Afin de maintenir la santé de votre corps, vous devez bien manger. Quel type de régime est nécessaire pour les personnes qui ont des niveaux élevés d'une substance comme le cholestérol dans le sang?
Un taux de cholestérol élevé est lourd de conséquencesaprès tout, il peut y avoir des problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins, qui sont obstrués par le même cholestérol. Que faire? Comment pouvez-vous vous aider dans une telle situation? C'est simple, vous n'avez pas besoin de réinventer la roue, il vous suffit de bien manger, de consommer des aliments qui abaissent le taux de cholestérol sanguin.
Avoir une certaine maladie ou tendance àmaladie, une personne doit d'abord modifier son alimentation. Après tout, tout le monde connaît le dicton: «Nous sommes ce que nous mangeons». Mais c'est souvent assez difficile à faire, car il faut soit changer le régime alimentaire de tous les membres de la famille, soit rester devant le poêle pendant des jours. Tout est plus facile ici: manger des aliments qui abaissent le taux de cholestérol sanguin est utile non seulement pour les personnes sujettes à de telles maladies, mais aussi pour tout le monde à titre préventif. Alors que devriez-vous manger? Le premier est fou. De plus, presque tous leurs types. Cependant, il est préférable d'exclure leurs variétés salées, car elles peuvent affecter négativement l'état du système cardiovasculaire. Des scientifiques américains ont montré que la consommation quotidienne d'une petite portion de noix réduit le taux de cholestérol d'environ 5%. Les fibres naturelles sont également utiles, à savoir le pain de grains entiers, les fruits et légumes frais. Ces produits lient parfaitement le cholestérol, qui est déjà dans le corps, et l'éliminent. Il convient de noter que les médecins conseillent de remplacer la viande par du poisson et, si cela n'est pas possible, la viande rouge par du blanc. Sous-produits - reins, cœur - il est préférable de les exclure complètement du régime. Et le Dr Stephen Pratt dit que même l'avocat ordinaire éliminera le cholestérol du corps mieux que les médicaments. Ses recherches l'ont prouvé. Et ce ne sont pas tous des produits qui abaissent le taux de cholestérol sanguin, en fait, il y en a beaucoup plus.
Peut également aider à gérer le cholestérolune certaine boisson consommée par une personne. Donc, le premier assistant dans cette entreprise est le yogourt. Sa consommation pendant trois semaines peut réduire le taux de cholestérol de 5 à 7%. Et tout cela grâce au styrène, qui est dans sa composition. Le yogourt peut donc être un excellent dessert pour n'importe quel repas.
Huiles
Aide à réduire le cholestérol sanguinégalement diverses huiles. L'huile d'olive est utile, mais il convient de noter qu'elle ne diminue pas, mais empêche une augmentation du cholestérol. Il est également bon d'assaisonner les salades avec de l'amarante, de l'huile de chanvre, de l'huile de noix.
Verdure
Quels autres aliments abaissent le cholestéroldu sang? Divers verts. Tout le monde, sans exception, profite de l'utilisation de l'aneth, du persil, du basilic, du curcuma, du gingembre, de l'estragon, du thym, de la lavrushka, des poivrons rouges et noirs comme épices. L'ail est également très utile dans ce domaine. Sa consommation quotidienne réduira non seulement le taux de cholestérol, mais contribuera également à la résorption des plaques de cholestérol dans le sang. Et peu importe ce que les médecins disent, quels que soient les médicaments qu'ils prescrivent, l'essentiel est une bonne nutrition, qui comprend des aliments qui abaissent le taux de cholestérol sanguin.
