Un coureur débutant peut bien prendre commepoints de référence en cours d'exécution. Pour ses camarades plus expérimentés, ces indicateurs leur permettent de recevoir divers titres ou catégories dans ce sport. Il est impossible de traiter avec mépris les normes de course, car, en se concentrant sur ces chiffres, vous pouvez contrôler à la fois la forme d'entraînement d'un coureur et la qualité de son entraînement.
Normes de course - Commencer petit
Tu devrais vraiment mesurer tes envies avecles capacités du corps à un moment donné. Si jusqu'à aujourd'hui, dans votre routine quotidienne, il n'y avait même pas de place pour un jogging matinal tranquille, vous n'avez guère besoin de cibler immédiatement les maîtres internationaux. Dans cette affaire, la chose la plus importante n'est pas une percée ponctuelle, mais une formation systématique. Étudiez les standards de la course à pied, comparez-les avec le niveau de votre entraînement sportif aujourd'hui et, si vous comprenez que ces indicateurs sont trop durs pour vous, méthodiquement, jour après jour, course après course, augmentez vos capacités. Les normes de classement actuelles pour la course à pied ne sont pas des indicateurs faciles. N'oubliez pas que le titre de maître des sports n'est tout simplement attribué à personne, le prix en est un entraînement régulier et intense avec une augmentation constante de l'activité physique. Cependant, ceux qui ont un réel désir d'obtenir un grade ou un titre, de tels obstacles ne feront que stimuler, mais ne s'arrêteront certainement pas.
Des directives de course existent pour différentscatégories d'âge. D'accord, il est difficile d'attendre le même résultat d'un adolescent de 16 ans et d'un homme de 72 ans. Les indicateurs destinés aux personnes d'âge mûr sont plus fidèles que ceux visant à obtenir une décharge. Leur tâche est de servir de guide à l'état physique d'une personne. Pour respecter cette norme, quelques courses par semaine suffiront, les entraînements jusqu'à l'épuisement ne seront pas nécessaires ici.
En outre, différentes normes de fonctionnement sont définies pourpersonnes de diverses professions. Il s'agit, bien entendu, des travailleurs qui, de par la nature de leur service, sont obligés de les remettre. Par exemple, les normes pour les militaires ont toujours été très complexes. Cependant, étant donné que le personnel militaire s'entraîne régulièrement, le respect de ces normes ne leur pose pas de problème.
Il en va de même pour les étudiants ouétudiants. Les standards scolaires de la course à pied sont maîtrisés par l'écrasante majorité des enfants précisément grâce à des cours systématiques, de plus en plus intenses, sous la stricte direction d'un coach-professeur. Le passage aux normes scolaires permet d'évaluer adéquatement non seulement le niveau de santé et de forme physique de la jeunesse moderne, mais aussi la qualité du travail de l'enseignant en culture physique.
Laisse-moi apprendre
Si vos plans comprennent la livraison de normes pourcourez, puis commencez à vous entraîner régulièrement, n'oubliez pas de mesurer le temps et augmentez progressivement la charge (à la fois en intensité et en durée). Cependant, en même temps, apprenez à écouter les signaux de votre corps et à répondre en temps opportun à ses signes.
