La fibre est un nutriment qui n'est pasenrichissent le corps en énergie, mais ne sont pas négligeables pour son activité vitale. Il s'agit littéralement de fibres alimentaires contenant des glucides complexes.
Quels aliments contiennent des fibres
La plupart de toutes les fibres se trouvent dans les légumes, les baies, les fruits, les légumineuses, les noix et les céréales.
Il n'est pas digéré dans l'estomac, mais juste çala qualité est la plus précieuse. La fibre, dont les méfaits et les avantages sont décrits dans l'article, traverse les intestins, capturant simultanément toutes les substances nocives, nettoyant le corps des toxines.
Avantages pour les intestins
La fibre a un effet bénéfique sur les intestins:
- Normalise les selles.Les fibres alimentaires augmentent considérablement le volume des matières fécales et les ramollissent. La fibre, dont les scientifiques s'intéressent depuis longtemps aux méfaits et aux bienfaits, aide à lutter contre la diarrhée en absorbant l'excès d'humidité. Dans certaines situations, manger des fibres peut aider à soulager le syndrome du côlon irritable.
- Améliore la fonction intestinale. Avec l'utilisation continue de fibres, la probabilité d'hémorroïdes est considérablement réduite.
- Réduit le risque de développer un cancer du côlon.
Avantages de la fibre pour les diabétiques et l'obésité
La fibre a les propriétés bénéfiques suivantes:
- Contrôle la quantité de sucre dans le sang.Étant donné que les fibres, dont les méfaits et les avantages sont connus de ceux qui s'intéressent à une alimentation saine, se dissolvent rapidement, l'absorption du sucre est donc lente. Cela aide à réduire les niveaux de sucre.
- Contrôle le poids corporel.Les aliments contenant une grande quantité de fibres doivent être mâchés plus longtemps, respectivement, le risque de suralimentation est considérablement réduit. La fibre prend l'estomac pendant un certain temps, ce qui crée un effet de satiété. Par conséquent, ceux dont l'alimentation est riche en fibres mangent en fait beaucoup moins que ceux qui préfèrent les glucides et les graisses rapides. De plus, les aliments riches en fibres sont faibles en calories.
Mise en garde!
Après tout ce qui précède, c'est déjà assez durimaginez que les aliments contenant des fibres peuvent nuire au corps humain. Mais, en effet, il a également des propriétés nocives. Le plus grand danger est que les fibres alimentaires ont tendance à absorber rapidement l'humidité, ce qui peut entraîner une déshydratation. Ne paniquez pas tout de suite, car la fibre a une capacité d'absorption limitée. En conséquence, pour éviter cette manifestation, il vous suffit de consommer une grande quantité d'eau.
Fibre dont les méfaits et les avantages en dépendentespèces, présentes dans toutes les plantes. En mangeant une grande quantité d'aliments végétaux, les intestins n'ont pas le temps de l'excréter, ce qui contribue à l'accumulation de fibres dans le corps. Cela peut provoquer le développement de maladies telles que l'indigestion, le volvulus. Par conséquent, tout est bon avec modération.
Fibre de lin
Les avantages et les inconvénients de ce produit sont connus depuisépoque de la Rome antique. Les graines de lin contiennent de grandes quantités d'antioxydants végétaux et de vitamine F. Le sélénium dans les graines améliore considérablement la fonction cérébrale et aide à éliminer les métaux lourds du corps.
Les graines de lin ont un excellent absorbantPropriétés. L'utilisation constante de ces graines peut purifier le sang, abaisser le taux de cholestérol sanguin, éliminer les toxines et améliorer le métabolisme. Le lin est assez souvent utilisé dans la lutte contre les néoplasmes bénins, après irradiation ou interventions chirurgicales complexes.
Les fibres, contenues dans les graines de lin, aident à nettoyer le corps des toxines, à éliminer la fatigue chronique, le gonflement des membres.
N'oubliez pas que si les instructions d'utilisation ne sont pas suivies, les graines de lin seront non seulement inutiles, mais aussi nuire à une personne.
Il est strictement interdit de prendre des graines pour les femmes souffrant de maladies telles que:
- l'endométrite,
- fibrome de l'utérus,
- polykystique.
