Le corps synthétise jusqu'à 80% par jourcholestérol, le reste provient de la nourriture. Par conséquent, il est possible d'influencer sa quantité dans le sang principalement de deux manières. Comment abaisser le cholestérol? C'est un régime strict et des médicaments. Cependant, vous devez savoir que même un apport modéré de cholestérol dans le corps ne garantit pas son utilisation dans les bonnes directions. Ensuite, il s'avère que les médicaments et le régime alimentaire ne résoudront pas le problème. La raison en est l'obésité et l'aversion pour l'activité physique. Cela signifie que la troisième façon de réduire le cholestérol est l'exercice.
Comment réduire le cholestérol grâce à un régime
Pour les patients souffrant d'athérosclérose, de maladies cardiovasculaires, de taux élevés de cholestérol dans le sang, il existe des régimes spéciaux dans lesquels:
- Les plats ne peuvent être consommés que bouillis et cuits, afin d'éviter la teneur élevée en graisse et en huile pendant la cuisson. Il est également permis de cuire des aliments au four.
- Vous devriez limiter la consommation de glucides «rapides», mais les aliments végétaux contenant des fibres grossières devraient constituer la base de la nutrition.
- Les matières grasses du menu doivent être d'origine végétale.
- Le régime alimentaire doit comprendre: de la vitamine P, des éléments du groupe B, de l'acide ascorbique, des sels de potassium et de magnésium.
- Si vous souffrez de maladies cardiovasculaires, vous devez limiter votre régime alimentaire de sel de table à trois grammes par jour.
Comment réduire le cholestérol avec les bons aliments? C'est simple, il faut manger:
- pain au son, produits de blé entier et de seigle;
- bouillie de céréales, meilleure sur l'eau;
- bouillons de légumes, soupes, bortsch;
- poulet sans peau, boeuf maigre;
- poisson;
- légumes cuits, bouillis ou crus;
- jus (de préférence avec de la pulpe) et fruits.
Mais ces produits devraient être limités:
- porc, agneau;
- bouillon de viande;
- gâteaux, pâtisseries, pâtisseries, biscuits;
- déchets;
- saindoux, beurre, margarines, etc.
Comment réduire rapidement le cholestérol
Des outils spéciaux ont été développés poursur le métabolisme du cholestérol et des graisses dans le corps. Les plus populaires sont les médicaments des groupes fibrate et statine. Mais seulement comme prescrit par le médecin, les médicaments hypolipidémiants qui abaissent le cholestérol sont pris, ils nécessitent une surveillance sérieuse de leur efficacité et de leur sécurité, ce qui implique un don de sang pour la biochimie (lipoprotéines, cholestérol, triglycérides) tous les 3-6 mois pour vérifier le niveau de métabolisme des graisses et la fonction hépatique (bilirubine , transaminases, tests de la fonction hépatique). La combinaison de la prise de ces médicaments, d'une alimentation correcte et stricte, du sport conduira à un résultat rapide et de haute qualité et sera la réponse à la question de savoir comment réduire le cholestérol. Tout est dans tes mains!
