छुट्टी खत्म हो गई है।ऐसा लगता है कि आप नए जोश और नए विचारों के साथ काम पर जा सकते हैं, लेकिन किसी कारण से आप नहीं करना चाहते हैं! काम के पहले दिनों के दौरान आप अपने काम से बहुत थका हुआ और असंतुष्ट महसूस करते हैं। काम करने की कोई इच्छा नहीं है। कई तो इस समय जाने के बारे में भी सोचते हैं। खैर, छुट्टी के बाद का अवसाद है।
छुट्टी के बाद काम करने के लिए कैसे ट्यून करें?इसे काम करने में खुशी दें और कड़ी मेहनत की तरह न लगें? कुछ सलाह देते हैं कि दो सप्ताह से अधिक समय तक छुट्टी पर न जाएं, ताकि काम के माहौल से बाहर न आएं और छुट्टी के बाद जल्दी से सामान्य समय पर वापस आ जाएं। अन्य लोग सलाह देते हैं कि छुट्टी के दौरान भी, सहकर्मियों के साथ कॉल करने के लिए भी व्यवसाय न छोड़ें और, जैसा कि वे कहते हैं, अपनी उंगली को नब्ज पर रखें। लेकिन क्या यह इन सिफारिशों का पालन करने लायक है? आखिरकार, काम के बारे में लगातार सोचकर आराम करना और आराम करना लगभग असंभव है। साथ ही, सहकर्मियों के साथ आपकी लगातार टेलीफोन पर बातचीत से उस व्यक्ति को ठेस पहुंचने की संभावना है, जिसके साथ आप छुट्टी पर गए थे। कैसे आराम करें, काम के बारे में भूलकर, और फिर सुनिश्चित करें कि छुट्टी के बाद काम पर जाना दर्दनाक न हो?
- सबसे पहले, तय करें कि आप कितने होंगेआराम करें और आप अपनी छुट्टी कैसे बिताएंगे। यदि आप उष्ण कटिबंध की यात्रा करना चाहते हैं, तो कम से कम 2 सप्ताह की छुट्टी लें। तथ्य यह है कि छुट्टी पर रहते हुए, आपको अनुकूलन से गुजरना होगा, जिसमें कई दिन लगेंगे। कल्पना कीजिए कि आपके शरीर को अभी-अभी नम हवा और उच्च तापमान की आदत पड़ने लगी है, और आप बहुत जल्दी लौटकर इसे बार-बार तनाव (और शरीर के लिए अभ्यस्त तनाव) के लिए उजागर करते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसी छुट्टी के बाद काम पर जाना दर्दनाक होगा। यदि आप कुछ दिनों के लिए छुट्टी ले सकते हैं, तो इसे अपने परिचित जलवायु क्षेत्र में बिताना बेहतर होगा। आप देश के घर जा सकते हैं, रिश्तेदारों या दोस्तों से मिल सकते हैं;
- नियम याद रखें:"मैं काम पर काम करता हूं, मैं आराम से आराम करता हूं।" यदि आप इन दो गतिविधियों को अलग कर सकते हैं, तो आपकी छुट्टी के बाद आपके लिए व्यवसाय के मूड में ट्यून करना आसान हो जाएगा। उसी समय, यह मत भूलो कि सुबह तक आराम रोजमर्रा का उत्सव नहीं है ... आप बेशक, थोड़ा पीने का खर्च उठा सकते हैं, लेकिन अगर आपको नहीं पता कि कब रुकना है, तो दो सप्ताह के मादक मैराथन के बाद , आपकी जगह काम पर नहीं बल्कि अस्पताल में है ! इसलिए काम के दिनों के बाद शरीर को बहाल करने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करना बेहतर है;
- 3-4 दिन पहले छुट्टी से वापस आने का प्रयास करेंकाम पर जा रहा। यह आपको फिर से अभ्यस्त होने और काम के लिए तैयार होने में मदद करेगा। इन दिनों अधिक आराम करने की कोशिश करें। आपको इन दिनों घर के जरूरी कामों में खुद पर बोझ नहीं डालना चाहिए। नए कार्य सप्ताह के अंत में दोस्तों से मिलना, स्मृति चिन्ह भेंट करना या सामान्य सफाई करना संभव होगा;
- अपनी छुट्टी के अंत से कुछ दिन पहले, सप्ताह के दिनों में उसी समय बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। यह छुट्टी के बाद शरीर को काम करने के लिए ट्यून करने में मदद करेगा;
- छुट्टी के बाद पहले कार्य दिवसों में यह इसके लायक नहीं हैनई परियोजनाओं या बहुत जटिल कार्यों को लें। यह बेहतर है कि आप पहले से ही शुरू की गई परियोजना को अंतिम रूप दें, क्योंकि इसे पूरा करना बहुत आसान है, खरोंच से कुछ करना शुरू करने की तुलना में। यदि ऐसा कोई पाठ नहीं है, तो नियोजन में संलग्न हों। आने वाले दिनों में करने के लिए चीजों की एक सूची बनाएं। वैसे, आप इसे बाकी की समाप्ति से कुछ दिन पहले कर सकते हैं, फिर छुट्टी के बाद आप सुरक्षित रूप से नियोजित कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
छुट्टी के बाद के अवसाद से बचने के लिए आपको चाहिएइन सिफारिशों का पालन करें, अपने शरीर को शक्ति, ऊर्जा और विटामिन प्राप्त करने दें। तब छुट्टी के बाद काम पर जाना बहुत आसान हो जाएगा। आखिरकार, आप अभिभूत और तबाह महसूस नहीं करेंगे। काम में खुशी होगी, और नई ताकतें किसी भी विचार और परियोजनाओं के कार्यान्वयन में मदद करेंगी।
और याद रखें, उचित आराम उत्पादक कार्य की कुंजी है।
