नारी ब्रह्मांड का एक दुर्लभ उपहार है, रक्षकजीवन की निरंतरता की विशेष ऊर्जा, प्रेरणा का एक अटूट स्रोत, सौंदर्य और कामुक सुख। आज हममें से किसी के लिए भी कई वर्षों तक सुंदर, स्वस्थ और वांछनीय बने रहना संभव है। अपने आप को उम्र, धन या महंगे फंड के बारे में न सोचने दें। सरल तरीकों को समझकर और खुद पर ध्यान देकर आप आने वाले वर्षों तक सक्रिय, सेक्सी और खुश रहेंगे। आइए अभी एक नया जीवन शुरू करें, अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए पहला कदम होगा।
दुर्भाग्य से, अक्सर हमारा काम से जुड़ा होता हैकार्यालय की मेज पर बैठे, फिर हम कार में बैठते हैं, घर आते हैं, और शाम को कुछ घंटों के लिए कंप्यूटर पर ... कई अनुभवी सूजन प्रक्रियाओं और श्रोणि अंगों की बीमारियों, गर्भपात का अनुभव करते हैं। प्रसव के बाद लगभग आधी महिलाओं को योनि या गर्भाशय ग्रीवा की दीवारों के आगे बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। और मैं दुर्लभ यौन संपर्कों या यौन गतिविधि की पूर्ण कमी के बारे में भी याद नहीं रखना चाहता। लेकिन उपरोक्त सभी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों और लिगामेंटस तंत्र की स्थिति के बिगड़ने का कारण हैं।
आपको निश्चित रूप से व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता हैयोनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना यदि आप नोटिस करते हैं: खांसते, छींकते या हंसते समय मूत्र असंयम; बार-बार पेशाब करने की इच्छा; सक्रिय आंदोलनों, झुकने और संभोग के दौरान योनि में प्रवेश करने वाली हवा; बाथटब या तालाब में नहाते समय योनि में पानी आना; निचले पेट में लगातार खींचने वाला दर्द; आवर्ती भड़काऊ और संक्रामक रोग।
अगर एक महिला ने कम से कम एक गर्भावस्था को सहन किया है औरप्राकृतिक प्रसव के माध्यम से माँ बनी, योनि नहर की मात्रा को कम करने, बच्चे के जन्म के बाद ऊतकों को पूरी तरह से बहाल करने और एरोजेनस ज़ोन की संवेदनशीलता को बढ़ाने के लिए अंतरंग मांसपेशियों का प्रशिक्षण आवश्यक है। व्यायाम के प्रभाव के साथ, स्थानीय प्रतिरक्षा में सुधार होगा, और आप अपने यौन जीवन की एक ज्वलंत भावनात्मक पूर्ति प्राप्त करेंगे।
योनि की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक को कहा जाता हैलड़खड़ाना। कई तकनीकें और सुझाए गए अभ्यास हैं। यदि आप एक अद्भुत प्रेमी बनने का निर्णय लेते हैं, जो सेक्स का आनंद ले सकता है और मल्टी-ऑर्गास्म का अनुभव कर सकता है, तो आपको यह जानना होगा कि पहला परिणाम लगभग एक महीने की नियमित कक्षाओं के बाद होगा, वे निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे और उसे आश्चर्यचकित करेंगे। स्त्री रोग संबंधी रोगों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए डॉक्टर के पास जाना उचित है। गर्भावस्था के दौरान अंतरंग मांसपेशी प्रशिक्षण निषिद्ध है।