Les fibres de lin, dont les avantages et les inconvénients sont décrits ci-dessus, réduisent la lactation et ne doivent donc pas être utilisées par les mères qui allaitent. De plus, son utilisation n'est pas recommandée pour les femmes enceintes.
sibérien cellulose
Qu'est-ce que la fibre sibérienne? Les avantages et les inconvénients du produit, les méthodes d'utilisation - lisez tout cela ci-dessous.
La fibre sibérienne est biologiquement activeun complément alimentaire de composition complexe. Il contient des boyaux de blé et de seigle, de la pectine végétale, des fibres de baies et de fruits, du son d'avoine, des noix, des extraits de certains légumes et herbes.
Grâce à l'utilisation de la fibre sibérienneil y a une perte de poids corporel excessif, le corps est complètement nettoyé. En outre, ce produit est capable de réduire la quantité de sucre dans le sang et de cholestérol, d'améliorer la motilité intestinale.
La fibre sibérienne peut être prise sans aucune restriction, c'est-à-dire jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié.
Malgré le grand nombre depropriétés, la fibre sibérienne peut également nuire au corps humain. Les coquilles de céréales insolubles empêchent l'absorption du fer et du calcium. Certains patients connaissent une augmentation de la production de gaz. Il convient de savoir que si un patient a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, l'apport de fibres doit être effectué exclusivement sous la supervision de spécialistes qualifiés, afin de ne pas nuire au corps.
Fibre de chanvre
Une grande quantité de fibres se trouve danshuile et farine de chanvre. La fibre de chanvre, dont les avantages et les inconvénients sont bien étudiés, est considérée comme un assistant actif dans la lutte contre le poids corporel excessif. Les nutritionnistes recommandent fortement de prendre ce produit aux végétariens ou aux personnes au régime. La fibre, qui fait partie de l'huile et de la farine de chanvre, est bonne pour traiter les problèmes de peau. Lorsqu'il est consommé chez une personne, le système immunitaire est renforcé et l'état de santé s'améliore. Il a un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux. Mais si une personne a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, l'utilisation de ce produit peut entraîner une exacerbation des maladies chroniques.
Il est très important de bien comprendre queles propriétés nocives d'un produit dépendent en grande partie de la façon dont il est traité. Sous l'influence des températures élevées, la destruction des nutriments se produit, les propriétés bénéfiques de la fibre de chanvre sont perdues.
Fibre de chardon-Marie
Actuellement, les médicaments à base de chardon-Marie sont utilisés pour traiter de nombreuses maladies:
- Foie et vésicule biliaire. La fibre de chardon-Marie, dont les avantages et les inconvénients sont discutés dans notre revue, peut affecter la production de bile, améliorer son écoulement.
- Dommages mécaniques de la peau et des ulcères. Les huiles grasses sont capables de catalyser le processus de régénération cellulaire et de soulager l'inflammation. Cette plante est souvent utilisée en dermatologie pour lutter contre les maux de peau.
- Du système cardio-vasculaire. La fibre de chardon-Marie stabilise la pression artérielle, renforce les parois des vaisseaux sanguins, augmente leur élasticité,
- Empoisonnement. Le produit élimine activement les toxines du corps, neutralise les bactéries et les microbes.
- Le système reproducteur féminin. La fibre est capable de soulager l'inflammation.
En plus d'une longue liste de propriétés utiles, la fibre de chardon-Marie est contre-indiquée:
- asthmatiques, car il peut provoquer des crises,
- avec des troubles mentaux, des formes complexes de dépression,
- enfants de moins de 12 ans.
Veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser ce produit.
Façons d'utiliser la fibre
Ci-dessus, nous avons décrit ce qu'est un produit tel que la fibre, ses avantages et ses inconvénients. Comment le prendre? Continuer à lire.
Chaque jour, le corps humainfibre avec légumes et fruits frais. Mais cela peut ne pas toujours suffire, c'est pourquoi les nutritionnistes conseillent de le prendre en plus. Les règles d'utilisation sont très simples: commencez à boire avec une demi-cuillère à café, en augmentant progressivement la dose à trois cuillères à soupe sur 14 jours. Prendre 30 minutes avant les repas. La fibre peut être ajoutée à n'importe quel aliment. Tout au long de la journée, vous devez boire plus d'eau pour que les fibres (dont les méfaits et les avantages sont décrits ci-dessus) ne provoquent pas de constipation. Après un mois, faites une pause de six mois.
