Puisque l'alphabet commence par la lettre A, doncutile de vitamines est indiqué par ce symbole pour une raison. Toutes les fonctions corporelles y sont associées. Prenant de la vitamine A dans les produits, nous nous assurons une bonne vue, une forte immunité, une belle peau et un système nerveux stable. Si vous avez des problèmes avec les symptômes ci-dessus, cela signifie qu'il y a un manque de vitamine A dans votre corps. Et cela est déjà chargé d'affections plus dangereuses telles que le cancer, l'impuissance chez l'homme et l'infertilité chez la femme, le dysfonctionnement de la thyroïde et même la leucémie.
On peut bien sûr être conseillé de prendre de la vitamine Aen comprimés, capsules ou dragées. Mais c'est déjà un remède. Et pour maintenir l'équilibre nécessaire à l'organisme, les aliments contenant de la vitamine A sont les plus utiles. Les plus riches à cet égard sont les abricots (sous toute forme: frais, séchés ou en conserve), les carottes, le cresson, les pommes de terre, les prunes, tous les types de légumes verts, les fruits et légumes orange et jaunes, citrouille et ses graines, tournesol et brocoli.
Sachant où se trouve la vitamine A, il sembleil n'est pas difficile de former le bon régime. Mais qui d'entre nous s'y tient jusqu'à ce que les problèmes deviennent si importants qu'ils affectent notre apparence! L'acné, les pellicules, la perte de cheveux et la myopie ne sont que des «fleurs» qui se transformeront bientôt en «baies» si vous ne faites pas attention à la reconstitution de la quantité manquante de vitamine A.
Donc, si la vitamine A dans les aliments est la plusun moyen simple et efficace d'éviter de nombreux problèmes de santé, alors combien devons-nous manger de tel ou tel aliment pour maintenir notre précieuse santé? Les scientifiques ont calculé que la portion quotidienne optimale de vitamine A est mesurée en 5000 milligrammes. 1/3 de cette quantité devrait pénétrer dans le corps par des produits animaux contenant de la vitamine A, et les 2/3 restants - par l'apport de fruits et légumes naturels. S'il n'y a pas de symptômes prononcés de carence en vitamine A, il s'agit du régime normal d'une personne normale qui mène une vie saine et surveille son alimentation.
Mais tout est bon avec modération.et il arrive souvent qu'être emporté par des produits contenant de la vitamine A, on oublie que l'excès de ce micro-élément n'est pas moins dangereux que son manque. La vitamine A est excrétée du corps très lentement. Et s'il y reste longtemps, le premier coup est le foie. Par conséquent, disons quelques mots sur ce qu'il faut faire pour éviter de tels problèmes.
Quels sont les signes que votre corpsbesoin d'une pause de la prise de vitamine A? Il y en a plusieurs et ils sont généralement prononcés. Ce sont la peau sèche, atteignant des crevasses sur les lèvres et des démangeaisons sur le corps, une fragilité et une chute active des cheveux, un gonflement sous les yeux et, par conséquent, une irritabilité nerveuse. Nous prenons des mesures immédiates, mais nous n'arrêtons pas de manger de la vitamine A dans les aliments, mais nous la réduisons dans l'alimentation et mangeons moins de foie animal, de produits laitiers gras et de poisson, et de légumes et d'herbes, pendant un certain temps nous excluons les aliments contenant beaucoup de carottes, de chou et pendant un certain temps. nous refusons les agrumes.
Nous répétons que tout cela n'est que pour un moment.N'allez pas trop loin, car un manque de vitamine A n'est pas moins dangereux, comme mentionné ci-dessus. Peur de la «cécité nocturne», qui s'exprime dans la longue adaptation visuelle d'une personne la nuit, ou dans le processus lorsqu'elle passe juste d'une pièce plus lumineuse à une pièce sombre et ressent une douleur dans les yeux. Si la vitamine A est considérablement réduite dans les aliments inclus dans l'alimentation des enfants, alors le retard de croissance de l'enfant sera difficile à compenser à l'avenir.
Quiconque, après avoir lu cet article, ne le trouvera pastrop dur et fera les bonnes conclusions, très bientôt il en sera convaincu par sa propre expérience. combien de vitamine A est nécessaire pour le corps humain à tout âge.
