Est-il possible de penser à un petit-déjeuner qui le seraaussi sain et savoureux que le gruau? Les admirateurs de l'hercule ont de la chance: ils apprécient son goût et reçoivent de nombreux oligo-éléments et vitamines importants, ainsi qu'un regain d'énergie pour toute la journée. Mais qu'en est-il de ceux qui, pour le moins dire, n'aiment pas les flocons d'avoine? Eh bien, il existe une alternative décente à ce plat que vous ne pouvez pas vous empêcher d'aimer: les biscuits à l'avoine. Si vous êtes inquiet non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre silhouette, alors vous êtes probablement inquiet de la question: "Combien de calories y a-t-il dans les biscuits à l'avoine?" Découvrons-le.
Les cookies sont un régal riche en calories
Maintenant, beaucoup ont commencé à surveiller le régime, ilnaturel et bienfaits pour le corps. En plus d'étudier la composition des aliments, c'est une très bonne habitude de compter les calories pour tenir compte de l'apport quotidien recommandé. Dans le même temps, les biscuits sont un produit assez nutritif et lourd. Naturellement, cela peut être différent: sablé, sucre, beurre, fromage cottage, gruau, etc. Mais lorsqu'on vous demande combien de calories contiennent les biscuits à l'avoine, vous pouvez répondre: "La même chose que dans n'importe quel autre". Autrement dit, environ 350 à 450 calories, selon la composition.
Les cookies et les avantages sont des concepts compatibles
Pourquoi est-il conseillé de l'utiliser surle petit-déjeuner, pas les sablés, par exemple? Tout est question d’utilité. La farine d'avoine, qui fait partie des cookies, est riche en vitamines (A, B, PP), oligo-éléments et acides aminés. Les protéines végétales, que l'on trouve en quantité suffisante dans les biscuits à l'avoine, sont presque complètement absorbées par le corps et les graisses végétales sont extrêmement importantes pour la santé. Par conséquent, un verre de lait avec quelques biscuits à l'avoine pour le petit-déjeuner est une excellente matinée, à commencer par prendre soin de vous.
Pour toute son utilité, trop manger ces cookiesne vaut pas la peine (pas plus de 2-3 pièces). Et ce n'est pas seulement une question de teneur élevée en calories. Si vous mangez des biscuits achetés en magasin, ainsi que des vitamines et des nutriments, vous obtenez une énorme quantité de sucre, ainsi que divers conservateurs, émulsifiants, exhausteurs de goût, etc. D'une part - avantage, d'autre part - préjudice. Que faire? Bien sûr, cuisinez-le vous-même!
Faire cuire des biscuits à l'avoine à la maison
À la maison, vous pouvez faire des cookies avecpas pire que le magasin. Au contraire, il s'avérera beaucoup plus savoureux et plus naturel. Si vous vous demandez combien de calories contiennent les biscuits à l'avoine faits maison, tout dépend de la recette spécifique. Regardons deux d'entre eux, ils diffèrent par la valeur énergétique du produit fini.
Recette classique
Vous aurez besoin de flocons d'avoine et de bléfarine (1,5 tasse), 100 grammes de beurre ou de margarine, un œuf, du sucre et du sel au goût, de la soude trempée avec du kéfir, une cuillerée de miel. Les flocons sont moulus dans un moulin à café et bien mélangés avec le reste des ingrédients. La pâte est envoyée au réfrigérateur pendant une demi-heure, puis elle est étalée et les biscuits sont découpés avec des moules spéciaux. Vous devez le faire cuire pendant une demi-heure à une température de 200 degrés. Lorsque le cookie a acquis une belle couleur dorée, vous pouvez le retirer. La teneur en calories d'une telle création maison sera d'environ 300 calories pour 100 grammes. Pas mal pour la cuisson.
Recette di
Faire cuire les flocons d'avoine dans l'eau (environ 300 grammes),refroidir et ajouter les composants suivants: un peu de sucre, 20 grammes de yaourt, de l'huile végétale et de l'amidon, un œuf et 60 grammes de farine. Bien mélanger, ajouter les raisins secs, les pruneaux ou tout autre fruit sec de votre choix (environ 150 grammes au total). Avant la cuisson, ajoutez 3 grammes de bicarbonate de soude à la pâte. Nous formons des biscuits avec une cuillère et les mettons sur une plaque à pâtisserie. Il est préparé pendant 20 minutes à une température de 180 degrés. Le résultat est un cookie très aromatique: croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur. Et la meilleure partie! Savez-vous combien de calories il y a dans cette recette de biscuits à l'avoine? Seulement 205 pour 100 grammes! Mangez pour votre santé et ne vous inquiétez pas de votre taille.
Conseils utiles
Si vous avez votre propre recette pour un tel gruaugoodies, mais vous ne connaissez pas sa teneur en calories - ce n'est pas grave. Les calories peuvent être calculées en additionnant la valeur énergétique de tous ses composants. N'oubliez pas pour chaque produit de multiplier la teneur en calories par 100 grammes par la quantité requise par la recette.
