Le cholestérol est un lipide, c'est-à-dire un corps gras.Ils forment une partie importante de l'enveloppe extérieure, c'est-à-dire les membranes cellulaires des animaux. Le cholestérol peut pénétrer dans le corps humain de plusieurs façons: avec la nourriture et produit par le foie humain lui-même.
Поэтому следует тщательно следить за тем, что вы manger, car les aliments trop gras conduisent à l'ingestion d'un excès de cholestérol. Néanmoins, vous ne devez pas vous auto-médicamenter, car il existe deux types de cholestérol: il est élevé et faible.
Un régime riche en cholestérol ne nécessite pas de préparations spéciales, il suffit de limiter simplement la consommation de graisses animales. Il suffit de suivre les règles suivantes:
1.Il est nécessaire de limiter la consommation d'aliments qui contribuent au cholestérol. Ce sont des produits laitiers à haute teneur en matières grasses, des saucisses, de la margarine, du caviar de poisson, du porc gras et, surtout, oubliez divers hamburgers.
2. Exclure les muffins faits maison. De la farine, il est conseillé de ne manger que du pain de farine profonde.
3. De viande de poulet et de veau recommandée, mais la portion doit être prête à l'emploi pour ne pas dépasser 100 g.
4. Les aliments de base devraient être les fruits et légumes.
5. Le repas doit être divisé en plusieurs repas et en petites portions.
6. Parmi les boissons recommandées, le thé reste, de préférence vert.
7. En ce qui concerne les céréales, une attention particulière est accordée à la farine d'avoine, qui a la propriété d'abaisser le cholestérol, en particulier à jeun.
Régime riche en cholestérol sans aucun doutenécessaire. Avec son aide, une diminution de la quantité de cholestérol dans le sang est obtenue, un tel régime doit être observé pendant au moins une semaine, et pour consolider le résultat, prolonger de 2-3 semaines.
Un régime riche en cholestérol peut êtrearrêté pour atteindre le résultat souhaité et cet effet est fixe. Pour ce faire, vous devez subir des tests appropriés pour détecter le cholestérol sanguin.
Un régime riche en cholestérol contribue à abaisser les taux sanguins et réduit considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Beaucoup ne pensent pas que la naturenous a donné une gamme de produits qui abaissent le taux de cholestérol sanguin. Il existe une grande variété de produits hypocholestérolémiants, voici les plus courants:
- Bonne propriété de décomposer et d'éliminer la farine d'avoine de cholestérol.
- oranges - équipées de pectine (substance semblable au fer). La pectine a la capacité d'envelopper le cholestérol, c'est-à-dire de le recouvrir d'un film et de le retirer du corps
- les pistaches sont très bénéfiques, car elles contiennent de nombreux nutriments d'origine végétale qui bloquent l'absorption du cholestérol par l'organisme
- les légumineuses sont saines, comme les haricots
- faites attention aux légumes verts, en particulier aux épinards, qui contiennent beaucoup de lutéine.
- les sardines contiennent des acides gras du groupe Oméga-3, qui réduisent très qualitativement le cholestérol sanguin.
- douce joie pour le cœur - chocolat noir qui contient de nombreux antioxydants.
Avec un taux de cholestérol élevé, la médecine traditionnelle est très utile. Les infusions et les décoctions cuites sont assez efficaces pour abaisser le taux de cholestérol.
Menu riche en cholestérol:
Matin - flocons d'avoine cuits dans l'eau, une tranche de pain grille-pain, une pomme au four, 100 g de haricots bouillis et un verre de lait.
Déjeuner - un œuf à la coque, une petite tranche de pain, 75 g de poulet bouilli, une salade de légumes frais.
Dîner - 75gr de poisson bouilli, une portion de pommes de terre bouillies et des herbes.
Dessert - un verre de vin blanc ou rouge
Ou un cracker diététique ou du pain croustillant.
Tenez-vous en aux directives ci-dessus, surveillez votre alimentation et un régime riche en cholestérol vous aidera certainement à rester en bonne santé.
