजुओं के लिए व्यायाम क्योंकि यह हैंडल या हैंड्रिल से सुसज्जित नहीं है। शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति के लिए, ऐसे सिम्युलेटर पर पर्याप्त व्यायाम नहीं होंगे, लेकिन अप्रशिक्षित मांसपेशियों के लिए यह वही है जो आपको चाहिए।
इस समय पहले से मौजूद हैबेहतर कुंडा मॉडल। यह होम स्टेपर इस मायने में अलग है कि इसमें हैंड्रिल के बजाय प्रतिरोध बैंड हैं। यह आपको न केवल पैरों की मांसपेशियों के साथ काम करने की अनुमति देता है, बल्कि बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, चेस्ट और बैक ज़ोन का भी उपयोग करता है। धुरी कोण को बढ़ाकर, पार्श्व पेट और धड़ की मांसपेशियों पर भार अधिकतम किया जाता है।
सिम्युलेटर पर व्यायाम करें जैसे स्टेपर फॉरघर पर, जो कोई भी वजन कम करने की इच्छा रखता है, वह विभिन्न मांसपेशी समूहों को कस सकता है और हृदय प्रणाली को व्यवस्थित कर सकता है। आपको बस अपनी शारीरिक स्थिति और अपनी उम्र को ध्यान में रखते हुए, सही प्रशिक्षण आहार चुनने और भार की गणना करने की आवश्यकता है।
घर के लिए स्टेपर खरीदने वालों से, समीक्षा हो सकती है reviewsज्यादातर केवल सकारात्मक सुनने के लिए। सबसे अधिक बार, डिवाइस की अपेक्षाकृत कम लागत, प्रशिक्षण के लिए contraindications की अनुपस्थिति और सिम्युलेटर का न्यूनतम आकार होता है।