महिला की योनि में तीन परत वाली संरचना होती है।पहली झरझरा परत जो उत्तेजना के बाद उकेरी जाती है, जिसके परिणामस्वरूप चैनल संकुचित हो जाता है। इसलिए हमें फोरप्ले और इच्छा की पीढ़ी को इतनी बुरी तरह से जरूरत है। दूसरी परत श्लेष्म है, जो स्नेहन के लिए जिम्मेदार है। तीसरी परत वास्तव में पेशीय है, यह वह है जो उस बल के लिए जिम्मेदार है जिसके साथ योनि प्रेमी के लिंग को संकुचित करती है। मांसपेशियों की परत के कमजोर होने से तीक्ष्णता में कमी, बिस्तर में समस्या और एक दूसरे के साथ भागीदारों का असंतोष होता है।
व्यायाम शुरू करने से पहले - कुछ उपयोगी सलाह:जब आप अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे हों, कामुक दृश्यों की कल्पना करें, कल्पना को आप में कामुकता को खोलने में मदद करें, मानसिक रूप से एक आदर्श प्रेमी की छवि को आकर्षित करें।
अपनी श्वास पर ध्यान दें।व्यायाम करते समय अपने मुंह से इत्मीनान से सांस लें, अपने पेट को हवा से भरें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें, जितना हो सके अपने पेट को खींचे और व्यायाम करें, फिर अपनी सांस रोककर रखें, गिनें और अगला चक्र करें। यह एक अलग व्यायाम माना जा सकता है यदि आप 20 प्रतिनिधि करते हैं, साँस छोड़ते हुए, जांघों, नितंबों, गुदा और योनि की मांसपेशियों की मांसपेशियों को जोर से निचोड़ते हैं। आइए इस अभ्यास को कहते हैं - "सभी अपने आप में"।
अगले अभ्यास को "लिफ्ट" कहा जाता है।बस यह याद रखना कि यह उपकरण कैसे काम करता है, इसके कार्यान्वयन के लिए एक पद्धति की कल्पना करना आसान है। बिस्तर पर लेटकर, पैरों को फैलाकर और घुटनों के बल झुककर व्यायाम करना बेहतर है। योनि की मांसपेशियों को एक रिंग के रूप में सोचें जो लिफ्ट कार की तरह ऊपर की ओर उठती है और नीचे की ओर। आप स्टॉप बना सकते हैं, प्रत्येक को मजबूत संपीड़न के साथ ठीक कर सकते हैं। व्यायाम को 20 बार दोहराएं।
अंतरंग मांसपेशियों की एक पुरानी कसरत है, जोकुलीन रूसी कुलीन परिवारों की महिलाओं द्वारा उपयोग किया जाता है। यह दिन में दो बार किया जाता था - सुबह और शाम को। महिला अपनी एड़ी पर बैठती है, अपनी पीठ को सीधा करती है और अपने सिर को थोड़ा आगे झुकाते हुए अपनी आँखें बंद कर लेती है। कल्पना कीजिए कि जिसके साथ वह प्यार करने का सपना देखती है, जैसे वह साँस लेती है, मांसपेशियों को निचोड़ती है, मांसपेशियों को एक निश्चित स्थिति में रखती है, एक निश्चित संख्या में गिनती करती है, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ती है, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देती है। सबसे पहले, आप एक या दो सेकंड का सामना कर सकते हैं, इसलिए धीरे-धीरे 10 सेकंड तक पहुंचें। प्रत्येक पाठ 10 मिनट से अधिक नहीं रहता है। यह धीमी लय में 10 बार, तेज गति में 10 बार - और इसलिए हम पाठ के सभी 10 मिनट दोहराते हैं। यदि आप बिना दिन छोड़े अभ्यास करते हैं, तो परिणाम तीन सप्ताह में स्पष्ट हो जाएगा।
प्रशिक्षण का महीना सामंजस्यपूर्ण नहीं है औरतीव्र यौन संबंध? आइए योनि के तंत्रिका अंत को "हमारे लिए काम करें", यह जानने की कोशिश करें कि अपने ओर्गास्म को कैसे प्रबंधित करें और खुद को और उसे अविस्मरणीय रातें दें। और एक अंतिम नोट: शोध के अनुसार, जब एक महिला अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शुरू करती है, तो उसका शरीर गहन रूप से फेरोमोन का उत्पादन करता है जो पुरुषों को चुंबक की तरह आकर्षित करता है।
