Русский жим, нормативы и правила которого были formulé en 2000, est devenu un sport indépendant. Bien que, plus récemment, il s’agisse d’un exercice de musculation à l’entraînement. Les premières compétitions dans ce sport ont eu lieu en mai 2000.
Qu'est-ce que le bench press russe?
C'est la position de levage maximum maximum.nombre de fois sans utiliser d'équipement spécial. Les participants sont divisés en groupes d'âge. Le poids de la barre de levage dans les compétitions appelées "Russian Bench Press" en dépend. Les normes réglementent la musculation de 55 à 150 kg. Les femmes peuvent participer aux compétitions.
Banc presse russe: compétitions
Les organisateurs de compétition peuvent choisir parmi plusieurs options de compétition.
"Douze douzaines."Tous les athlètes se relaient en trois fois pour poids. Le poids est choisi par eux indépendamment. En conséquence, au moins 8 et pas plus de 13 répétitions sont incluses dans le classement. En outre, tous les participants ont le droit de modifier le poids de la barre lors de chaque approche ultérieure, de haut en bas. À la suite de la compétition, le coefficient d'athlétisme est calculé. Le tonnage élevé dans les trois approches est résumé et divisé par le poids du concurrent lui-même. Si, par conséquent, deux athlètes ont le même coefficient, le gagnant est celui qui a réussi à soulever plus de poids.
"Banc presse russe classique."Chaque participant effectue un voyage, où il doit effectuer autant de levées de la barre d’un certain poids. Il choisit la nomination lui-même. Pas moins de 8 répétitions sont comptées.
"Press Marathon".Trois approches pour un certain poids doivent être effectuées par tous les athlètes, ils choisissent le poids eux-mêmes. Dans chaque approche, au moins 8 répétitions sont comptées. À la fin de la compétition, le coefficient d'athlétisme est calculé, comme dans "The Doil's Dozen".
Banc de presse russe: normes
Le titre du CCM est donné dans les régions et les villescompétitions. Le titre de MC ne peut être obtenu qu'aux championnats du pays, mais à condition que parmi les juges il y en ait au moins deux avec des qualifications. MSMK est obtenu uniquement lors de compétitions internationales. Voici les normes adoptées depuis le 1er janvier 2013.
| Poids de la tige (kg) | MSMK | MS | CCM | 1ère catégorie | 2ème catégorie | 3e catégorie | 1 catégorie junior | 2 catégorie junior | 3 catégorie junior |
| 25 | 17 | 13 | 11 | ||||||
| 35 | 26,5 | 19,5 | 14,5 | 12 | |||||
| 45 | 24,5 | 18 | 13,5 | 11 | |||||
| 55 | 73 | 58 | 43 | 34,5 | 27,5 | 22 | 16,5 | 12 | 10 |
| 75 | 64,5 | 51 | 37,5 | 30,5 | 24 | 18,5 | 13,5 | 10 | 8 |
| 100 | 53 | 42 | 31 | 25 | 20 | 15 | 11 | 8 | |
| 125 | 33 | 28 | 23 | 18 | 14 | 11 | |||
| 150 | 27,5 | 22,5 | 17,5 | 14,5 | 11,5 | 8,5 |
Développé couché russe, dont les normes sont périodiquementle changement, cependant, comme dans tout sport, il est devenu très populaire, car aucun équipement n'est nécessaire pour l'entraînement, les compétitions sont très spectaculaires, il n'y a pas de limite d'âge, et l'haltérophilie à la limite de ses capacités n'est pas nécessaire.
