Beaucoup ont probablement entendu parler de K.P.Buteyko et ses méthodes miraculeuses, qui ont aidé des milliers de personnes à faire face à certaines maladies. Leur chemin de récupération est très difficile, comme la gymnastique elle-même, mais nous vous dirons tout dès le début.
Reconnaissance et découverte
La gymnastique respiratoire Buteyko a obtenu sonreconnaissance à l'époque de l'Union des Républiques socialistes soviétiques. Le ministère de la Santé a officiellement adopté ce système. Certes, cela a pris bien plus d'un an, mais presque jusqu'à trente ans. Mais à la fin, les exercices de respiration Buteyko sont devenus internationalement reconnus.
Popularité et premiers succès
Pourquoi le système est-il célèbre et qu'est-ce que c'est vraimentaide-t-elle à faire face ? La gymnastique respiratoire selon la méthode Buteyko aide à guérir diverses maladies broncho-pulmonaires devenues si courantes dans la vie moderne. Il a acquis une popularité particulière lorsqu'il a donné des résultats dans la lutte contre l'asthme, augmenté l'immunité des enfants qui, avant d'utiliser ce système, attrapaient divers rhumes presque toutes les deux semaines. Après de tels succès, des médecins de différentes parties de notre planète ont commencé à l'étudier et, par la suite, des cliniques ont commencé à s'ouvrir dans le monde entier.
Causes des maladies
Konstantin Pavlovich Buteyko a découvert queune carence en dioxyde de carbone dans les poumons entraîne des crises d'asthme. Qu'est-ce qui cause cela? L'hyperventilation des poumons entraîne une carence en dioxyde de carbone, c'est-à-dire trop de respirations profondes en peu de temps. Ils oxygènent votre sang à la limite. Un mode de vie inactif peut également conduire à un manque de CO2. Par conséquent, les exercices de respiration Buteyko visent à apprendre aux gens à éviter les crises d'asthme. Ce n'est pas facile - mais possible.
Connaissance du cours
Gymnastique respiratoire selon la méthode Buteykoest un ensemble d'exercices variés qui ne nécessitent aucune technique particulière. Hélas, il y a un inconvénient - par vous-même, il est peu probable que vous maîtrisiez entièrement ce cours et que vous effectuerez tout conformément à la norme. Par conséquent, pour la formation, vous devez contacter un spécialiste.
Gymnastique respiratoire selon Buteyko - exercices
• Le premier exercice est considéré comme introductif, construitsur le principe du manque d'air. Vous devriez retenir votre souffle. Pas pour longtemps. Ensuite, vous devez respirer calmement et superficiellement, maintenant ainsi l'état de manque d'air le plus longtemps possible. Si vous avez un besoin urgent d'inhaler une grande partie, recommencez.
• Le deuxième exercice doit être fait en marchant. Nous nous pinçons le nez et partons. Ensuite, nous rétablissons notre respiration. Dès qu'il est revenu à la normale, nous répétons cette procédure à nouveau.
• Le troisième exercice est effectué parrespiration superficielle, c'est-à-dire non seulement aux dépens des poumons, mais aussi aux dépens de tout l'organisme. Nous conseillons aux débutants de l'exécuter pendant trois minutes, en augmentant progressivement la charge et le temps jusqu'à dix minutes.
A noter que la respirationLa gymnastique Buteyko s'applique aussi bien aux enfants (à partir de quatre ans) qu'aux personnes âgées. Faisons une conclusion. Ce système n'a pratiquement pas de limite d'âge.
Préparation au cours
Mais n'allez pas dans les extrêmes. Dès le début, il est nécessaire d'étudier la méthode Buteyko. La gymnastique respiratoire doit commencer par des exercices préparatoires afin de ne pas nuire à votre corps.
Parlons de l'un d'eux.Vous devez vous asseoir sur une chaise, mettre vos mains sur vos genoux, redresser votre dos. Maintenant, détendez-vous et commencez à respirer par petites inspirations, comme si vous aviez peur de prendre une gorgée supplémentaire. Lorsque vous expirez par le nez, vous devez être prudent. Comme l'expiration devrait être presque imperceptible. Après cela, une sensation de manque d'air va progressivement s'accumuler dans votre poitrine. C'est comme il se doit, ne vous inquiétez pas. Ce sont des exercices de respiration d'introduction de Buteyko. Les exercices doivent être effectués pendant dix minutes.
Comportement corporel pendant l'exercice
Tout serait parfait si notre corpsne s'est pas opposé à cette méthode. Mais, comme vous le savez, la maladie ne passe que par la douleur. Qu'est-ce que ça veut dire? Les exercices de respiration Buteyko vous causeront de la douleur, du dégoût, bientôt vous vous en lasserez et vous voudrez oublier tous les exercices, comme un mauvais rêve. Mais c'est absolument impossible à faire. Vous devez essayer dur. Essayez d'attendre ce moment de déni, et bientôt votre corps s'habituera à un tel stress et vous vous sentirez mieux.
Aide aux asthmatiques
Gymnastique respiratoire Buteyko: avis
Sur les sites officiels, divers forums, les gens écrivent sur la nature miraculeuse de leur guérison grâce à ce système.
• Certains patients notent qu'à un moment donnéils ont décidé de se débarrasser de la toux obsessionnelle, qui se manifestait toujours avec le début de l'hiver. En conséquence, après avoir fait les exercices nécessaires, les gens ont pu non seulement oublier cette maladie pour toujours, mais aussi perdre quelques kilos en trop et améliorer leur bien-être en général.
• D'autres personnes ont décidé de l'essayer aussi, après quoilaissé leurs commentaires. La gymnastique respiratoire selon Buteyko a aidé certains déjà une semaine après le début des exercices. La toux a commencé à disparaître et les crises d'asthme ont cessé. Mais certains patients notent qu'ils ont dû passer par une très forte étape de résistance. Leur corps ne voulait pas accepter ce système : yeux larmoyants et rougis, toux étouffante. La bonne nouvelle, c'est qu'ils ont finalement atteint leur objectif.
• Certaines personnes qui ont essayé cecitechnique, a partagé un secret. La méthode Buteyko aide à combattre non seulement les maladies respiratoires, mais aussi le surpoids. Le travail du tractus gastro-intestinal grâce à ce système revient à la normale, les kilos en trop disparaissent. L'état de santé ne fait que s'améliorer et les connaissances constatent avec surprise les changements chez la personne.
Avis des médecins
Même les médecins racontent comment cette gymnastique a aidé leurs patients à se débarrasser d'une toux qui ne voulait plus les quitter après la grippe.
Un professionnel de la santé a écrit un trèsinhabituel, car il a lui-même décidé d'essayer la technique sur lui-même. Il a admis qu'il n'avait pas le temps de faire tous les exercices, selon les recommandations. Le médecin les faisait une fois par jour. Mais, malgré des activités aussi rares, les crises d'étouffement sont devenues moins importantes, avec certaines qu'il pouvait tout à fait faire avec lui-même, et progressivement sa santé a commencé à revenir à la normale. Par conséquent, il envisage maintenant de lutter contre la paresse et de faire les exercices selon toutes les règles. Après tout, le résultat ne vous fera pas attendre !
Une autre découverte a été faite par un patient qui a souffertd'allergies sévères aux chats. Lorsqu'il rencontra ces créatures, il commença à souffrir d'attaques d'étouffement et rougit les yeux. Après un mois d'études, il est allé avec sa famille pour visiter. Après y avoir passé assez de temps, le patient se sentait bien et il y avait un chat duveteux qui marchait à proximité.
Comment soulager la douleur ?
Un instructeur qui enseigne la méthodologie,partagé le secret de l'utilisation de cette méthode de traitement sous la forme d'une ambulance pour votre corps. Dès que les douleurs à l'estomac ou au tractus gastro-intestinal commencent, elle doit faire des exercices Buteyko pendant vingt minutes et la douleur s'atténuera sûrement. Comme c'est étrange, mais ça marche ! De plus, la douleur disparaît dans les articulations.
Les patients qui ont été formés ont partagé avecpar le public sur la façon dont leur vie a radicalement changé. Ils ont appris à respirer correctement eux-mêmes, puis ont appris à toute leur famille à le faire. Cette méthode les a tous aidés à se débarrasser de leurs kilos en trop, à ramener leur bien-être à la normale et à améliorer leur humeur pour le reste de leur vie.
Chargé de cours dans l'une des facultés de médecinea partagé son opinion sur ce système. Les exercices de Buteyko l'ont aidé à se débarrasser des symptômes de la rhinite chronique, qui l'ont hanté pendant plus de vingt ans. Au bout d'un moment, il a remarqué que sa fatigue diminuait, son corps devenait plus résistant. Et après un certain temps, l'ostéochondrose a commencé à reculer. Il existe des preuves de résultats positifs chez les enfants qui ont souffert d'asthme bronchique dès leur plus jeune âge. Leurs invités réguliers étaient : des réactions allergiques, des crises d'asthme, des éruptions cutanées et des démangeaisons. Presque dès la naissance, les enfants prenaient constamment des médicaments pour maintenir leur vie. Bientôt, les médecins ont recommandé d'appliquer la méthode Buteyko. Un certain temps a passé. Il y avait des améliorations notables sur le visage: les crises d'étouffement ne visitaient plus les enfants, les démangeaisons cutanées se sont atténuées, l'état du corps dans son ensemble s'est amélioré et les médicaments n'ont plus été utilisés.
Conclusion
De nombreuses personnes à travers la planète font l'éloge de la méthode Buteyko- exercices de respiration. Et, comme il s'est avéré, pas en vain. Il aide les gens à faire face à de nombreuses maladies, à améliorer l'état général du corps, et tout cela sans médicaments ni méthodes inhabituelles. Par conséquent, si vous vous demandez toujours si cela vaut la peine de passer votre temps sur de telles choses, la réponse est sans équivoque - cela en vaut la peine!
